robimy

[...] wykonujemy 10 serii po 10 ruchów. jesli uda nam sie na nastepnym treningu zwiekszamy nieco ciężar i znowu staramy sie zrobic 10 po 10/ obciażenie zwiekszamy zawsze gdy zrobimy 10 pełnych serii po 10 powtórzen. Inna odmiana jest zwiekszanie obciażenia co trening bez znaczenia czy uda nam sie czy nie wykonac we wszystkich seriach po 10 ruchów. [...]

W dziale 'moderatorzy' Kazam juz powiedzial co robimy z hardgainerem, bill starem, ulubiencem itd zdr.

no jak na 18 lat to doświadczona jesteś kobieta Widzisz jest taki problem z układaniem treningów, tak my to robimy ale laskom ktore tu sa, taka mała współpracą, cos za cos one daja z siebei swoja prace, swoje rozpiski, pokazują efekty, my w zamian układamy treningi podpowiadamy, szperamy w literaturze i kombinujemy. Nasza "zaplata" jest [...]

13stron do konca..... robimy nowy spam dzis?

[...] się dodać, bo sił wystarczy, a tu klops :-). "d. Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze w treningu mamy do 8 powtórzeń, a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg [...]

Trening w siłowni FitFabric1 Zielona w Łodzi. Robimy spontanicznie barki z Daisy i Arkiem, kilka wskazówek dotyczących techniki ćwiczeń i krótka pogadanka. https://youtu.be/RjX9k18FzL0

dzieks stary, punkcik dla ciebie . jutro startuje, porobie zdjecia cyfrowka swoje i swojej kobietki (razem robimy cykl) i jak bedzie warto zalacze po "leczeniu". nara

[...] Środek działa, wcześniej po wykonaniu 2-3 ćwiczeń czułem się bardzo słaby, bolała mnie głowa i zabierałem się do domu. Po Thermie mama powera do ćwiczeń i z kolegą robimy pełny 2h terning. ostatnio chyba troszkę mniej na mnie działa może powinienem przerwać na jakiś czas - chociaż i tak nie biorę codziennie tylko przed terningami czasem [...]

Ludzie, słuchajcie Kain'a, bo dobrze gada! Zrzucanie smalcu opiera się właśnie na wywołaniu deficytu kalorycznego; trzeba więcej spalić niż wprowadzić. Robimy to obniżając spożywaną ilość kalorii (dieta) bądź zwiększając na nie zapotrzebowanie (trening). A najlepiej jedno i drugie; to i rzeźba się poprawi. ECA tylko ma w tym pomóc poprzez [...]

[...] indywidualna u mnie max mocy jest po ok 1h. ...robic aeroby przed moim zdaniem jest bez sensu...chyba, że ma to byc rozgrzewka ale nie w takiej ilości...rowerek 40-50 min. robimy bezpośrednio po siłce kiedy zapasy energetyczne sa na wyzcerpaniu i tłuszczyk pali sie szybciej i efektywniej. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. [...]

MY NIE ROBIMY SOBIE JAJ - CZYTAJ WSZYSTKO NA TEMAT THERMY,DIETY I AEROBOW A RESZTA TO...NIE MOŻEMY SOBIE POROZMAWIAĆ I UMILAĆ PRACY WKONU MAŁE ZAROBKI MIMO TEGO ŻE AWANSUJEMY(BOLDY) NIE ZWIEKSZAJA SIE ZAROBKI CHYBA POLEJE SIE BLOOD Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

[...] kcal do 1800 podane poprzednio ogromne liczby to oczyw kcal... :) ale to co dla mnie najwazniejsze to: MY TRENUJEMY RANO! ok 7mej codziennie, wieczorne (popoludniwe) zajecia robimy ddatkowo, gdy jest czas i ochota.. stad walsciwie moje pytanie - jak brac Termal Pro rano? czytalam ze na czczo to nie bardzo polecane, choc w jednym czy 2 postach [...]

[...] mobilności w stawie biodrowym poprzez rozciąganie zginaczy bioder Ćwiczenie wykonujemy w następujący sposób: -jedną nogę kładziemy na ławce/krześle za nami -drugą nogą robimy wykrok -tułów prostopadły do podłoża przez cały czas -klatka wypięta, plecy proste, patrzymy przed siebie -schodzimy jak najgłębiej i góra! W zależność od akcentu [...]

[...] I POSTĘPOWAĆ ZGODNIE ZA WSKAZÓWKAMI!!!! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 5) Wiem że są to priorytety ale tak na prawdę najpierw robimy największe partie, później mniejsze. Powiem taką prawdę: w 90 % przypadków partie priorytetowe rozwijają się najgorzej ze wszystkich ponieważ wszystko tkwi w naszej [...]

Przerwy sa rozpisane tylko do tego ostatniego cwiczenia z 7 seriami (35-45s). A jak jest z przerwami pzostałymi cwiczenami ? Robimy zgodne z planem jaki mamy, czy takze krótkie po 35-45s.

[...] nie wróci do starcyh nawyków zywieniowych. A co do homo: podałam wyżej btw naturalnego homo, który mozna kupić w kazdym większym markecie- bez dodatku cukru, owoców... itd.itd. Super btw. A co do tych jajek- to można się kłócić- jak pewnie wiesz łączenie węglowoanów i tłuszczy nie sprzyja redukowaniu wagi, dodając żółko do płatków robimy to...

[...] pół i wyliczamy ilośc serii. Konkretny przykład podany jest w dziale: "Trening siły statycznej" - przerwy między ćwiczeniami od 45 do 90 sekund. ćwiczenia podstawowe siłowe robimy również wg przykładu podanego przez autora: Press / Pull / Core / Legs. - maksymalna ilość serii i powtózeń wynosi 5. Gdy ćwiczenie nie będzie stanowiło dla nas [...]

[...] Farmer's walk: 20kg x 4 rundy Przerzucony: 12 803,5 kg (+ 882,5 kg) Cardio: 50 min HBS 82,5kg/1 https://youtu.be/GqPhglCUR5o Dziś cardio jakoś tak już bez energii, ale robimy swoje. Jutro znów zrobię dzień treningowy :-)) Lazania /SFD/2021/3/10/bba9b9af7efa498680f186fd405f45ea.jpg Gulasz z ziemniaczkami [...]

[...] zdecydowanie lepiej trzyma, stawia się do podporu. Do siedzenia jeszcze daleko, ale pracujemy nad tym. Wiadomo on 9 miesięcy rozwojowo ma stracone przez hospitalizację, ale robimy swoje ;-) On ma też przeciek powietrza na tracheo i dzięki temu próbujemy sobie rozmawiać we dwóch. Oczywiście nie potrafi jeszcze powtarzać, ale widzę, że chce :-) [...]

[...] jestem moderatorką, w ogóle jestem początkującą ale nie umiałam się powstrzymać... Modki poświęcają nam swój prywatny czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś [...]