robimy

A ja jeszcze o cos zapytam... przysiad 5x5 znaczy to, że robimy 5 serii po 5 powtórzeń, z tym, że np. nasz max jest 50 kg. Rozkladamy to na serie: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 no i 50x ileś tam. Robimy tak, aż dojedziemy do 5 powtorzeń, tak? Wtedy znów mierzymy maxa i ustawiamy. O to chodzi? Bo ja juz sama nie wiem

[...] akcentować rozkład posiłków. Jeżeli planujemy wykonać kilka treningów, to posiłek główny należy zawsze podawać po ostatnim z nich. Sprawa upraszcza się gdy w ciągu dnia robimy jeden trening i to rano. Wtedy czas podawania posiłku głównego jest w porze obiadowej. W posiłkach w ciągu dnia należy ograniczać ciężko strawne produkty jak pieczywo [...]

[...] pisząc o zgięciu mam na myśli pracę osiową bo jeżeli pójdą do lekkiego odwiedzenia i rotacji zewnętrznej to zgięcie będzie większe bo tak jest ustawiona panewka. Dlatego nie robimy głębokich przysiadów z kolanami idącymi prosto. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pasta indycza, awokado, olej MCT, sałata 2. amarantus, soczewica zielona, masło [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 87-88 po (01-.02.07.19) W poniedziałek wizyta u mojego fjizjo, innego niż mnie prowadzi. Nie robiliśmy w ogóle PIRów czyli to co robimy praktycznie cały czas z prowadzącym. Była powięziówka i mobilizacja zgięcia w trakcji. Myślę, że PIRy nie do końca skupiają się na przyczynie ograniczonych zakresów, dlatego [...]

"Czy warto się operować?" Niby proste pytanie, ale używając 20 zdań nie udzieliles konkretnej odpowiedzi. Koniec koncow, na ten moment jest lepiej czy gorzej? PS. To nie atak, sam rowniez bym podobnie to opisal wskazujac wody i zalezy. Ale koniec koncow, na ten moment (6 miesiecy po) stwoerdzam ze jest gorzej. Na to pytanie nie ma jednoznaczej [...]

[...] homzic o przyciąganiu liny do brzucha, a to jest ćwiczenie na plecy nie na brzuch. Jeśli zwiększysz kąt, ćwiczenie będzie trudniejsze, to jak z pompkami przy ścianie jeśli robimy je stojąc prawie pionowo - to wariant jest najłatwiejszy. Spróbuj wychylić sie maksymalnie w tył - wtedy będzie trudniejsze, jednak myśle że masz rację bo ręce nie [...]

[...] na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- klęknij z [...]

[...] Polega na tym, że zakładam cięzar którym jesteśmy w stanie zrobic 10 poprawnych powtórzeń, jednak ma być to cięzka seria. Robimy 6 takich serii, po czym zmniejszamy cięzar i robimy o 10 powtórzeń więcej. I tak robimy aż dojedziemy w sumie do 10 serii. W serii 10 wychodzi już 50powtórzeń. We wszystkich seriach robimy 45 sekund przerwy. Wykonujemy [...]

Od rodziny jestem odcieta wiec urodzin nie robimy - jakies prezenty tylko sobie robimy z mezem, zadnych ciast czy tortow w sumie. Tylko na 30stke mu tort kupilam :-D Juz sie wyrobil i wie, z ktorego sklepu kupowac bizuterie %-) Tez po lumpkach chodze %-) Tylko ze tu sa super - bardzo fajne ubrania, plus pol domu mozna udekorowac, meble i sprzęty [...]

[...] ile może, jak łatwiej to z 15 jak trudno to 6-10, więc dostosuj ilość powtórzeń do swych możliwości i jeśli "- pierwsza seria idzie gładko, powiedzmy 20 powt., drugą robimy 15 sek wcześniej niż ustalony przedział odpoczynków albo na dole ruchu zatrzymujemy się na 1 sek, kolejną serię wykonujemy powoli z zatrzymaniem na dole (3 sek do [...]

