robimy

///.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?/// Jezli chcesz zeby były efekty poukładaj to wszystko w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

[...] batonika" i tego typu rzeczy. Dzieci potem kojarza np. slodycze z nagrodą wzamian za dobre zachowanie. Kilka, kilkanascie lat pozniej gdy jestesmy starsi, podswiadomie robimy to samo (tu wchodzi kwestia psychologii). Wchodzimy na diete i za kazdy stracony kilogram nagradzamy się cheat mealem typu fast foody i slodycze co uznajemy za [...]

za malo tluszczy w diecie i zalewa cie estrogen proponuje low carb podskoczy ci tesc, schudniesz i poprawi ci sie samopoczucie a na szczuple nogi i tylek robimy przysiady ;)

[...] sportowców. A każdego dnia na ulicach Polski na zawał umiera kilkadziesiąt osób. Jednak żeby podczas sportowych zmagań jak najrzadziej dochodziło do nagłej śmierci sercowej, robimy badania przesiewowe, oceniamy różne parametry kardiologiczne zawodników. Rozmiar ma znaczenie Oczywiście w wyniku analiz takich badań zdarzają się przypadki [...]

[...] rękoma,to dla mnie by było za trudne.Mój instruktor kiedyś ćwiczył miedzy innymi chinna-chińską samoobronę i wplata nam niektóre elementy "chińszczyzny" do tego co robimy,te elementy mi się podobają,bo ułatwiają wejścia w przeciwnika:zbicia,przechwyty,przejścia po ręce i bloki wciagające,ale głównymi technikami ręcznymi są u nas [...]

rozumiem czyli tak robimy np poniedzialek i dajmy na to czwartek klatke na płaskiej 4 seriie i na skosie 2 seriie w poniedzialek ciezki a w czwartek lekii dajmy na to 6 serii w 2 cwiczeniach ok? i z innymi partiami tak samo?? tak?

[...] omke do******le i wruci do normy !! jedna uwaga: przed ługim piciem ( np studniuwki , wesela ) szczegulnie gdy walimy mocne trunki i/lub jesteśmy na kreatynie robimy taki myk : wstajesz rano i pijesz szklanke osolonej wody i tak jeszcze ze 3 razy przed imprezką przed samą imprezką białko ( tylko broń boze nie ovopol ) [...]

Czytałem, ze jeśli robimy a6w wieczorem to mamy w żołądku węglowodany i wogóle i najpierw je spalamy a nie tłuszcz który nam zalega. Jesli robi się je rano to spalamy odrazu tłuszcz

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

To robimy SPORT WODNE !!!!!!!!!!! CHŁOPAKI WALCZYMY O SWOJE !!!!!!!!!!! właśnie jestem w trakcei pisania smsa do mateo

[...] przyjeta niemal natychmiast. przy suplementacji kreatyny nie tylko odpada picie w tym samym czasue gainera z mlekiem, ale tez picie gainera z woda oraz spozywanie posilkow. robimy to dopiero 30 minut po kreatynie - w tym czasie kreatyna sie wchlonie. wiekszosc pewnie mysle ze "eee tam, nie ma roznicy". Jakby nie bylo roznicy to by [...]

Zdecyduj się, albo w lewo albo w prawo. Co do wzrost/waga podobne do moich eheh Zdecyduj i czytaj: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty [...]

od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD

[...] ciężary mają być dobrane tak aby zrobić 6-7 powtórzeń + we wtorek/środę ciężar powinien być zwiększony o np. 4kg a w czwartek i piętek zmniejszony żeby mięśnie odpoczęły i tak przez 3tygodnie , czwarty tydzień robimy lżejszy a w piątym bijemy swojego maksa. trening stosują ruscy trójboiści i według autora bili swoje maksy o średnio 20kg więcej

to ze zle zabral sie do tematu nie oznacza ze robimy cos innego bo cel jest ten sam , tylko sposob wykonania inny, wystarczy zobaczyc nasz konkurs co redukowali uzytkownicy z trenerami ;-)

to ze zle zabral sie do tematu nie oznacza ze robimy cos innego bo cel jest ten sam , tylko sposob wykonania inny, wystarczy zobaczyc nasz konkurs co redukowali uzytkownicy z trenerami ;-) wiadomo każdy chce chłopakowi pomagać ;]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

chodziło mi że nie da sie odwalić wała dlatego specyficzny wygląd XP!!! JAk coś wysyłać privy i robimy biznes

[...] Unoszenie tułowia z opadu. Cwieczenie z gif.15 mozna takze zmodyfikowac. A mianowicie nogi z tulowiem tworza linie pozioma i dopiero wtedy wykonujemy opady/wznosy tulowia. Pierwsza serie robimy bez obciazenia. W kolejne 3 zaczynamy od zlapania za glowa karazka 5kg, nastepnie 10kg, a w ostatniej 15kg. Z czasem zwiekszamy ociazenie.

Na sąsiednim forum (trening) śledzę dyskusję nad wyższością HITTa nad aerobami, lub na odwrót jak kto woli . Przeszczepie tu pytanie które tam zadałem: cel redukcja bez utraty mięsa - aeroby robimy na czczo czy przedtem zapodajemy WPC ? (jeżeli chodzi o HIIT sprawa raczej jasna- zawsze z białkiem)