robimy

Niestety dłonie to największa zmora ćwiczących, nie dość że delikatne to najbardziej potrzebne. Dlatego zdecydowałam się na noszenie skórek zawsze kiedy coś robimy na drążku, może się przez to nie wzmocnią ale zerwane odciski to naprawdę męczarnia.

tak wiem, że czekasz na dole bo klata musi być w tym samym czasie... u mnie w boxie mam w sumie kilku chłopaków z którymi robimy synchro i jakoś to idzie nawet już bez liczenia uda się zgrywać, ale rzadko się trafia żebyśmy byli w trójkę ... a z pozostałych to trochę trzeba poleżeć ... lub na początku płuca wypluwać bo lecą jak szaleni, nie [...]

Ale strictem HSPU nie robimy. A. 3 rounds of: 15x Hang power clean 15x Good morning 15x Bent-over row B. EMOM 10: 1. 2x Squat clean+ 1x STO 65kg 2. 8x Burpee over the bar C. 5 RFT: 5x Power clean 55kg 10x T2B 15x Ring dip 16:39 %-) EMOM poszedł sprawnie, squat cleany w kratkę a STO lekko. Na części C power cleany leciutko ale leciałam singlami, [...]

[...] nowa siłownia blisko gdzie sobie chodzimy jak mamy chwilę, całkiem fajna ale sieciówka, magnezja zakazana, kilku rzeczy brakuje ale nie ma miejsc idealnych. Kondycję sobie robimy bardziej hopsaną po siłowym i co najmniej raz w tygodniu będziemy wpadać na CF Planu raczej nie ma, weny na konkretny plan też nie, zobaczymy czy mi się coś w głowie [...]

No widzę, że wszędzie jest chodzimy, robimy więc domyślam się, że wżyciu osobistym wszystko gra i jeszcze mieszkanie kupione więc widzę, że sporo zmian pozytywnych w życiu :-))

[...] sprawdze czy dam rade dotrzymac rozpiski na 15 tygodni :) z moja niecierpliwoscia bedzie ciezko ,bo jak ktos mowi masz biec 7,5km/h ... to uwazam ze mnie spowalnia :) i robimy szybciej ,ale na nastepny dzien smieje sie ze mnie ze mnie cos boli albo gdzies doskwiera , i sie pyta gdzie sie spiesze :) stara sie wytlumaczyc ze ciezki jestem i [...]

Pitt, moze robimy wposlny test post, tylko ze problem z moimi zdjecia i bo sie wstydzem Banan da rade ominac punkt zdjec mojego bebzona ?

[...] wymyslilem na silowni. jak robie przysiady zawsze najpierw musze wycisnac sztange nad leb, co jest dla mnie dosc trudne i meczace a niestety nie mam stojakow. tak wiec robimy tak: "luzna" czesc laweczki przechylamy na druga strone tak zeby "łoże" bylo zlozone . zostal nam pseudo stojak. zeby podniesc z niego sztange [...]

[...] Wał udany, 1h nadgodzon udalo soe szybko machnac ale 3 dyrektorow zaangazowanych truli dupe k***a. To wał z nowego bloku jak widzialem ten zatarty to .masakra na 25 letnich blokach jak remonty robimy to nie ma takich akcji. Wytarte bruzdy grubości kciuka. A nowe bloki pracuja 6 miechow. Żenada Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-02 16:02:11

[...] to robiłem sobie na pół gwizdka. Z 1-2 może bym jeszcze w brzuszkach, ale w łydkach to był max. Zgadzam się z Kapitanem bo też gdzieś wyczytałem, że brzuch z obciążeniem robimy w normalnym zakresie powtórzeń. Tak więc przy następnym razie: - łydka - zdejmę towaru i zrobię tak żeby wyszło 25-30 i żeby to był max - brzuch - będę starał się [...]

dlatego w tym ćwiczeniu nie robimy żadnych ruchów w stawie łokciowym ,staramy się tylko pracować klatką niektórzy wykonują te ćwiczenie na najszerszy (trochę inne ustawienie)

przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte http://www.youtube.com/watch?v=yltyHqTXU7A Zmieniony przez - [...]

przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-10-19 20:44:49 dzięki - [...]

przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-10-19 20:44:49 dzięki - [...]

[...] sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną redukcję. A pewnie gdzieś od połowy lutego znowu mega masa aż do cyklu przedstartowego. Tak żeby być gotowym na październik z formą na scenę :-)). [...]

[...] przerwa pływanie z dziećmi sauna trzyma się coś takiego kupy czy jakoś inaczej byś to zorganizował? Jesli nie plywasz sportowo, bedzie ok. Pod zadnym pozorem sauny nie robimy po wysilku. Po silowni jacuzi i zimno super - a po przerwie sauna - po wyjsciu zamiast wody robie zawsze snieg jesli jest ;) Sama sauna 3 wejscia, przerwy rowne co [...]

Pod zadnym pozorem sauny nie robimy po wysilku. Eeee... Przynajmniej przez rok robiłem saunę po siłowni i kardio :-) Nie było przeciwwskazań :-) Z tym, że to były relatywnie niewielkie wysiłki. Po solidnych martwych ciągach, robionych w pasie, to bym się zastanawiał, ale po lekkim treningu? U mnie na saunie była instrukcja: 3 x 8-15 minut przerwy [...]

Jeżeli na przykładowym cyklu 8tyg. jak podawał elite robimy ok.4kg miesa to powiedzcie ile robi sie np. na kreatynie . Na pudełku czesto pisze ze od 3-7kg, ciekawe ile z tego to mieśnie , moze 1 ? A inne suple ?

[...] po to, żeby zobaczyć czy nie tracę za dużo, czy jest w normie itp. Bo trener mi powiedział, że jak zgubię przy obniżeniu kcal więcej niż 1 kg, to mam przestać :) A my robimy objazdówkę. Wysiadamy z rowerami w Bijelo Polje, przez Żabljak na wybrzeże, Fiordy, do Baru i na koniec do Podgoricy, żeby jakoś wrócić. Planujemy pokonać rowerem [...]

no nie tylko w domu ale i na siłowni :-) no mam nadzieje to jak robimy ile razy na siłce, 3x moze być, acha i maci etam Racka na siłce?