robimy

uloz sobie diete z dodatnim bilansem w razie potrzeby jesli wystapia braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 na kreatyne bedzie jeszcze czas te tematy beda Ci pomocne: do ulozenia diety: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]

Po pierwsze na gainerach cykli nie robimy. Po drugie gain bolic słaby wybór jako gainer ma dużo cukrów w składzie Jeżeli muszą być te zestawy co podałęś to bradziej przychylał bym się nad opcją nr 2 i 3.Możesz dorzucić do jednego z tych zestawów jeszcze Beta-alanine i bcaa w miare możliwości finansowych

chciałęm powiedziec ze niepolecam takiej mieszanki NIGDY nawet jak robimy na mase, to to ze potrzebujemy duzo kalorii to nieznaczy ze potrzebujemy duzo pustych kalorii (zly tluszcz i laktoza) rownie dobrze moglibysmy isc do mc'donalda sie nawp******** przynajmniej bybylo smacznie(jak ktos lubi mc'donalda)

Czy moglibyście mi pomóc i ocenić ten plan? Kolega u góry to mi za bardzo nie pomógł. Przecież nie robię tych brzuszków w ciągu jednego dnia kilkaset. Tylko 60 w 3 seriach. Poza tym na MMA też zawsze robimy na końcu treningu brzuszki, myślę że trener wie co i jak. A teraz, czy ktoś mógłby ocenić ten plan?

masz pas jak moje udo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka [...]

nom takie dziwne to jest. mam kiedys cwiczyelm ponad rok, pozniej po kiklumiesieczenej przerwie zaczalem i cwicze juz od 2 miechów. robie Trening ktrory mi poleciles- na mase z programu robimy mase na lato

Jeśli wyglądasz jak szkielet, to radzę ci wykonywać trening na masę. Plan na siłę nie dla ciebie w tej chwili stworzony. Do tego aby mieć ładne efekty to stwórz sobie dietę na masę wyjdzie ci zdrowiej niż na odżywkach .Tutaj masz potrzebny artykuł zanim stworzysz dietę. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy [...]

nie masz trenigu na mase to nie bedzie masy :( tak jasne, tylko że trening nie ma wpływu czy robimy mase czy nie. Kluczem jest dodatni bilans bo jak go masz to możesz zapieprzać 12h dziennie i masa będzie szła.

[...] już przeważnie jest wyższa. Trzymaj się ustalonych zakresów powtórzeń. Czemu masz cykl 8mek zamiast 5tek? "Czy może można zrobić 16 a nawet 17 bo przy tygodniu 10-tek robimy to większym ciężarem? " -- tego nie dokońca rozumie mozesz zwiększyć zakres powtórzeń, np do łydek, ale ogólnie na począteku trzymaj sie podstawowych zakresów [...]

gimper co to znaczy zostać GSP na sucho?? A w bastionie robimy tabate po rozgrzewce, u was jest inaczej?? jest to b.d. forma treningu Zmieniony przez - MCzeka w dniu 2010-04-05 18:32:01

No to jak po 6 tygodniach mocnego pompowania rąk zastosuje ten trening to łapki nie spadna co się zbuduje? Druga sprawa trening ten robimy pon up 1wt low 1, czw up2 i piatek low 2?

w sumie, to push pull to taki trochę priorytet na plecy sam w sobie, jakby nie patrzeć, większość ćwiczeń pull, nie licząc mikrego bicka i tyłu barków to zajazd na plecy, podczas gdy w push robimy nogi, klate i bary generalnie (+tricek i łydki)

W Pull robimy większą część ciała jednak No i całe plecy, bo plecy nie wykonują żadnej pracy "pchającej". W Push są barki, klatka, tricepsy i przód ud, ew. łydki - nieco mniej mięcha niż w całych plecach + dwugłowe

Heh nie lam sie, ja chodze na kb prawie 1,5 roku i mam do tej pory siniaka na plecach w 2 miejscach(na krzyzach), a brzuchy robimy na narmalnej wylewce(beton tylko ze wygladzony) i nie podtrzymuje sie o nic nogami, z reszta tak sie powinno robic brzuszki, tylko mam nogi ogiete w kolanach, zwyczajnie podkurczone i jest duzo lepiej. A z czasem [...]

damy sobie spokój ale robimy to oczywiście tylko dla ciebie.

A nie lepiej sie troche wysilic i w wolnej chwili usiasc i poczytac ? KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania [...]

no znogami to wiem jak bo moj trener(od judo) ladnie techniocznie robi tyle ze jak mamy "akrobatyke" to robimy cos ala to co ty napisales, zawiazuje swoj pas, koledzy przewiazuja swoje pasy przez moj i trzymaja je na wyskosci klatki piersiowe i ja wtedy wykonuje salto. w tedy nie mam stracha i robie ale jak mam to zrobic bez tych pasow [...]

[...] Kaizen i Twinlab... nie mają tej samej renomy co SNI..ale też są niezłe " buehehe malo nie spadlem z krzesła dobry tekst:) ale nie dogryzajmy zadnym firm nie robimy to juz Olimpowi to po co innym hehe Sprobuj pro zma przynajmniej bedziemy wiedziec czy jest takie dobre:) <<<Champions are Made Not [...]

[...] zasada np. ktos chce powiekszyc biceps. Wiec robisz codzienie ciezakrami (proponuje w domu) 1 cwiczenie 3-4 serie max ciezar zalezy mozna piramidalnie zwiekszac ciezar robimy to okolo 5-6 razy w tygodniu. Potem mozna zmienic cwiczenie i np robic co 2 dzien. Nprawde widzialem ludzi bez bicepsow :) male ramioana itp. poprostu rewelacyjny [...]

Ja studjuje fizjoterapie na 3 roku i na praktykach mam dostęp do urządzeń. Od pewnego czasu z kolegom jak mamy przerwę robimy sobie prądy Kotza na brzuch o efektach trudno mówić bo stosuje to od niedawana ale po takiej elektrostymulacji zawsze mam duże zakwasy a w czasie elektrostymulacji mam tak napięte mięśnie jak nigdy bym sam nie napioł. Przy [...]