kwiatula dzieki, moze sprobuje:)
.corleone. nieraz smakuje,nieraz mniej, zalezy od potrawy, np piersi z kurczaka musze miec przyprawione, jadlem dlugo bez przypraw ale teraz bym nie ruszyl :)
BPL dzieki, dajemy z siebie wszsytko
riphanza <soczek>
pi0truś nie robimy, ja zanotowalem 0,5-1cm przyrost w ramionach a dresik pewnie jeszcze wiekszy(choc to nie nasz cel, mamy inne priorytety, ramiona musza poczekac na rozwoj np klatki)
PawelSzEvc dzieki
Hades dodalismy do cwiczen pomocniczych
rozpietki(ja)/brama(dresik) zeby mocniej klatke pobudzic
sooker ciesze sie ze widac postepy i dzieki za komentarz :)
michal504 dlatego ze mialem go pod reka i wzoruje sie na Markusie Ruhlu i Radku Slodkiewiczu :D
Laruzo dzieki pozdrawiam
Darek62, dizeki za link, daje do myslenia
Pikador, dizeki i wzajemnie tez trzymam kciuki za Twoja forme, moze test zrobisz na forum ze swoich katuszy? :D
tp1966 popelnilem blad gdyz treningi trwaja zbyt dlugo, ponad 2g, za duze objetosciowo ale uczymy sie na bledach i nastepnym razem zrobie treningi A i B. zreszta ocenimy z dresikiem po zakonczonym cyklu, na pewno nie polecalbym innym takiego hardcore, hst w zamysle autora mialo byc krotsze, gdyz my zbyt przeciazamy CUN.
wybaczcie ze wczoraj nie dalismy wypiski z treningu, ja wrocilem do domu pozno i bylem zbyt zmeczony. wiec dzis uzupelniam. trening bez rozciagania trwal ponad 2h, nie bylo na mnie suchej nitki i czulem sie wykonczony. dzis zakwasy w kazdej partii(ogolnie po wejsciu na 5tki po kazdym treningu mamy zakwasy) boje sie pomyslec jak jeszcze zwiekszymy intensywnosc w 5neg drop sets i zastanawiam sie czy damy rade:) wczoraj po treningu bylem na rollmasażu, i dzis spalem b.dlugo(obudzilem sie do toalety wypilem podwojna porcje gainera i poszedlem dalej spac) waga z rana na czczo po toalecie
97,1kg
zmniejszylem troche kalorycznosc zeby nie nabierac wiecej masy, popracuje nad jej jakoscia i dopale troche tluszczu bo dresik mnei krytykuje :)
teraz wcinam omleta z platkami owsianymi, 4jajami i wiorkami kokosowymi i dzemem, dzis ide na basen.