robimy

[...] od ciebie, po dwójce dzieci, do tej pory ruch był bardzo mały no i oczywiście w rolę wchodzi jeszcze budowa ciała. W tym tygodniu podczas ważenia niestety nie było spadku wagi a wręcz +0,2kg dlatego też czekamy z podnoszeniem kalorii do przyszłego tygodnia. Na razie pozostaje 1600kcal i od poniedziałku w dni wolne robimy 3x cardio po 30min.

[...] czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Czy w tym pasztecie mam wliczyć też węgle z marchewki? Czy robimy jakieś zmiany w diecie lub w treningu, żeby poprawić redukcje? __________________________________________________________________ Jak powiedziałam temu gościowi z [...]

A jak z tą dietą robimy? Czy włączyć jakieś produkty, jakieś wyeliminować? Robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu? Ile powtórzeń robić? Czy zmienić obwody na 4 czy jeszcze 3? Czy w dni nietreningowe mam coś ćwiczyć? Po treningu siłowym ile aerobów?

[...] nie jesteśmy naukowcami, nie jesteśmy znawcami ,jesteśmy tylko hobbystkami Swoje treningi tez opieramy na treningach innych i to jest nasz prywatny wybór czy je robimy czy nie i same odpowiadamy za siebie. To czy będziesz robiła to co my podpowiadamy to tez będziesz robić tylko na własną odpowiedzialność. Nie jesteś przekonana po [...]

Prop razem z krótki estrami w suście stworzyłby sporego fronta, a z testosteronu frontów nie robimy.

To robimy ustawke - nastapi klasyczny ogolnorozwojowy melanz Trzeba sie tylko dogadac, zeby szef przyszedl, bo bez niego to bedzie troche gorzej Kto nie pije wodki, ten gruby i malutki Troche moze to malo pedagogiczne co piszemy, ale co tam - trzeba poznawac życie sportowca Polecam Zimna, albo Bałtycka - 0,7 za 12 zł

to robimy od fazy play off 4 mecze i rewanze? to nie byloby takie zle, bardziej by przypominalo fuBball co Wy na to?

[...] 2. Pompki z nogami wyżej z obciążeniem w plecaku 4s 8p 90sek. 3. Rozpiętki na bramie (high-low) 3s 10p 60sek. TEMPO 301 TEMPO = specjalne tempo. Gdzie tempo nie podane robimy "klasycznie" ;) * pod warunkiem że brama jest z regulowana wysokość, nie tylko góra dół. Jeśli jest góra dół, to krzyżowanie low-middle. Zmieniony przez - [...]

to dość normalne, że przy realizacji planu, gdzie grupę robimy więcej niż raz w tyg, te mięśnie będą wypłukane nieco z glikogenu i będą bardziej płaskie. Nie potrzebujesz priorytetów żadnych, bo podstawy siłowe masz jeszcze marne. Porządny plan czyt. kompletny z grupą trenowaną raz w tyg zda egzamin

[...] w dniu 2011-04-28 16:52:14 Hejka! Coś się psuło od wczoraj i nie mogłam wejśc. Wrzucam zaległe miski. Jutro wielkie mierzenie i ważenie i podsumowanie 8 tygodni. Obli, co robimy dalej? Wspominałąm wyżej ze wyjeżdzam 25 maja na tydzien- wracam 1 czerwca. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-01 20:13:38 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu [...]

[...] wiec jest super, a ważę więcej niż ważyłam wyglądając podobnie- wiec i wnioski nasuwają się same. Generalnie jestem zadowolona :) trening 5 razy w tygodniu I jaką rotację robimy ? )) trening bez zmian rozumiem ? Shrimp- hahah zrobilam sobie prezencik, na tyłku :D ale musisz przyznać, że wygląda uroczo :D mam nadzieje ze sie nie znajdzie na [...]

[...] smutno i jesiennie. Zupa nadal mi smakuje. Soki- z braku laku czyli sokowirówki kupuję- Marvitu- świeżowyciskane jednodnione niepasteryzowane. Obli, w poniedziałek już nie mam oczyszczania, więc znowu wracam na 1800? I jak robimy rotacyjnie? Normalnie? A trening bez zmian? miałam lekką przerwę muszę znowu wpaść w swój rytm :)

[...] na trening tak by końcowo dojś do 6 powtórzeń (i tak dobierac progres obciązenia by cykl taki rozciągnąć na ok 6 tygodni) Gdy nie mamy juz pary by zrobić to 6 powtórzeń robimy trening lub dwa lżejsze albo tydzień wolnego i zaczynamy od nowa (tak jak w klasycznym body building) Dobrze przeplatać takie cykle z cyklem na siłe (1-3 powtórzenia w [...]

[...] na trening tak by końcowo dojśĆ do 6 powtórzeń (i tak dobierac progres obciązenia by cykl taki rozciągnąć na ok 6 tygodni) Gdy nie mamy juz pary by zrobić to 6 powtórzeń robimy trening lub dwa lżejsze albo tydzień wolnego i zaczynamy od nowa (tak jak w klasycznym body building) Dobrze przeplatać takie cykle z cyklem na siłe (1-3 powtórzenia w [...]

Przy okazji: cwiczenie regenerujace dobrze barki to wyciskanie zolnierskie poloczone z wyciskaniem zza karku - takie naprzeminne przekladanie: robimy samym gryfem albo niewiele wiecej tylko duzo powt. np. 40 x 20 - 25 kg kg x 3 serie. Mi mega pomaga na barki - wszelkie bole ustapily - 6 tydzien tylko to robie na barki - to tak na przyszlosc :) [...]

z taka motywacja zaczelismy treningi ze bez przerw robilismy :) teraz robimy dluzsze ale towarzyszy nam na treningu wciaz uczucie nudnosci (chce nam sie zwracac) jest to znak gwaltownego wyrzutu do krwi hormonow anabolicznych. waga 95,8kg po toalecie:) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-08 15:09:54

witam, dzis robimy wczorajszy trening z dresikiem, postaramy sie zrobić filmiki podczas wykonywania cwiczen. złykałem z rana nitrobolon energizer i animalpaka jutro zjazd sie zaczyna na uczelni trzymajcie kciuki bo pelno zaliczen, kolokwiów i egzamin

[...] łydki w zarysie, kaptury ma wielkie, klatka wolno ale rośnie, ma dobry bf, wg mnie daje za mało kalorii bo na początku w naszej naradzie przed testem byla mowa ze robimy maksymalną masę(taką gdzie skoczy nam troche bf:)) ale nie jest bledem przeciez wypracowywanie czystej masy miesniowej. poszlo mu bardzo siła, szczegolnie w martwym [...]

[...] np piersi z kurczaka musze miec przyprawione, jadlem dlugo bez przypraw ale teraz bym nie ruszyl :) BPL dzieki, dajemy z siebie wszsytko riphanza <soczek> pi0truś nie robimy, ja zanotowalem 0,5-1cm przyrost w ramionach a dresik pewnie jeszcze wiekszy(choc to nie nasz cel, mamy inne priorytety, ramiona musza poczekac na rozwoj np klatki) [...]

Pepo powiedz szczerzeczy czy jestes zwolennikiem wiliczania co do grama skladnikow odzywczych w diecie w przypadku ww jest to napewno latwiejsze ale np. bialka? w moim odczuciu chyba nie jest to tak az tak bardzo potrzebne jak robimy mase jakie jest twoje zdanie? bo tak szczerz nei chce mi sie za kazdym razem wazyc piersi ryb itp....