Planuję zacząć ten trening i mam zasadnicze pytanie. W jakiej kolejności robimy te ćwiczenia? Powiedzmy dzień pierwszy. Jest klatka, dwugłowe i brzuch. To najpierw robię wszystkie serie na klatkę, potem bic a na koniec brzuch? Tzn. Klatka: 1,2,3 x4 po kolei, koniec klatki i zaczynam bic? Czy może po kolei po jednej serii, najpierw klatka, bic, [...]

W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe.. czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych tak Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41

[...] Mojej 70 letniej Mamy. TSH lubi skakać - więc aby się martwić potrzeba 2 wyników pod rząd (u nas były 6,8 i 7 w ciagu 2 tygodni). Jak 2gi wynik potwierdzi podwyższone TSH, robimy cały panel (wolne hormony i przeciwciała) plus USG. Jak w USG nic nie widać i nie ma przeciwciał (mój Młody tak ma) to nie wiadomo czy to bedzie w przyszłości Hashi, [...]

[...] a miałam myśl coby go nagrać, ale Młody by się ze mnie podśmiewywał - więc nie nagrałam. Zrobię w tygodniu takie podejście pod ćwiczenia "problematyczne" - i zadecydujesz co robimy. Jest 4ty tydzień i generalnie bym ćwiczeń nie zmieniała tylko moze coś z tym wiosłem trzeba zmienić bo to chyba marnowanie czasu u mnie. Może coś z powtórzeniami bo w [...]

skuteczność zalezy od stylu ale tez od tego jak sie cwiczy. moja pasja jest karate, ale to co robimy jest innym karate niz ten w Polsce w wiekszosci klubów (chodzi o shotokan). u nas, to co robimy podczas tradycyjnego kihon, czy kumite, czy zawodów, czy w realnosci ma być tą sama techniką - przynajmniej taki jest cel treningów i ciągłych powtórzeń [...]

[...] łatwiejsza i dostępna dla początkujących. Możemy w tej pozycji pozostawać dłużej, osiągając fizyczne i umysłowe odpręże­nie, Zawsze przed wykonaniem każdej asany robimy krótki relaks. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa; leżąc łączymy nogi, ręce kładziemy wzdłuż ciała, dłonie zwracamy grzbietem do góry. Wizualizujemy [...]

[...] WYKONANIA: - ręce i nogi są cały czas wyprostowane, ale nie napięte - nie garbimy pleców - unikamy gwałtownych ruchów ODDYCHANIE I KONCENTRACJA: Pochylając tułów do przodu robimy wydech, w fazie statycznej oddychamy normalnie (każ­dy wydech wykorzystujemy do rozluźniania pleców), wracając znowu robimy wydech. Uwagę koncentrujemy na całej [...]

[...] tak jest i tak musi być. Mamy mnóstwo zmiennych, które chyba często są przeceniane (ilości powtórzeń, tempa itp itd). Suma sumarum liczy się konsekwencja i racjonalne planowanie tego co robimy. Mięsień nie rośnie, więc albo za mały bodziec, albo jest przetrenowany, albo źle robimy dane ćwiczenie i nie pracuje on (czyli w sumie za mały bodziec).

[...] w wersji tricepsy. Będzie film z treningu tricepsów-Karol to bardzo dobrze pokazał i wykonał. Dlatego warto zostać swoim trenerem i nagrać sobie kilka filmów z boku-jak robimy wesje na klate i na tricepsa .oraz wersje jaka wykonujemy naturalnie podczas treningu.I dokładnie to przeanalizowac. Jeżeli nie wychwyciemy róznicy w widoku i w [...]

[...] z odległości karnego celuje zarówno lewą jak i prawą nogą a potem z dowolnej za każdym razem 5 serii każdą nogą. 6. Podbijamy piłką przez 30 minut, zmieniając pozycje, robimy to zarówno nogą jak i kolankiem oraz główką. (Dobrze by było jeżeli będziemy sobie podbijali na rekord i zapisywali to porównując efekty z kolejnymi dniami). 7. Po [...]