robimy

zabki - kucamy i skaczemy jak najdalej sie da - proponuje robic odcinki 30 - 50 metrowe wspiecia na jednej nodze z hantelkiem - tak jak na dwoch nogach tylko robimy to na jednej nodze, w rekach hantelki wspiecia w pozycji kucznej - kucamy i robimy wspiecia, nie musi byc to pelen przysiad, gdyz w pelbym przysiadzie jest to naprawde ciezko zrobic [...]

Obciął tzn ,że co ?Jestem otwarty na wszelkie rady.A trening kondycyjny na muay thai ,no dużo robimy ćwiczeń typu jakaś kombinacja bez przerwy np. przez min czasu na tarcze czy worek ,chwila przerwy i następna seria i tak kilka - klinaście takich serii.Bardzo dużo robimy takich rzeczy na każdym treningu ,do tego sparingi (co też niewątpliwie [...]

[...] dac dluzsze przerwy wypoczynkowe jak tez skrocic czas treningu. przykladowo : jesli dane cwiczenie wykonywalismy na 150 kg robiac 8 powt , to teraz wchodzimy na 140kg i robimy tez 8 powt lub zostajac na 150kg robimy tylko 6 powt ( stopniowo z treningu na trening - ze 150kg na 145 , pozniej na 140kg lub zostajac na 150kg z 8 powt na 7 pozniej [...]

[...] od soboty jak sie niegdys tankowalo dziennie 2 litry wody Dalej jestem zdania ze w odpowiednim wieku terapeutyczne dawki testa to koniecznosc u mezczyzny, ale czy to co my robimy to sa terapeutyczne dawki? Raczej nie. Z drugiej strony w chvj osob ma nadcisnienie nie wiadomo od czego i jedzie do konca zywota na lekach, my jednak robimy to z [...]

[...] te przejmują większą pracę niż powinny) a bardziej z pośladkami i tylną częścią uda. - łydki - nie wydaje mi się, że musisz je robić. Ćwiczymy całe ciało, ale też jeśli robimy tylko 3 treningi tygodniowo (co wcale nie jest złe, ale musimy być świadomi, że plan trzeba odpowiednio skompresować i skupić się na priorytetach) to wyrzuciłabym [...]

na spojnie we wrzeszczu, na slowackiego z Asiarajda tez robimy, ale chyba w lipcu :)

[...] grupy, to każda z faz trwa przez 2 kolejne treningi na te same mięśnie." nie rozumiem tego za bardzo. czy nie jest tak ze np. faze II cwiczymy powiedzmy w pierwszy tydz, faze III w drugim tygodniu a faze IV w trzecim tygodniu (pomijajac rozgrzewke)?? czy raczej wszystkie fazy robimy na jednym treningu? bo nie bardzo rozumiem. pozdrawiam.

killer87, skoro już rozumiesz to mi wytłumacz bo ja nie chwytam tego za bałdzo. na 1 treningu robimy wszystkie 4 fazy? a jak to sie ma do np. 4-tygodniowego cyklu? czy są to 4 takie same treningi (po 4 fazy na trening) czy każdy tydzień jest inny?

[...] zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) 8 x 3 x 5RM przerwa 60 sekund * pompki na poręczach (możesz zastąpić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) 8 x 3 x 5RM /robimy podciąganie, potem 60 sek. przerwy, pompki, 60 sek. przerwy itd, tak samo we wszystkie inne dni/ 3. * przysiad ze sztangą 3 x 8 x 10RM * wznosy łydek siedząc 3 x 8 x [...]

[...] sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to wcale nie jest wykluczone 2) jesli juz robimy plecy 2x tygodniowo robimy miedzy treningami przerwe dluzsza niz jeden dzien, to zbyt malo by sie zregenerowaly 3) szczerze mowiac, to jak dla mnie przez te 10 [...]

No mamy mniej więcej ułożony plan juz... Kazde Ćwiczenie Powtarzamy 8x2 z Takim Ciężarem, ze robimy 8 powtórzeń Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Bary - wyciskanie sztangi za głowy, podciąganie sztangi do brody, podnoszenie [...]

jesli chodzi o to zwlanianie - Bryan pisze ze istotny jest czas oddzialywania obciazenia na miesnie - wiec przy tym zalozeniu nieistotne jest, czy zwalniamy tempo, czy robimy wiecej ruchow. natomiast w mojej subiektywnej opinii zwiekszenie ilosci powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest [...]

[...] Diaza powiedział, że jest to coś, czym UFC wciąż jest zainteresowane. "Oczywiście, że jesteśmy zainteresowani" – powiedział White w rozmowie z ESPN. "To jest to co robimy, robimy walki w każdy weekend. Rzecz w tym, że ci faceci po prostu wyskakują znikąd i mówią: „Chcę zrobić to, chcę zrobić tamto”. Mamy zarezerwowane walki aż do 2 [...]

[...] Robimy z ciezarem rownym ostatniej ciezko zrobionej piatce. Po dwoch tygodniach wracamy do ciezaru ktorym ostatnio zrobilismy 5tki - 5kg. I znowu wracamy do systemu liniowego (+ 2 kg co trening). W momencie kiedy dojdziemy do sciany robimy test albo tydzien z lekkim podladowaniem na mniejszej ilosci ruchow np 2-3 (wtedy trening rzadziej).

[...] Trening w Sandow Śrem Dzisiaj wraz z Wasoniem zjawiliśmy się rano w Śremie. Celem było przetrenowanie klaty i barków, trening pozowania, ocena sylwetki, decyzja co robimy w następnych tygodniach. Trening (nie daję standardowego zrzutu z dwóch powodów, a głównie dlatego że ciężary były zakładane i zdejmowane pod dyktando i nie pamiętam [...]

[...] gdzie rodzinkę wywieźć i mógł spokojnie zająć się treningiem w wakacje %-). Treningu nie było, ale miska bardzo ładnie trzymana. W tym tygodniu znowu jeden dzień wypada - robimy wszystkie partie w 3 dni, ale od następnego lecimy zgodnie z planem i na pełnej k... :-)). W poniedziałek standardowo zestaw obowiązkowy - klateczka i bic. Lekkie [...]

Zgadza się.Ja to oceniam na żywo.Na weryfikacji sędzia może nie dopuścić do zawodów za rażącą lub naganna formę.W ostatnich dniach przed startem zostanie jeszcze więcej luźnej skóry.Ale formę robimy i cały BPS. KTO WIE.................................??????????

W depletion nie robimy już nóg żeby wyszły szczegóły. Nogi nie są spuchnięte. W zabiegach przed zawodami ostatni trening nóg robi się ok 4-5 dni przed startem żeby odpoczęły. Cardio również się odpuszcza.

[...] jak Wason wspominał - nagrywamy głównie jak jest jakiś konkurs lub jak coś chcę sam sprawdzić jak z boku wygląda z reguły nie zabieram telefonu, ponieważ istnieje zagrożenie, że będzie przeszkadzał, a samo nagrywanie zajmuje czas, na którego nadmiar nikt nie narzeka, więc wpadamy, robimy swoje i spadamy :-) ale nagram jak nadarzy się okazja :-)

Wiem na początku doradzalem Ci ze opuszczanie jak.do rekordu w wl i sie mylilem, codziennie robie pompki i na bierząco wyciągam wnioski. Przy rekordzie robimy mostek i wyginamy się wiec przy pompkach to sie nie sprawdzi bo planka nie będzie