robimy

Zmiany zmiany zmiany :) Jak wspomniałem w ostatnim wpisie od 1 września moja dieta uległa dość DUŻEJ rotacji. DT to ogromna ilość Ww, a co za tym idzie dużo energii na trening oraz dużo paliwa do późniejszej regeneracji. Stąd też po konsultacji zmieniony został plan treningowy na pierwsze 8 tygodni gdzie idzie dużo kcal. PHUL został zastąpiony [...]

Ta czacha jest już na koszulce to motyw Polish Special Forces (Cicho Ciemni) A na imprezy WW często robimy okolicznościowe koszulki :-) Lepiej powiedz co sądzisz o naszej ustawce z Kolosem - powalczymy czy polegniemy ?%-)

Dzisiaj były barki z moimi nowymi młodymi ( bo młodsi od moich synów) kolesiami .Szkoda że nie chcieli nagrać sposobu wykonania bo zupełnie inaczej to robimy ale siłę to naprawdę mają.Ja nawet z tym ich zamachem i bujaniem bym chyba nie ruszył z 24kg chyba bo nawet nie próbowałem a oni po te 8x pokazali.Rewanż im się udał z czego byli [...]

Ja wiem czy wariaty ? Jak na razie robimy to z zapasem :-) Dziś trening WW poszedł bardzo dobrze 8-) Idziemy w dobrym kierunku :-D iti nawet w kierunku WL bo 105 kg pyknął z zatrzymaniem a nawet nie poczuł . Do MP w WW jeszcze miesiąc a mamy spoko wyniki wśród zawodników WSWW . Dzisiaj potwierdził swój wkład kolejny sponsor MP w WW [...]

[...] przecież pisałem, że pozycja z nogami do góry jest jak najbardziej poprawna w pewnych sytuacjach, kontuzjach itp. Nie napisałem, że jest niewłaściwa czy błędna tylko, że nie robimy tak w tym konkursie. Tak poza tym czy zawsze ma być nagroda, owacje na stojąco i ogólna akceptacja? Można robić "konkurs" żeby coś dla siebie wynieść, a nie stwarzać [...]

[...] wyniku to tylko raz pokazałem na siłce wyciśnięte 10kg więcej z odbiciem gdzie z zatrzymaniem 10kg mniej był max. Różnie odbieramy bodzce i zgadzam się że szybkie ruchy z odbiciem też pozwalają ładnie ruszyć klatę a trening powiązany z zatrzymaniem jeszcze bardziej . Najważniejsze że robimy to co lubimy ,i trwajmy w tym jak najdłużej :-D

Jakość do bani ale to było nagrywane telefonem . Będzie kamerka . Piewszy raz to robimy chcieliśmy zobaczyć czy sie nam uda . Mysle że będzie dobrze iduzo lepiej moze w sobote jeszcze raz próbe zrobimy :-) A mój trening WWto pompki na rozgrzewkę bardzo tempowe 45kg x 50 i to co sie nagrało 55kg x 110 ( 3min. 30sek.) przerwa 20sek. 55kg x 28 ( [...]

[...] robili w Tychach na II MP w WW pamiętam bo startowałem :-) Ale tu chodzi o pompki na mini poręczach. MP w takim wariancie nikt jeszcze nie robił. Pompki są zbieżne z tym co robimy (WW) jako wyciskacze mysle że możemy w pompkach odpalić MP bo jak nie my to kto :-) W Radzyniu Podlaskim przy okazji MP w podciąganiu robią jako dodatkową [...]

E tam z neta bedziesz miał z pierwszej reki tak jak to bedzie wyglądac na zawodach . Zresztą w necie tego nie znajdziesz bo po raz pierwszy my to robimy:-) To znaczy pompki na mini poręczach są ale nie na komendę .

[...] nie bylo tak slodko na minus uznam osobiscie ze po wazeniu ktos ( sluchy chodzily ze sedzia ) zmienia regulamin. Mialo byc na 2 komendy nawet tutaj na 1 stronie jest ze nie,robimy zatrzymania na klatce a nagle zrobily sie 3 i to,pauzy bardzo pilnowane :) Doswiadczeni zawodnicy sobie,poradzili jednak poczatkujacy i typowi odbijacze mieli z tym [...]

