robimy

[...] na sztange co trening. parametry dla cwiczen z ciezarem wlasnego ciala: 3s x max powt. lub zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem [...]

[...] niedozwolone na strefę jodan(głowa). można za to walić łokciami po chudan(tułów). A co do samoobrony i przydatnych technik, to wszystko zależy od trenera. U nas, jeśli nie robimy do zawodów to często mamy parter, rzuty, pady, box i.t.p. Myślę, że to jest nalepsze rozwiązanie, by poświęcać więcej treningów w sekcji na trenowanie technik [...]

[...] nie stoi na przeszkodzie zeby zrobic 3 zestawy. Ile by sie nabieralo? nawet nie 10, dla twoich informaji, przy tym FBW w takiej postaci odpada calkowicie. Tzn.? Jak masa to robimy martwy ciąg, a jak rzeźba, to już nie? Czy jak? Wyjaśnij proszę Nie wiem o co ci chodzi, napisz normalnie konkretnie to ci wyjasnie, odpowiem. Ale do tego co napisales [...]

Oto Co Robimy Z każdym Ruchem

[...] ten sposób: - 10 minut rozgrzewka - 10 minut prawidłowy HIIT - 20 minut lżejsze aeroby tylko czemu chcesz robić HIIT i dodatkowo jeszcze cardio? co to ma na celu? interwały robimy właśnie zamiennie z cardio, nie łączymy tego, bo skoro juz wykonujesz jedna aktywność, to juz zostań przy interwalach. wykonywanie interwalów i jeszcze na dokładkę [...]

[...] nie wyebali ph osiagniemy tylko pewien poziom hormonow aktywnych /tych ktore moga powodowac sajdy/ natomiast wbijajac syntetyka czyli koksa niezaleznie od poziomu enzymow robimy sobie kuku.. mozna zatem IMO powiedziec, ze ph sa bezpieczniejsze.. a to dlatego poniewaz istnieje male prawdopodobienstwo osiagniecia tak wysokiego poziomu aktywnych [...]

Nogi i plecy robimy w środy, ale te treningi mi odpowiadają więc nie opisałem. :p Poza tym robi to za darmo. Znajomy z reprezentacji Polski w rugby.

Niestety w poniedziałek i wtorek mam WF na którym naszczescie zawiele nie robimy. Ale staram sie maxymalnie to olewac. 2x w tygodniu trenuje Krav Mage w środe i w piątek. Rozgrzewka około 15-20 minut powoduje ze mam mokre ubranie potem jest juz nie tak intensywnie ale tez mecząco. Nie mam jakiejś diety ale staram sie jesc co 2h w miare zdrowe i [...]

[...] ćwicze bo trzeba, bez nich plan jest bezsensowny bic razem na treningu z tricem aby całą uwagę właśnie raz w tyg poświęcić dla tych partii, połączenie bic/tric jest kiedy robimy priorytet na te partie w splitach zwykłych... zależy mi szczegolnie na łapie bo wg mnie troche odstaje od reszty a boje sie przetrenować, a że mam straszną pompe na [...]

Iniekcje domiesnowe robimy pod katem 90 Igle wyciagamy ruchem zdecydowanym (szybko) Po wyjeciu igly przykladamy wacik nasaczony spirytem uciskamy i masujemy nic nie wycieka

[...] -wolne *sobota -plecy -biceps Jezeli masz lekki trening ud mozesz w piatek zrobic plecy z kapturami Inna opcja jako mozemy wybrac to troszke bardziej skomplikoana spr ale wygladala by tak ze zmniejszamy objetosc treningu ale robimy co 4-5dni w zaleznosci od partii ale napisz jaki masz staz Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-21 06:55:00

wolfi moze masz na mysli zaczep miesnia najszerszego grzbietu tuz obok kregoslupa, u nas na treningu robimy ucisk w tym miejscu przed rozciaganiem z partnerem jak garbi plecy. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Przysiady ze sztangą 10 kg 10 powt 4 serie odpoczynek między seriami 60 sek. (uwaga ważna w tym ćwiczeniu jest technika przysiady robimy do samego końca). Wspięcia na palce ze sztangą 10 kg 10 -12 powt 4 serie wykroki 10kg 12-12 powt 4 serie. Aby podkreślić pupe trzeba też zadbać i uszczuplić talie polecam wtedy wykonywać nożyce ok15 -20x w 3 [...]

[...] o zasadach - kiedy rozciągamy się lekko i krótko, a kiedy możemy poświęcić na to więcej czasu. Bardzo ważne jest też nasze wyczucie i współgranie z sygnałami jakie daje ciało. Rozciąganie ma być przede wszystkim przyjemne, dające poczucie korzystnego oddziaływania na ciało, a nie sprawiające ból czy dyskomfort. Niczego nie robimy na siłę.

[...] bedzie odwrotny...3-4 razy wystarczy treningow i nie patrzylbym tutaj na metabolizmu jakies przyspieszenie przy dobrej diecie na mase -damy rade:))) Sam uwazam ze trening z 5 razy w tyg. ma sens jezeli cwiczymy dluzej i np. jakas partie robimy 2 razy w tyg. bo np. nie rosnie itp... <<<Champions are Made Not Born>>>

Badania robimy 2-3 tyg po skończonym odbloku , w innym wypadku wynik może wyjsc zakłamany

[...] robilbym w ogole unoszenia sztangielek bokiem. Zaczalbym to od polowy 10tek i wlasnie tylko jako SS. > SS ( i to przed wyciskaniem jako dodatkowa rozgrzewka ), Nie! SS robimy zawsze na koncu! Kolejnosc wykonywania dla poszczegolnej grupy miesniowej jest taka: najpierw cwiczenia podstawowe, pozniej (opcjonalnie) LS (=loaded stretching) - o [...]

ksiązki swoje a my swoje,dobrze wiesz że to co jest opisane w książkach często ma się nijak do tego co my robimy i stosujemy.To co jest opisywane w książkach na pewno autorzy nie robili badań z takimi środkami i w takich dawkach jak my stosujemy.A to już wychodzi zupełnie inna sprawa.99% badań i opisów tyczy się zwykłych zjadaczy chleba którzy się [...]

To prawda,ze wydech robimy przy tzw.pozytywnym ruchu,ale zbyt wczesnie wypuszczone powietrze pozbawia organizmu tlenu,ktory jest mu potrzbny w tym ciezkim momencie kiedy np.wyciskamy sztange i jest to duzy wysilek. Wiec nalezy troszke przytrzymac powietrze nabrane w fazie negatywnego ruchu i nie wypuszczac go rownoczesnie z podnoszanym ciezarem [...]

[...] ? rozciągnięcie nie świadczy o odcinku pracy mięśnia. Przecież najcięzej najszersze pracują w wąskim podchwycie/neutralu , w tym drugim bardziej , choć to zależy w którym robimy więcej powtórzeń , wiecej sobie doczepiamy , ja na neutralu mam więcej siły niz w podchwycie ale tutaj różnica moze zależeć od różnicy między siła bicepsa/ramiennego. [...]