robimy

mam pare pytan odnosnie 6 weidera a mianowicie: cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej?? cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej?? cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ??

czy w cwiczeniu 5 lezemy caly czas jak robimy rowerek czy plecy sa podniesione do gory ? i tak sam przy 6?

[...] unosimy JEDNĄ nogę w górę..." sick! "Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego..." czyli opuszczamy nogi a slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek) A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały czas [...]

[...] pamiętać o asekuracji rękoma. 4) z takich pozycji należy zawsze wychodzić bardzo powoli i ostrożnie 5) w trakcie rozciągania nie możemy odczuwać ostregobólu. 6) nigdy nie robimy zrywnych ruchów - szczególnie w głębokich pozycjach. 7) zawsze ćwiczenia statyczne należy przeplatać ćwiczeniami dynamicznymi 8) ciepłota ciała jest bardzo ważna - a [...]

A w ćwiczeniu 3 gdzie dotykamy łokciami kolan to wtedy odrywamy już od ziemitą część lędźwiową czy tylko zginamy się w klatce ?? Ale chyba trza sie całemy oderwać od ziemi tak jak w tym i w 5 ćwiczeniu gdzie robimy na przemian dotknięcia kolan, bo jak byśmy robili tylko ze zgieciem w klatce to sie nie dosięgnie.... Proszę o odp Pozdrawiam.

[...] ćwiczeniu); czy najpierew wykonujemy pierwsze ćwiczenie po 6 razy , później 2 po sześć razy itd aż skończymy ćwiczenie szóstę po 6 powtórzeń i to jest jedna seria a póżniej robimy od nowa w ten sam sposób drugą serię?...bo jak tak jest to czy są jakieś przerwy po 6krotnym powtórzeniu ćwiczenia albo po całej serii? .....a może wykonuje się te [...]

mam pytanko małe pomiedzy seriami ile robimy przerwy ?? dzis bedize mój 4 dzień treningu bez diety ciekawe czy cos sie zmieni pozdrawiam i czekam na odpowiedz pozdro

W piątym ćwiczeniu podnosimy część barkową, robimy rowerek i opuszczamy dopiero po wszystkich powtórzeniach

Istotą jest,żeby podczas treningu konkretnej grupy mięśni,angażować w maksymalnym stopniu mięśnie docelowe,minimalizując zaangażowanie innych.Więc jeśli robimy MC w treningu pleców,to pracujmy plecami,a jeśli chcemy przetrenować tylną grupę mięśni ud,to dajmy w palnik dwójkom,pośladkom,półścięgnistemu i półbłoniastemu

POLECAM WSZYSTKIM, KTÓRZY ATAKUJĄ Z NAMI "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" I NIE WIEDZĄ ZA BARDZO CO Z REGENERACJĄ

Siemano w dzisiejsze popołudnie :) 1. Po wczorajszym cheat mealu disiaj dzień aktywny :-D Po południu wziąłem udział w dwóch biegach na rzecz weteranów i poszkodowanych w misjach poza granicami RP :) W biegu na 2200 m zająłem 6 miejsce, w biegu na 4400 m zająłem 4 :) /SFD/2018/10/7/f0df84171e654d09a3189698a41e77c7.jpg [...]

[...] ciała o 1/2 mniej mięśni od mężczyzny więc współczynnik ( x2 ) tak zupełnie nie jest z sufitu. Dlatego mnozony był ciężar sztangi x 2 u kobiet a nie ilośc powtórzeń . My robimy z ciężarem stałym ( 25kg ,50kg ) i uważam że to mozna zastosowac . Inaczej by było przy cięzarach względnych np. 1/2 CC Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-22 [...]

Ok, to robimy tak: do czasu wizyty u fizjo robisz przerwę od treningów. Z opisu też mi wygląda na to, że pojawił się stan zapalny (podkreślam jednak, że przez internet to wróżenie z fusów trochę) i proponuję robić Ci 3-4 razy dziennie po 20-30 minut okłady z lodu i smarować to mniejsce i całe przywodziciele maścią przeciwzapalną i przeciwbólową. [...]

[...] się pięknym wynikiem na wadze 88,9kg - czyli lepiej o 0,5kg niż w podsumowaniu etapu 3, dziś system motywacyjny mówi już jednym mocnym głosem tniemy dalej na całego i robimy formę na koniec konkursu aż strach pomyśleć jaką formę Rafał by wyciągnął gdyby nie miał ostatnio problemów priv wg mnie Rafał teraz zdecydowanie wyprzedza Muzy'ego i [...]

SPORTOWO waga waha sie w granicach 116 kg, troche juz jestem zmeczony dlatego jak wroce z gor, a jade 8 sierpnia, to robimy w koncu wycinke i bedziemy szlifowac forme:)

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie otóż to, plus to, że w takiej pracy wychodząc z niej, ciągle masz w to w głowie, a często słyszę "a co ty się tam namęczysz w tej robocie, jak siedzisz przy komputerze", a [...]

[...] różne zakresy, mam zakres 8p gdzie jest dane cwiczenie robione mocno "siłowo", mam 10,12,15p a nawet i po 30 repów w regresach by dobić dany rejon totalnie, bo przecież jak robimy np wiosło na 8-6p na dużym ciężarze to pracują głownie włókna szybkokurczliwe, i to one zostają rozjechane przez dane ćwiczenie w danym rejonie, potem wchodzi regres [...]

[...] slyszalem tylko ciekawe jak to sie stosuje w treningu czy to jest specjalny trening osobny czy moze mozna do swojego na koniec dać, jest napisane tez o tym ze jak robimy ten skok z wysokosci to trzeba odreagowac wyskakując do góry to jak cwiczymy WL to opuszczamy sztange powoli i przy dotknieciu do klatki poprostu mamy przez chwile sie [...]

czesc. przywor brzuszki robimy na koncu. martwe ciągi naprzemiennie co drugi trening z przysiadami. mysle ze ok. wybaczcie ze nie dalem zdjec i opisów itd ale nie mam czasu siasc przed komputerem, za to trenuje i jem dobrze. w przyszlym tygodniu powinno byc lepiej wiec nadrobie zaleglosci i wkleje kilka bonusów :) czesc. czuje sie przemeczony, po [...]

jesli sa problemy sprzetowe aby przeprowadzac progresje to robimy co 2 trening 10% skoku ciezaru mam zamiar juz zakonczyc test bo jestem na dwoch antybiotykach. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-01 21:29:28