robimy

A kiedyś było tak pięknie (print ze strony federacji tsunami)...tablica uznania od samego Przesa, honory i fanfary...hohoohho Robimy zakłady, który będzie następny? Zmieniony przez - searme w dniu 2010-03-11 14:51:38

Prawko w miescie bez rond :-) Najwiecej ludzi z Polski i okolic robimy u mnie w Łomży XDD

Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc do w planach A i C robimy na płaskiej i sztangą? Rozumien że brzuch i łydki na koniec każdego z treningów można naprzemiennie wrzucić?

[...] Tydzień 3 Tydzień 4 Seria 1 / 65%x5 / 70%x3 / 75%x5 / 40%x5 Seria 2 / 75%x5 / 80%x3 /85%x3 / 50%x5 Seria 3 /+85%x5 /+90%x3 / +95%x1 / 60%x5 Serie z plusami oznaczają że robimy maksymalna ilość powtórzeń. 4 tygodnia nie pisze w rozpisce bo to formalność ;p SIADY 1T 145x5 155x5 165x3 180x2b 2T 155x3 165x3 175x3 b190x3 b200x2 3T 145x5 165x 3 [...]

trzeba by sie rozciagac porządnie, bo z każdym kolejnym kg czlow8ek. coraz bardziej spiety chodzi. A przy ciężarach +100kg można sobie szybko kuku zrobić z barkami gdy ruchomości mała a robimy na siłę za głową

Teraz warto postawić pytanie, czy osiągnąłbyś ten sam przyrost na białku, na poziomie 3g/kg masy ciała. A nawet jeśli tak a mimo to je 5g bo lubi /dobrze trawi /stać go / nie widzi skutków negatywnych to co wtedy %-) No ale to nie o to sie rozchodzi. Nikt dla przyjemności nie je 10tys kalorii albo sie głodzi na ostrej redukcji. Robimy to zeby [...]

sie absolutnie z tym zgodzę tyle ze pisałem z czasach z trójboju gdzie racki robimy xeby wzmocnić górna fazę ruchu. Jedną całą masę też bez siadow przetrenowalen a progres był dobry. Teraz to te siady chyba bardziej robię z sentymentu do ciężarów ;p

mirabell my robimy odliczani dni bez slodyczy (ja, lemoni i zyrafka) moze sie przylaczysz :D

[...] postanowiłem nie wdawać się w dyskusję bo po minie widziałem, że jestem skazany na porażkę ;-) Także nie zważajcie na głupie słowa i uśmieszki innych, oni za Was kraty nie zrobią. I pamiętajcie, że to co robimy to już nasz styl życia - nie mlodzieńcze fanaberie - zdrowy i aktywny styl życia :-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-11-28 13:51:17

wg mnie może być z apteki. te lepsze na których my robimy dają większy wgląd w ciało ( woda oraz ilość mięśni). rób na takiej zwykłej - szkoda 65/90 euro.

[...] ciekawych i interesujacych rzeczy - specjalnie dorzucilem wiecej w benchpresie i mniejsza ilosc powtorzen sprawdzic jak to bedzie na 4-5 powt. Pod koniec treningu z kolega robimy sobie gry typu... On pompka ja pompka ... I tak do momentu az ktorys z nas nie padnie. Nastepnie ten ktory dawal rade... Cisnie az do zalamania :D I tak to wyglada z [...]

my tego tak nie robimy. kościół zabrania:D

[...] cały zarzut http://media.crossfit.com/cf-video/JournalFullSquatClean.mov Pamiętacie lądujemy w rozkroku mniej więcej takim jakim robimy przysiad. Nie zapominajcie o zrugsie, on nadaje sztandze wektor pionowy dzieki ktoremu leci ona w góre a my mozemy pod nia zejśc. Ręce sa tylko "sznurkami" nie [...]

Hahaha, jakie Świry kochane 8-)};-) Marta, to cudownie 8-)};-) Za kilkanaście dni możemy zaczynać :-D Jelly, hej! Dziękuję :-) Arphiel, ja pewnie będę zawalać Was pytaniami };-) Rudziaku, haha, bardzo uprzejme z Twojej strony, ale Ty się skup na swoich, a nie myślisz o moich };-) Do zobaczenia ;-D Jestem podekscytowana \-)\-) [...]

Weekend - miska czysta, szklanka nie %-) Od jutra dieta oczyszczająca, a w bliskiej perspektywie robimy poślady. Dziękuję za uwagę ;-)

tak, ale po 6-8 robimy tydzień roztrenowania. 3x obwodówka 5 ćwiczeń po 12 powt na luzie, 3 obwody na treningu. W WL wcale nie tak źle ciężar większy od początkowego o ponad 15%, to wcale nie jest kiepsko. Reszta ćwiczeń ok.

Jeżeli w planie A robimy wyciskanie sztangi leżąc, to nie dobrze było by w planie B zrobić wyciskanie sztangi na dodatnim?

Omleciki/nalesniki białkowe Składniki: - białka z jajek (ilość dowolna ) - odżywka białkowa (ilość także dowolna ) Próbowałam zarówno proporcje 1 białko i 10g odżywki oraz 3białka i 10g odżywki. Pierwsza dużo słodsza, ale 2 też słodkawa i ok. Proponuję poeksperymentować i dostosować do swojego gustu. Białko miałam o smaku waniliowym. Wykonanie [...]

[...] się raczej na objętości niż intensywności. Ćwiczenia od drugiego do ostatniego zmieniamy wtedy, gdy przez kilka kolejnych treningów nie możemy w nich dołożyć ciężaru. Nie robimy ich do całkowitego upadku mięśniowego, ponieważ to groziłoby przetrenowaniem. Nie można traktować tej rozpiski jako ścisłych i jedynie słusznych wytycznych. Trening w [...]

[...] blokujemy łokci w trakcie wyciskania - tylko jedziemy najszybciej jak się da powtórzenia, ale tylko 3. 50-60% CM) itd. itd. - REPEATED EFFORT METHOD - metoda powtórzeniowa, robimy 3 serie na ilość powtórzeń ciężarem w zakresie 50-70% naszego maxa na 1 powtórzenie (dla osoby wyciskającej 140 kg na płaskiej, używamy ciężaru 70-98 kg. 3 serie, [...]