robimy

[...] są różnice między tymi dwoma ćwiczeniami? Podobno mając sztangę z przodu, bardziej zaangażowane są głowy boczne, ile w tym jest prawdy? Wiele osób pisało artykuły, że nie warto łączyć tych dwóch ćwiczeń, bo i tak robimy to samo itd itp...Więc jak to w końcu jest? Liczę, że wypowie się jakiś weteran, który XXX czasu ćwiczy na siłowni, pozdrawiam.

Witam! Czytam i czytam obie definicje i wychodzi praktycznie to samo (?).Kompletnie się pogubiłem... Rampa rozumiem wygląda następująco: np. RAMPA 6 (gdzie szóstka to powtórzenia) 6x - 25% mc (mc* maksymalny ciężar) 6x - 50% mc 6x - 60% mc 6x - 75% mc 6x - 100% mc Lub nie bawiąc się w procenty, dzielimy to po prostu tak, że pierwsze dwie serie to [...]

[...] po prostu niedobór snu. W dzisiejszych czasach sen postrzegany bywa jako „marnotrawstwo czasu” i wiele osób po prostu go sobie odejmuje. Nie dosypiając dzień czy dwa nie robimy sobie krzywdy, ale w dłuższej perspektywie jest to po prostu szkodliwe. Poza tym organizm zaczyna upominać się o swoje, generując uczucie senności o innych porach dnia [...]

[...] jako że to mój 1szy post na forum Od 3 miesięcy trenuję na siłowni wraz z kolegami wg. poniższego planu, jednak zaniepokoiły mnie ciągłe uwagi koksów z siłowni że coś robimy za dużo, cos niepotrzebnie etc. dlatego mam nadzieję że zrobicie w nim niezbędne poprawki. (mój wiek 18lat, cel masa) Poniedzialek: Plecy Wyciąg do klatki 12-10-8-8 [...]

[...] aktywnego wspierania działu. powody i dyskusję nad tym szerzej chłopcy podali na http://www.sfd.pl/oficjalne_pozegnanie-t326950.html nie idziemy na wojnę z Mateo, raczej nie robimy sobie na złość ponad normę (choć to on nas gwiazdkuje, my jego nie ). więc m.in. wszystkie artykuły archiwalne w tym dziale pozostają nieruszone. wy zaś wszyscy [...]

[...] zrozumiałem że sam muszę wziąć się za siebie i nie być leniwym tylko spróbować wyliczyć sobie zapotrzebowanie i ułożyć sobie swoją dietę (wiadomo wszystko co sami robimy chcemy kończyć). Oczywiście wyliczyłem sobie wszystko: Kalorie: 2880 2880 / 2 = 1440 węglowodany 2880 X 0.3 = 864 białko 2880 X 0.3 = 576 tłuszcze stąd moje pytanie. [...]

[...] prostujemy tułów. Wykonujemy ok. 10-20 powtórzeń, licząc 3x pogłębianie jako 1 powtórzenie. Pamiętajcie o tym, żeby nogi były minimalnie ugięte w kolanach! Nigdy nie robimy skłonów na prostych nogach! - skrętoskłony - ręce na wysokości klatki piersiowej, ok. 10-20 powtórzeń - krążenie kolan w lekkim półprzysiadzie - małe kółeczka do [...]

[...] zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz kolejny nie wiemy co mamy robić. Pierwszy mikro cykl treningowy miał trwać 5 tygodni a robimy go już 8 tydzień... Nie powinno tak być. Jesteśmy wdzięczni, żę dostaliśmy szansę udziału w tej akcji i efekty widzimy sami -są OK. Martwi nas jednak fakt, że autor [...]

Witam, Robię sobie takie od jakiegoś czasu i są lepsze niż myślałem więc sądzę, że warto się podzielić. W moim przypadku składniki to: 400g piersi Jajko Mleko Bułka tarta Przyprawy Pierś kroimy na ok. 1,5cm grubości plastry. Jajko rozstrzepujemy, dodajemy przyprawy (ja dałem pieprz, sól) i mleko około kieliszek i mieszamy. Do bułki tartej dajemy [...]

