Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Wiadomo, że białko zwiększa uczucie sytości. Ja nie piszę w kontekście negowania podejścia Artura, tylko w kontekście, czy jest sens i czy widać różnicę.

wytne do przyzwoitego poziomu ocenie ile zbudowalem i wtedy będę miał jakieś porównanie czy zwiekszenie białka prawie 2x dało jakieś duze efekty;)

Adamoss a tu się z Toba nie zgodzę białko przy dużej podaży pochłania naprawdę dużo kasy w ogólnych kosztach. Piszesz ze pierś z kurczaka jest po 10 zł, ale to w jakieś mega promocji bo zazwyczaj trzeba sie na szukać żeby kupić po 12 zł.

Jedząc tylko piersi z kuraka w promocji gdzie wychodzi najtaniej masz przy 500gramach koło 900 zł miesięcznie, a teraz zamień to na wolowine jakies ryby bialka jaja odrzywki to naprawdę nie sa male koszty.

wczoraj dzień bez treningu
dieta niskie węgle
1 szejk
2, 3,4,5 ryż parabiliczny kotleciki wołowe
6 twaróg wpc masło orzechowe

Dzisiaj waga ma czczo po raz pierwszy poniżej 120kg
119,7kg
wolne od aerobow bo weszły nogi

dieta wysokie węgle
1 szejk
2 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem, wpc
3 szejk po treningu
4, 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa
7 twaróg wpc

Siady 5x12-6
wykroki chodzone 6x15-8 plus krzesło
syzyfki 7 serii max co minutę
wyprosty na maszynie 6x15-8
siad szeroki 5x12-8
ugianie lezac na lawce 5x15-12
skłony ze sztanga 5x15-12
brzuch


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-05-20 16:19:25

Teraz warto postawić pytanie, czy osiągnąłbyś ten sam przyrost na białku, na poziomie 3g/kg masy ciała.

Tylko, że na takie pytanie nieda się jednoznacznie odpowiedzieć bo za duzo zmiennych występuje ;)

Napewno moge stwierdzić,że dużo szybciej przychodzi efekt przejedzenia i z czasem szło coraz więcej prochu. 400g mięsa w porcji co parę godzin z coraz większą ilością ryżu i innych źródeł węglowodanów niszczy konstrukcje ;p

Stary ja jem 300g do 3 razy dziennie i jest miazga

FighterX

Teraz warto postawić pytanie, czy osiągnąłbyś ten sam przyrost na białku, na poziomie 3g/kg masy ciała.

A nawet jeśli tak a mimo to je 5g bo lubi /dobrze trawi /stać go / nie widzi skutków negatywnych to co wtedy

patryk173

FighterX

Teraz warto postawić pytanie, czy osiągnąłbyś ten sam przyrost na białku, na poziomie 3g/kg masy ciała.

A nawet jeśli tak a mimo to je 5g bo lubi /dobrze trawi /stać go / nie widzi skutków negatywnych to co wtedy

No ale to nie o to sie rozchodzi. Nikt dla przyjemności nie je 10tys kalorii albo sie głodzi na ostrej redukcji. Robimy to zeby był efekt ktorego oczekujemy. Najlepiej jakby dojść do zamierzonego celu jak najmniejszymi środkami i metodami w kazdej kwestii. Gdyby szło rosnąć na 4tys kaloriach bez konca to po co jeść na siłę ;)
Po co spędzać na siłowni 20h tygodniowo, gdyby ten sam efekt był chodząc tam 5h;)
I tak w kazdej kwestii tylko, że niestety sie tak nieda.
najrozsadniej znaleźć jakies optimum i nie przesadzac w żadnej kwestii.

Nawet gdybyś jadł 1 kg piersi codziennie co mało kto robi wychodzi 300zl miesięcznie na mięso nie jestem bogaczem ale moim zdaniem to są grosze podług tego co zwykły Kowalski wyda na browara po robocie więcej, mieszkam w 14,000 tysięcznym miasteczku i 90% w tygodniu zawsze w którymś markecie są piersi za 9.99 zawsze.. Bo marketu że sobą walczą co chwilę promocja a wołowiny nikt nie karze jeść po 2 jak ktoś ma dietę low fat to wołowina nie należy do najchudszego miesa więc te zabobony że bialko jakie to nie jest drogie to sciema bo są też inne źródła bialka nie drogie

Wiesz, też kwestia zróżnicowania produktów. Mi osobiście pierś z kurczaka nie podchodzi.

No wiadomo nie każdy je to samo ja nie patrzę na jedzenie jak na przyjemność w postaci ciasta tylko na cel traktuje je jako paliwo