[...] neuralnym 2 s + burnout set (30 powtórzeń) 6. Wznosy bokiem siedząc 3s + 3 drop sety 7. Unoszenie hantli przodem 4 s 8. Ściąganie linek wyciągu stojąc 4 s http://www.youtube.com/watch?v=6UUjelZ-dA8 9. Cardio 30 min Dzień 5: Plyo Jak u Magdalenki ;-) I tak samo – gdzie się da interwały na czczo :-D ... Jakie my tu teraz rotacje robimy? :->

robimy masę :)

[...] się podoba? 8-)8-) Wiadomo, że z pracą nad moją sylwetką horyzontu nie widać, ale zawsze to krok bliżej. %-) Dobrze, będzie neutralna. :-) A żadnych zmian w treningu nie robimy? ;-) _________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 1 14.04 DNT Badania zrobione, TSH - wynik jutro, ale T3 i T4 dopiero za 2 tygodnie. 8-O MICHA Skasowała mi się na potreningu, [...]

Kornelia, robimy rotację, obetnij sobie 25g węglowodanów na 3 dni, czyli 1 dzień tak jak teraz-3 dni niższe ww- 1 dzień jak obecnie - 3 dni niższe itd. :-))

[...] mleko, jajko i wanilie. Miksujemy. Dodajemy otreby i odstawiamy na okolo 2 minuty, by zmiekly. W tym czasie w innym naczyniu mieszamy make, fruktoze, cynamon i sól. W srodku robimy otwór, w który wlewamy przygotowane wczesniej otreby. Mieszamy wrzucajac jablka. Calosc nakladamy do foremek. Pieczemy 15 - 20 minut, albo do momentu, gdy patyczek [...]

[...] od razu od skóry na talerze. Można skropić jeszcze cytryną jak ktoś lubi. Łosoś pieczony na parze na 2 osoby 2 Dzwonka łososia 4-5 łyżek masla ziolowego (Finea albo robimy sami) 2 ząbki czosnku wywar z ryby (1-2 kostki) Brytfanka z kratka do pieczenia. przygotowanie: masło rozcieramy z czosnkiem. łososia myjemy, solimy nacieramy [...]

[...] skóry zawiera 21,5gB/1,3gT/0gW -białko 1 łyżeczka oliwy z oliwek zawiera 0gB/4,9gT/0gW- tłuszcz (ale tu chyba nie ma wątpliwości) jajko zawiera 4,1gB/3,5T/0gW- czyli jak zrobimy jajecznicę to będzie to posiłek białkowo-tłuszczowy 1 łyżka płatków owsianych zawiera 1,7gB/1gT/10,3gW- węgle generalnie patrzymy czego jest więcej i na tej podstawie [...]

[...] od razu od skóry na talerze. Można skropić jeszcze cytryną jak ktoś lubi. ŁOSOŚ PIECZONY NA PARZE na 2 osoby 2 Dzwonka łososia 4-5 łyżek masla ziolowego (Finea albo robimy sami) 2 ząbki czosnku wywar z ryby (1-2 kostki) Brytfanka z kratka do pieczenia. przygotowanie: masło rozcieramy z czosnkiem. łososia myjemy, solimy nacieramy [...]

[...] "Szczupla bez wyrzeczen": " Skutkiem gotowania ryzu w wodzie jest rozpuszczenie sie zawartego w nim blonnika rozpuszczalnego. Wylanie wody po gotowaniu, jak robimy to w krajach zachodnich, sprawia, ze wylewamy rowniez blonnik, co podwyzsza indeks glikemiczny ryzu. Dlatego w swojej wielkiej madrosci Azjaci gotuja ryz w [...]

[...] będą też dobre. Przykład nr 2: bardzo wysoka przemiana materii, częsta u mężczyzn, zwłaszcza w młodym wieku. Polecam chociażby post podwieszony w tym dziale: ‘robimy masę’ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przykład nr 3: zapraszam do eksperymentu :) [...]