A czemu niby nie warto robić na cyklu? Przecież badania robimy zwlaszcza na cyklu... No i dlatego wolałem zeby ktos mądrzejszy się wypowiedział bo nie byłem pewny tego do końca
[...] seoi nage obchodząc atakującego prawą nogą, odchodzimy, wyciągamy rękami i wskakujemy do taio, albo obalamy samym ruchem rąk. We wtorek blokujemy lewym biodrem, z bloku robimy krok prawą nogą maksymalnie w lewo i obalamy rękami z dołożeniem lewej nogi (jak w sasae) We środę jak w poniedziałek We czwartek jak we wtorek, W piątek nie blokujemy [...]
[...] zawiera jakas tam ilosc wegli (a jezeli mieszamy na mleku to jeszcze wiecej) co nie jest korzystne jezeli idzie o aeroby, chodzi mi o zawartosc glikogenu w miesniach, po to robimy aero po treningu bo mamy wtedy niskie rezerwy glikogenu i energia jest pobierana z tluszczyku od razu a nie z glikogenu Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]
Ja bym polecił styl shorin-ryu. Z tym że mój trener jest też instruktorem craftmaga, więc trenujemy niektóre elementy z kombatu. Pozatym często ćwiczymy na tarczach i robimy kumite :]
dziennik posiłków pobierz go pomoże w modyfikacji Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" dodatkowa lektura, na pewno zaczerpniesz z tego sporą ilośc wiedzy
[...] pozioma - SERIA ROZGRZEWKOWA!!! 5 serii po 3 powtorzenia nastepnie 3 serie smiertelne - ze zmniejszaniem obciazenia (po zakonczeniu pierwszej serii zdejmujemy 10-15 kg i robimy az do nieudanego powtorzenia, nastepnie znowu zmniejszamy ciazar o 10-15kg i wykonujemy serie trzecia na maxa, wszystkie serie wykonujemy odrazu po sobie, nie dajac [...]
[...] sam go stosuję w przerwach między cyklami (splitami), lub po dłuższej nieobecności na siłowni (np. urlopie) Trening FBW, 10-12 powtórzeń każda seria. Każdy kolejny trening robimy inną opcję np. pon. A, śr. B, pt. C. A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy: Podciąganie w szerokim nachwycie 3s max Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s [...]
Robimy 3 serie po 12 powtorzen kazdego cwiczenia przerwa to 1min pomiedzy powtorzeniami 2 tydzien to juz 4 serie po 12 powtorzen przerwa tez 1 min 3 tydzien 4 serie 10 powtorzen 1 min przerwy 4 tydzien 3 serie 8 powtorzen 1 min przerwy Dzien 4 1. Wyciskanie na hack-maszynie( 20 powtorzen + 1 min rowerku stacjonarnego 60% MHR ) 2. Wykroki ( 10 [...]
[...] tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale najczesciej polegalo to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na razie glownie zalezaloby mi na wytrzymalosci i zrzucenie tluszczu, ale bez duzej straty na [...]
[...] tylu konkurencjach względnie dobry, to tak jak mówi Sprinterek, najlepszy dla Ciebie byłby właśnie wielobój. Tak czy inaczej przy wyborze musisz patrzeć na to czy będziesz to lubił, by w razie jakiś niepowodzeń nie brakowało motywacji, bo jak się robi to co się lubi, to nawet jak wyniki nie są takie jak chcemy to robimy to dalej sami dla siebie.
[...] stanu zapalnego ktory zapewne jest , czyli wiadomo maści naproxen np: przyniesie ulge , zadbac o tabletki czyli np: ibuprofen , zwlacza stany zapalne , nastepnie robimy przerwe w treningach zeby dac czas na regeneracje stawów nie ma nicc innego i lepszego jak odpoczynek,w tym ze nie ograniczamy ruchow kontuzjowanych stawów poniewaz [...]
bieg nie musi byc dobry tykko na spalanie tluszczu. jest dobry gdy, robimy go na czczo albo po treningu silowym (niskie stezenie glikogenu), i tetnem 70% RHmax. jednak jesli chcecie poprawic kondyche - biegajccie po sniadaniu/ kilku posilkach. zbyt intesywne biegi beda mialy wplyw na mase rzecz jasna. ale bez przesadnie.
Chcecie z 2pac-iem pogadać to przyjedźcie do mnie na siłownie -dzisiaj bica robimy razem a co do Elvisa to nie wiem co sie z nim dzieje pojechał na Mayday-a do spodka i nie wrócił jeszcze