robimy

[...] w ogóle obciążać pleców póki co, jedynie może WL sprawdzę. Czytałem o ciekawym sposobie przy biciu rekordów, że jak chcemy podnieść powiedzmy 90 kg, to najpierw kilka serii wstępnych robimy, później zakładamy 100kg na sztangę po czym ją tylko zdejmujemy ze stojaków i przez chwilę trzymamy. Niby po takim czymś 90 kg ma się nam wydawać lżejsze :D

nie. dobrze jest. tylko cykli na bialku/carbo nie robimy;-)

chlopaki, nie ma cudow. Te cwiczenia ktore robimy sa polecane przez najlepszych trenerow na swiecie, ktorzy trenuja najlepszych na swiecie. Poparte badaniami, tysiacami wycwiczonych sportowcow i medalami olimpijskimi. Wiadomo ze jedni maja lepsze predyspozycje do takich rzeczy drudzy gorsze. Ten maly chlopak widac ze jest typem skoczka z jednej [...]

boingvert ćwiczymy prawie codziennie... i co ciekawe, przez okres treningu nic innego nie robimy, czyli żadnego skakania poza treningiem, grania w kosza (siatkę itd) oraz zero siłki... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-18 14:57:44

nie ma na co patrzec;) nic innego nie ma niz to co tutaj robimy. ja konkurs wygralem;) na wymiarze robie windmille jak na low rimie...choc kirewsko slisko bylo;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bb793fbb5f3493c9146c1eb04ab1061.jpg Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-22 22:13:05

[...] ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean): w przypadku zarzutu robimy zwykla progresje na 3 powtorzeniach, push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo Pojawiają się teraz u mnie dwa problemy... [...]

Hej w ten sam dzień co robimy plyo, możemy się rozciągać statycznie? Jak tak to po skakaniu czy przed?

[...] od dnia - przy "dziesiątkach" - w sumie 8 serii wychodzi, przy "piątkach" - 9) wyciskanie sztangi zza karku: 2 serie rozgrzewkowe, 4 główne(tu zawsze robimy 15/12/10/10/10/10(8) powtórzeń) coś izolowanego na biceps: w sumie 6 serii ( ilość jak powyżej) treningu b mi się nie chce opisywać, ogół podałem Ci wcześniej Jeśli [...]

[...] cwiczen rozwijajacych koordynacje i ogolna sile calego ciala. Ksztaltowanie wytrzymalosci miesniowej nakreslone jest progresja ale powtorzen, zakladamy dany ciezar robimy go 15pow - to jest nasz start, po kilku treningach staramy sie 17 potem wiecej i wiecej - w zaleznosci jaki pulap sobie ustalilismy, aczkolwiek przy zakresie 40pow [...]

[...] ze stóp? też z kocim grzbietem? a może nie ogarnąłeś jeszcze tego,że wypchnięcie dupy rozciągnie brzuch,po czym w fazie powrotnej mięśnie się skrócą i naprężą,a więc robimy 2 rzeczy za jednym zamachem ? Najlepsze ćwiczenia na brzuch tj. ab wheel,dragon flag, HLR i allachy dają możliwość symulacji krzywizny kręgosłupa w czasie siadu i [...]

Herek przeszedł na kuchnię azjatycką.Cytując 1 kabaret:"z psa robimy cielęcinę, a z kota to kisiel i ciastaka."

[...] * rozgrzewka bez koszuli: - 8x60kg - 6x80kg - 4x110kg - 1x140kg * koszula: - 1x170kg do 2 desek. - 1x180kg do 1 deski. - 1x180kg do 1 deski. - 1x185kg do 1 deski. - 1x190kg do 1 deski. Już za tydzień w piątek robimy maxa w koszuli i ustalamy 1. podejście na zawodach, oczywiście już bez żadnych deseczek. Do MP zostało już tylko 20 dni ! <3

[...] klatka fajnie fajnie, martwy za tydzien 240 wiec motywacja jest! :D Wczoraj poszedł trening słabszy, klatka, przysiad przód .. ucze sie tego dopiero ;) Ogólnie rzecz biorąc jade w lutym na zawody, a dokladnie Puchar Polski w WL - eliminacje do MŚ w WL w Danii ;) W poniedzialek zamiast piatku jade do klubu i robimy trening w koszuli, pozdro! :D

podaj gg napisze do ciebie - bo spam robimy :)

okej czyli tak: podsumowanie robimy razem, jednego dnia, napiszcie tylko wczesniej z dzień TEST ZAKOŃCZONY - CHACZYK

robimy ten sam trening!będę zaglądać i się motywować

scen nie robimy ale szopki odstawiamy

Jeszcze jaka W życiu bym nie przypuszczał że można tak mięśnie skatować. w sensie że do takiego stopnia. A juto robimy uda Poszukam jakiegoś wózka. Bo jak będe przysiady robic to czuje że się przyda.

Wczoraj mnie nie było, 12 godzin jazdy w dupę, ale świetna pogoda i brak śniegu - upiekło się. JUz w Polsce, pewnie do 13 stycznia aż. No to robimy sobie labę!

A moja rada, trzeba umieć kombinować bo bez tego w dzisiejszych czasach jestes nikim, no to robimy bareczki lamusy%-)