[...] ich wysokość i skoordynować swoje ruchy by unieść nogę odpowiednio wysoko. Myjąc zęby nie myślimy o tym jak trafić szczoteczką do buzi. Segmenty naszego ciała są zsynchronizowane i pewne czynności robimy bez zastanawiania się. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/5001/dysk-sensoryczny---popracuj-nad-swoja-rownowaga

[...] wyżej bolec blokujący Dociąganie= bolec na wysokości kolan A jeżeli byśmy bolec dali jak najwyżej by to były zwykłe stojaki. Pomyślałem o tym zeby były dwa "Słupki" Gdy robimy docisk poprostu przy stojaku zwyklym zachwiejemy sie i sztanga leci na klate a tu by sie odbila o bok... Może to troche przekombinowane ale dałemn Może komuś się [...]

[...] min.) Wspięcia na palce na jednej nodze (po 10x na nogę) Pompki z nogami na podwyższeniu (6x) Przysiady (12x) Pompki przy ścianie stojąc (10x) 2 tydzień - 2 serie (tzn. robimy wszystkie, a potem powtarzamy od początku): Pompki klasyczne (8x) ABS (8 min.) Wspięcia na palce na jednej nodze (po 12x na nogę) Pompki z nogami na podwyższeniu [...]

Jestem po ACT i "Robimy formę na lato", 68 kg. Cel: masa DZIEŃ A: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w leżeniu na poziomej ławce 2 serie: 12 12 Grzbiet: 1. Podciąganie [...]

[...] W tym miesiącu nagrodzimy najciekawsze,najpoczytniejsze dzienniki lub tematy założone przez Was w dziale +35. Zrobimy to w dwóch etapach-by wszyscy chetni mogli uczestniczyć w tej zabawie. Etap I-NOMINACJE Od dziś juz można wpisywać temat/dziennik ,zasługujacy wg piszącego na [...]

[...] mysle ze pasuje on do "definicji" ... trening wyglada tak rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, skrety, bieg boxerski, wymachy nog, krazenia glowy, co jakis czas przerwa w biegu i np 5 pompek lub 5 przysiadow, "kolano do klatki" "kolano [...]

[...] operujących średnimi ciężarami. Wykonanie tapicerki jest zadowalające, a na samej ławce ćwiczy się całkiem wygodnie. Przy wyciskaniu na klatę ławka jest stabilna, lecz jeśli robimy barki i używamy większych ciężarów ławka odchyla się nieco do tyłu. Regulacja kąta pozwala mi na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń. Minusem jest brak skosu dolnego. [...]

[...] kolacja w internacie 21:30 po treningu ryż + 200 g piersi Trenuje 4x w tygodniu (1 raz siłownia + 3 razy technika - koszykówka) Na treningach technicznych zazwyczaj robimy dużo pompek brzuszków grzbietów itp. Czy taka diete i siłownia raz w tygodniu (trening ogólnorozwojowy)wystarczy aby utrzymać siłę i masę? Bo założenie jest takie iż [...]

[...] Wcześniej dzień przed albo nawet z rana ugotować parę kartofli, potłuc je i dodać kopru i wymieszać. Kupić suchego wafla i wlasie ta mase z kartofli gorącą (więc jeśli nie robimy tego na biezaco trzeba ja podgrzac) rozsmarować na waflu i ładnie zawiąć w roladke . No i można to szamać nawet po dniu czasu więc daje dużo możliwości w odgrzewaniu i [...]

[...] dogadujemy, ale tu jest ten maly mankament. W jaki sposob moglbym malymi kroczkami zmotywować ja do ćwiczeń? Oraz do w miare zdrowego odzywiania? Generalnie troche jest to dla mnie dziwne i nie komfortowe ze jak robimy obiad to ona robi co innego, a ja co innego. Byc moze ktos z Was mial podobna sytuację i mógłby podzielić sie doświadczeniami.

Mamy dla Was kolejny KONKURS !! Pompki na czas :) Zadanie jest bardzo proste :) - robimy pompki (klasyczne) - do upadku mięśniowego nie dłużej niż 3 minuty - pompki mają być pełne - techniczne - nie jakieś rapowanie lub imitacja kalecząca technikę - można odpoczywać w górnej lub dolnej pozycji - pompki muszą być wykonywane bez przerwy. Konkurs [...]