robimy

[...] przyprawy (u mnie: papryka wędzona słodka i ostra, pieprz, sól, imbir, przyprawa 5 smaków.) Przygotowanie: 1)Piersi mielimy albo wrzucamy do maszynki z szalonymi ostrzami i robimy z nich papkę, http://s23.postimg.org/xomzgy6ay/DSC_0460.jpg http://s23.postimg.org/mio3296qy/DSC_0466.jpg 2)10 ugotowanych jajek masakrujemy na grubych oczkach tarki, [...]

Czytałem ostatnio o takim motywie: Robimy aeroby przez 3 godziny!! Co 20-30min spożywamy trochę węgli (kawałek banana, jakiś żel energetyczny, etc.). Im dłużej trwa wysiłek aerobowy, tym więcej energii pobieranej jest z tłuszczu zapasowego. Po około 2godz. wysiłku z zapasowego tłuszczu pobierane jest 60% energii. Z każdą minutą ten procent [...]

Witam. Trenuję systemem Crossfit w pon i środa w grupie. Nie mam wpływu na co robimy. W pon nacisk na nogi. Czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy. Cel siłowego : uzupełnienie CF, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się trzymać. Piorytetu jako tako nie ma. Oglonie aby ladnie szlo w przod. Czwartek : Plecy/tył barku/Biceps Wiosłowanie 4 [...]

[...] miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na lewej nodze, 15 przysiadów, prawa noga 15 przysiadów. 4. wskakujemy na schody ponownie lecz obunóż i 15 [...]

[...] dorobkiem punktowym - wygrywa osoba która będzie miała na koncie większą ilość zwycięstw w poszczególnych kolejkach. 5. W przypadku zmiany rywala w którejś z walk, nie robimy tzw. "dotypowania" - walka nie będzie brana pod uwagę. 6. Proszę dobrze przemyśleć swoje typy, bo będzie brany pod uwagę tylko i wyłącznie pierwszy post danego [...]

[...] na ławce skośnej x4 wyciskanie żołnierskie x4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x3 Raz w tygodniu martwy ciąg wypada razem z drążkiem i wiosłowaniem, wtedy nie robimy drążka tylko x4 serie hantlami/sztangą na biceps. Planem ćwiczymy od 2 tygodni. Nie wiem, czy dodatkowe izolwane ćwiczenia na barki mają sens (po prostu idea zakłada [...]

[...] ale postanowilem przejsc na low carb w celu zwiekszonej samo kontroli i dalej zeszlo kolejne 7 kg w okolo 6 tygodni no i zaczelo sie :) , tydzien i nic stagnacja, a wiec robimy chet meal ( zjadlem kebab z ryzem dogryzlem troche chleba okolo 200 wegli ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to normalne pomyslalem i [...]

[...] dwudniowa przerwa. To jest tekst ze strony www.podciaganie.pl Czy taki plan treningowy na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYTEM - 4 serie 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 4 serie 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - 3 serie BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" - 3 serie 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") - 3serie BRZUCH Nóg nie robimy po gramy w piłkę i mamy duże :))

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie Wiek: 16 Wzrost:170 Waga: 68 Staż: Około 4 miesięcy No więc jedziemy z koksem. Od poniedziałku chcę pozbyć się mojego fatku ;). Postanowiłem zrobić redukcję. Czy będzie dobrze z takim rozkładem Trening: ACT By Michail (ROBIMY FORME NA LATO 2006 GRUPA 1) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] jak świnia i uważam, że na ujemnym bilansie wystarczy aby palić fat chodź podczas diety LC zamierzam zwiekszać progresywnie. Tak więc moi drodzy forumowicze, przedstawiłem wam moje wymiary, sugestie oraz opisałem to co widze w lustrze, czekam na sensowne i uargumentowane wypowiedzi co dalej robimy redukujemy tudzież jakieś inne propozycje.

[...] 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Później zmieniliśmy na inny( ten robimy cały czas teraz): - przysiad 3 x 5 - martwy na prostych 3 x 10 - wioslowanie pendlaya 4 x 6 - - biceps modlitewnik- 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na [...]

Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, chyba jestem zadowolony.Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Prosze o ocene mojego "dziela". Wiec : Pn => Klatka 1.wyciskanie na plaskiej sztanga - 4serie x 8powtorzen 2.wyciskanie na skosie sztangielkami - 4s x 10p 3.rozpietki na plaskiej - 4s x 10p [...]

[...] temat, ale dam radę. Jak myślicie, czy jest to zawód "z przyszłością", tak jak często się to mówi? Druga sprawa, jeśli już się uczyć, studiować i pracować to wiadomo, że nie robimy tego dla najniższej krajowej. Ostatnio widziałem kilka wykresów, z których dowiedziałem się, że dietetyk g**no tak naprawdę zarabia. :D Średnio 2000 - podatek, zostaje [...]

[...] życiu. Być może częściej wybierać będzie sałatki i inne warzywne dodatki niż lody, cukierki, czy batoniki. Istotne jest nie tylko to, co dajemy dziecku do jedzenia, ale również to w jaki sposób to robimy i jakich wyborów żywieniowych dokonujemy sami. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4721/bledy-zywieniowe-rodzicow

Ekhm. Mam takie nietypowe pytanieSparinguje się od jakiegoś czasu z kolegami(wiem głupie, bez sensu itd.Ale robimy to hmm.. dla przyjemności ), wiadomo rękawice- dosyć miękkie czasami jest fest ostro, kapnie troszkę krwi ale ogólnie bez chamstwa. Zauważyłem ostatnio "dziwną" sprawę. Zdarza się dostać coś porządnego po nosie szczęce itd. Akurat [...]

[...] ze sztangą - x 2 Martwy ciąg - x 1 Szrugsy ze sztangą - x 2 Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona W piątek sprawdzamy maxy dla "5" czyli analogicznie robimy 5 powtórzeń. Plan dla "5" Wyciskanie sztangi płasko - x 3 Wyciskanie sztangi skos - x 2 Ściąganie do karku - x 2 Ściąganie do klatki - x 2 Uginanie ze sztangą [...]

[...] lecz z 'trenerem personalnym' nie podyskutuję gdyż on jest 'dyplomowanym trenerem i dietetykiem więc wie lepiej' ;p. '' Trening ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia. Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z [...]

[...] dobrać ciężary tak, żeby już dziś, przed treningiem HST, być w stanie wykonać ćwiczenia z najtrudniejszego dnia każdego mikrocyklu 2) To taka taktyka ustalania maxów, że robimy mniej serii niż w planie. opieramy się na wiedzy o swojej sile, szacujemy, sprawdzamy te maxy których nie jesteśmy pewni. Pozwalamy sobie na pominięcie pewnych [...]

[...] na mase i sile lecz z wiekszym naciskiem na mase,bo silowo to juz chyba slabne od ostryc treningow,dodam ze na mma jest naprawde ciezko,dodatkowo zawsze na koniec treningu robimy po 100przysiadow,50brzuszkow i 30pompek,a w piatek jak cwiczymy tylko parter to duzo szarpania i tez sie traci mnostwo sil. Zmieniony przez - tomek25irl w dniu [...]