robimy

My robimy np: pompki ze jeden stoi na rękach a drugi go trzyma u góry za stopy i ten na dole robi pompki. Albo tez z talerzem 20kg na plecach.

Kolego jet problem. Te " nie wiem , nie wiem " w ankiecie to dowód że nie wsiąkłeś w ten sport na tyle aby brać koks. A więc najpierw dieta, przysiady i martwe robimy a potem o dopingu myślimy... P.s. Nie wiesz ile masz w bicu - każdy prawdziwy koks chodzi wszędzie z centymetrem

jeśli chodzi o czas cwiczen aerobowych z nastawieniem na spalanie tkanki tluszczowej to jesli je robimy to minimum 40min. Z prostego powodu. podczas cwiczen aerobowych jakie by nie byly majac na celu spalenie tkanki tluszczowej chcemy podkrecic przemiane materii bo przecierz nie dzieje sie to wtedy kiedy poprostu sie pocimy. Samo pocenie sie nie [...]

Chciałbym w tym roku zejść poniżej 40 minut. Brann, robimy taki challange? Bardzo ambitnie. Nie wiem nawet czy nie za ambitnie. Cel szczytny -bo awansujemy do grona biegaczy z grona joggerów%-) ale trudny do zrealizowania do grudnia. Ja jeszcze nie wiem czy złamałem 45( tabele Danielsa mówią że tak ale jak jest w realu nie wiadomo), ty już pewnie [...]

[...] 3s 8) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20 powtórzeń 2s 9) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie (M. PRZEDRAMION) 10-15 powtórzeń 2s Jak to teraz wygląda? Przeczytałem że mięsnie brzucha to duża partia mięśniowa więc dlaczego dopiero robimy ją na szarym końcu? Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-08-11 10:59:50

[...] FBW,to za dużo ćwiczeń masz(zostawiłbym z 6-7 ćwiczeń max,zrobił dwa plany i jechał na przemian) ewentualnie możesz próbowac też podzielić jakos ten trening. aa a brzuch robimy na koncu dlatego że jest stabilizatorem we wszystkich ćwiczeniach robionych w pionie(głównie na stojaco). Zmeczony brzuch nie będzie dobrze stabilizował naszej [...]

Chytanmy delikwenta za szyje, nie koniecznie tak jak przy gilotynie (ale tak tez mozn), robimy "wmach" nogami pod niego i przyciskamy swoj tulow do jego glowy.Przeciwnik ladnie po tym poleci. Z uwagi na to ze trzymamy go kurczowo za szyje i tor rzutu poswiecenia lest lekko mowiac losowy (jak na rzut poswiecenia przystalo) to bardzo latwo [...]

[...] trochę droższa - postaramy się tam zafundować sztaby 5kg. Pamiętaj, że w bramie jest bloczek, a więc ciężar odczuwalny jest 2 razy mniejszy. Stojaki na hantle mamy, tylko robimy je zawsze pod konkretne zamówienie na hantle stałe - dopasowujemy je do zestawu zależnie od tego jaki komplet hantli klient zamawia :) koksdamian: podaj mi adres [...]

[...] sumie nie widziałem Cię nigdy, ale skoro masz 75 kg a jest zima to proponowałbym najpierw zrobić masę, bo na wiosnę i lato łatwiej zrobić redukcję.w zimie tak jak misie robimy masę:)ale tu się kłania brak obciążeń, bo na małych obciążeniach ciężko zrobić masę, w ogóle ciężko coś zrobić. wg mnie dokup sobie na święta parę kilo pod choinkę( [...]

Z tego co mi wiadomo, to mostek robimy przy ukałdaniu sie do ciezaru to znaczy kiedy jest jeszcze on na stojaku. Robisz łuk starajac wypiac jak najabrdziej klatke do góry i jednoczesnie sciagasz łopatki tak aby jak najabrdziej skrócic ruch podczas wyciskania. Znanym mi sposobem na jego poprawienie jest wkladanie butelki pod plecy podczas robienia [...]

[...] w dużych partiach, sposób na miejscową redukcje nie żeli całkowa i równomierna na naszym ciele. Mit ze nie istnieje miejscowa redukcja pojawił się z faktu ze tak naprawdę robimy miejscową rekukcję, lecz niestety w złych miejscach. Co musimy zrobić to redukować destrukcję tkanki tłuszczowej w miejscach gdzie chcemy by zmalała nie żeli wszędzie [...]

[...] na maszynie się nie sprawdza, to nienaturalny ruch - podciąganie jak najbardziej tak, dla poczatkujących - z gumą. Nie wiemy też co to ćwiczenia na klatkę i triceps z gumą - robienie tricepsów na początku treningu to błąd. Zaczynamy od duzych partii ciała, a małe robimy na końcu. Pełne i sensowne plany treningowe znjadziesz też w dziale Ladies.

no tak ale nie moge sobie sam tego tak zaplanowac na treningach mma, trener ustala co robimy i jakie cwiczenia, moge owszem skupiac sie np na zadawaniu bardziej mocniejszych, szybszych, technicznych ciosow w pewnych okresach czasow ale strikte cwiczen nie moge robic takich jak chce zbey planowo sie zgadzalo

[...] się, że te wszystkie potoczne powiedzenia o o sile wzięły się stad, że wielu trenerów od przygotowania fizycznego, siłę stawiają jako fundament, na którym dopiero buduje się moc, czy szybkość. Czyli niezbędny element, ale włściwie potraktowany i przetworzony, a nie na zasadzie, że robimy siłę dla siły. Takie podejście nie ma najmniejszego sensu.

to od jakiego czasu ktos jest na forum, a ile czasu zajmuje sie sportem to 2 odrebne rzeczy. Siedze tu chyba najwiecej z was, bo taka mam prace ze musze i tak siedziec na kompie, stad niektorym moze sie zludnie wydawac ze nie mam co robic - wierz mi, ze wpuscilbym cie o pewnych porach dnia gdzie jest najwiekszy kociol to wyszedlbys po 15minutach [...]

[...] ma w takich stylach jak np. JJ, KUNG FU WU SHU, CHAN SHAOLIN SI, DJU SU... ale można dopatrzeć się technik pochodzących z inny SW... takich jak np MT... Czym jest KSS i co robimy na treningach- "Jest to wolna walka, rodzaj sparingu z zastosowaniem dowolnej techniki w pół dystansie, stójce, zwarciu i parterze" to jest 100% prawdy ... [...]

[...] 51,3mm grubość 9,7.. Suwmiarką mierzone jak często? Umówiliśmy się na razie na 250mg na dwa tygodnie. Jak zrobie panel badan to zobaczymy co jest a czego ni ma i co dalej robimy. Rzeczywiscie tanio. pamietam ze za prolongatum płaciłem coś koło 20zł z refundacją dlatego przeżyłem lekki shock jak usłyszałem cenę. Dilerzy nieźle zarabiają na [...]

[...] idziesz do kogos kto ma spawarke, ja chodzilem do zakladu gdzie robią bramy, pytasz sie czy pospawa ci pare czesci i gitara typ spawa bez problemu, zapytal sie kiedys co to ma byc, a ja mu "no wie pan robimy sobie z kolegami silke" a drugi obok typ spawacz "a widzisz pudzian jest popularny to każdy chce cwiczyc" he he pzdr.

ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]

Co dziwnym trafem układa się tak, że na kolejnych treningach robimy przeciwny zestaw...