robimy

[...] robic ten trening, no i ile potrzebujesz zeby sie dotrenowac, a nie przetrenowac. ale patrzylem w profil, i mysle ze wiesz co i jak robic. ale chodzi mi o to ze czasem robimy duzo serii myslac ze jesli zmniejszymy ich liczbe bedziemy wolniej rosli, a tymczasem okazuje sie ze jest tak samo, albo lepiej przerwy po 2 tyg splita bym nie robil. [...]

norton właśnie przeczytałem twój post ROBIMY MASĘ i przyznam że jestem pod wrażeniem. ja się zaliczam do ektomorfików czy jakoś tak więc jestem szczupły. Jem dużo chleba ale nie rano tylko wieczorem(nie przed snem). Mam problemy z jedzeniem z rana tak średnio to dwie kromki chleba trochę sera albo szeynki i koniec ale po treningu tak godzinę no [...]

[...] niestey jak ostanio sie dowiedzialem czyste bialko z jaj jest stosunkowo slbo przyswajalne, wiec dodoatek inneg rodzaju bailka polesza ten uklad przez dodoanie serwatki robimy cos na ksztalt uniwersalnej odzywki bailkowej, ja osobiscie lubie miec dwa rodzaje bailek (szybkowchlanialne (serwatka i soaj) przed treningiem, oraz wolnowchlanialne [...]

[...] nic rosnac bo cwiczymy 3 razy w tyg. te same miesnie a jednak rosnie. Tu chodzi o regeneracje CUN. A miesnie niezregenerowane tez mozna poddawac cwiczeniom co wlasnie robimy w HST przez caly cykl. zmęczenie, brak czasu i chęci na ponad godzinne treningi zmusiły mnie do poszukiwania nowych rozwiązań Ja bym tez raczej ograniczyl ilosc [...]

Jezli chodzi o to czasowe rozlozenie, rob jak ci wygodnie, bylebys nie przesadzila i nie zameczyla sie jednak. Tyle zajec jednego dnia, ale jak ci to odpowiada to w porzadku. O ktorej godzienie co robimy nie jest az tak istotne, wazne by nam pasowalo.

Ściągnij program dziennik posiłków, będziesz miał z głowy te obliczenia, po podaniu przez Ciebie kilku informacji program wyliczy je automatycznie. A jak chodzi ogólnie o dietę na masę zapoznaj się z tym kompedium wiedzy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Przypomniała mi się jeszcze jedna technika,której dawno jej nie robiłem.Jeśli przeciwnik splótł dłonie na wysokości naszych łokci,lub lekko powyżej,robimy fałszywy ruch,tak jakbyśmy chcieli chwycić go oburącz za głowę(głowy oczywiście nie szukamy),to poluźnia uścisk,bądź ręce zjeżdżają.Wtdy wychylamy się mocno po przodu i oburącz wyciągamy nogę [...]

" jakie suple brać i co zrobić by nie mieć spadku" w Twoim wieku dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

PROSTE - stawiamy na jakosc a nie na ilosc i nie robimy miliona serii a efekty super

nie da sie bo trening na mase czy na sile wymaga jeszcze odpowiednio dobranej do niego diety, zasada jest taka, ze najpierw robimy mase, potem sile rzezbe or whatever ;)

Ułóż sobie sam diete: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Wyrozciagany raczej jestem dość dobrze, bo trenuję lekką atletykę i dużo rozciągań robimy. Filmik wrzucę moze jutro.

Wyrozciagany raczej jestem dość dobrze, bo trenuję lekką atletykę i dużo rozciągań robimy. Filmik wrzucę moze jutro. Typowe dla lekkoatletów są przykurcze kulszowo - goleniowych.

[...] nie macie szafek w szatni(na przykład ćwiczycie na sali), to możecie składać wszystkie cenne rzeczy do jednego plecaka i brać go na saltak, że wszyscy widzą. My tak zawsze robimy na WF, że jeden niećwiczący kolega bierze skarby do siebie. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych [...]

Wszystkie cenne rzeczy należy przed treningiem załadować do torby i zabrać na salę, my tak często robimy bo do szatni takie cwaniaczki wchodzą przez okno i dopuki nie bedzie krat nie możemy nic poradzić. Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.

[...] to piers z kurczaka+ryz albo jajecznica z bialek jaj i platki owsiane jedzone na okrąlglo. Nie, dieta to jadlospis, a dobra dieta - to jadlspis przystosowany o potrzeb. Jak robimy mase - musimy dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujemy i zwyczajowo przyjelo sie, ze powinnismy opierac sie przy tym na produktach wysokiej klasy, takich jak mieso, [...]

Ronnie jesli dajesz swoje 3 grosze, to dokoncz bo "pamietaj o prawidlowej pozycji" to komus co nie wie o co chodzi to i tak nie mowi pozycja jak przy wioslowaniu sztanga, tulow w opadzie, nie robimy kociego grzbietu Pozdrawiam, NoRtOn

Hej chłopaki z Dopingu kiedy robimy czat ?

spodnie są o rozmiar za duże jutro w tej ekstra jakości w dobrym rozmiarze jak sklep to zaakceptuje w piątek to robimy zamówienie i kwestia tygodnia produkcja Jak Lodzianin pozbiera zamówienia to dla chętnych będzie z logiem doping /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2799905de0458fac96a4f0926e32c0.jpg