robimy

[...] czy dobrze robie cwiczenia i nie jest zle. Nowoscia byla wspolpraca z kolega. Np. moge wycisnac 12 razy pusta sztange. Ale jak chce zrobic 3x12 z 2kg obciazeniem, to robimy tak, ze kolega staje za mna i lekko dotyka od spodu sztange, tak, zeby mi bylo ciezko, ale zebym mogl sobie poradzic. Chyba dobre rozwiazanie? To samo tyczy sie [...]

[...] nie pójdzie po nim siła gdy mamy do czynienia z zaawansowanymi zawodnikami (no chyba że są na bombie to siła im pójdzie po każdym najbardziej d****nym treningu)? Bo nie robimy na ciężarach większych niż 85-90 proc max... Wszystkie serie do upadku... To jest dobre na robienie masy i wytrzymałości pod siłę... Możesz ten trening zrobić ale [...]

[...] zmieniłbym formę treningu na każda partia dwa razy w tygodniu lub FBw Co rzuca sie w oczy - przeładowane barki , klatka, ramiona - nogi to także tył uda (m,in półbłoniasty, półścięgnisty, dwugłwoy) na nie brak ćwiczenia - dołóż łydki Co robimy? 1) zmieniamy forme treningu 2) poprawiamy ten plan choć pierwsze wyjście jest lepsze pozdro

Już prawie wszystko popakowane i przygotowane, pula nagród rekordowa, mam nadzieję na podobną frekwencję i wyniki :-) W piątek wieczorem wrzucę zdjęcia z sali ;-) Proszę o potwierdzenie, kto z sfd będzie do relacji live (czy ją robimy?) i do pomocy przy obsłudze programu wyników.

Coach Dlaczego Ty do siebie wszystko odnosisz.Ty to Ty a innym w jaki inny prosty sposób ruch który sędzia jest w stanie sędziować można wytłumaczyć. Chyba widziałeś co się działo na zawodach.Ja trochę więcej widzę bo częściej na nich jestem. Słowo parcie we wszystkich przypadkach odmieniacie może trochę jaśniej bo niby do czego to parcie mam [...]

Możesz śmiało ćwiczyć siłowo w domu, Obli i ja też tak robimy, jesli masz możliwość zakupu obciążenia tzn jakieś hantle z wymiennymi talerzami i gryf o tej samej średnicy co w hantlach. Trening siłowy nie zajmie ci więcej czasu niż te 45 min do godziny, które teraz poświęcasz, a będzie o wiele bardziej efektywny.

[...] co z tgeo skoro mialem tylko kilka razy okazje zeby korygowal moje postepy osoba z mistrzowskim stopniem w tej dziedzinie. Ze wzgledu bezpieczenstwa 80% sprringow katanowych robimy na takich ciut podrasowanych bokkenach a kata na normalnych katanach. Jakaby co to bede o tobie pamietal.Ale watpie by stal sie cus by sie z 8 osob zebralo. Inaczej [...]

[...] polecam jajecznice o_O skladniki: 4 bialka, 1 zoltko, puszka tunczyka, troche oliwy z oliwek (mozna pominac), duza patelnia przygotowanie: wszystko wrzucamy na patelnie i robimy na srednim ogniu okolo 3-5 minut, az sie wszystko zrobi na twardo i troche pozostalej wody wycieknie z tunaka smakuje wysmienicie, zapycha mocno tak ze juz sie nic [...]

Chłopaki, na serio, dajmy Mirkowi spokój! Mirek robi swoje, my robimy swoje - teraz w oddzielnych teamach, i jest ok. Nie ma sensu odgrzebywać starych śmieci. Poza tym, oprócz mojego rozstania z Mirkiem, to nigdy nie mogłem na niego narzekać. To on się nami zajął, to dzięki Mirkowi moje kroki w bjj zaczęły mieć jakikolwiek sens. Przyjeżdżał do nas [...]

[...] zapomniałem robiąc trening obwodowy o TUT-cie które w przypadku treningu Grappler jest ważne i konkretnie rozpisane na 40X0. Nie robiłem wg tego, wiec cofka cieżarów i robimy pilnując tempa. Co do jedzenia to starałem sie trzymać założeń mimo chochli... wrzuce później foto poglądowe i wpiski z ostatnich 2 treningów bo takie już pilnując [...]

Zacznij od podstaws - polecam ACT lub Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 [...]

[...] w dni nie treningowe, jeśli jednak ktoś chce zejść do naprawdę niskiego BF to nie wystarczy te 3-4 w tyg aero a trzeba częściej. Wówczas w dzień dzień treningu siłowego robimy aeroby. Najlepiej pomiędzy posiłkami je gdzieś zrobić, ale nie każdy może na to sobie pozwolić(czasowo), więc siłą rzeczy ludzie robią po treningu siłowym. I wtedy [...]

[...] w dni nie treningowe, jeśli jednak ktoś chce zejść do naprawdę niskiego BF to nie wystarczy te 3-4 w tyg aero a trzeba częściej. Wówczas w dzień dzień treningu siłowego robimy aeroby. Najlepiej pomiędzy posiłkami je gdzieś zrobić, ale nie każdy może na to sobie pozwolić(czasowo), więc siłą rzeczy ludzie robią po treningu siłowym. I wtedy [...]

[...] moze cos innego? dzieki wielkie i pozdrawaim! aha, czy raz w miesiacu moge dac sie zaprosic mojemu chlopakowi do restauracji, np. chinskiej czy na nalesnieki i najesc sie do syta? :) czytama w artykule tyki, ze na diecie raz w tyg robimy przerwe i jemy do oporu owoce, warzywa, bialko to co chccemy (procz lodow w nadmierze itp...) co sadzisz?

a to to ja nie wiem co robimy, chyba przerwa miedzy seriami

[...] dodatkowe cwiczenie, powtórzenia max plecy: 1 cwiczenie izolowane-drążek(wyciąg) za plecy, sciąganie do klatki, wiosłowanie, wszystkie ćwiczenia oprócz izolowanych robimy łączone(np wyciskanie skos z brzuszkami) triceps:wyciskanie francuskie, wyciąg jednorącz podchwytem,\ barki: wyciskanie sztangielek(izolowane), wymachy na boki lub [...]

[...] wykonujemy 10 serii po 10 ruchów. jesli uda nam sie na nastepnym treningu zwiekszamy nieco ciężar i znowu staramy sie zrobic 10 po 10/ obciażenie zwiekszamy zawsze gdy zrobimy 10 pełnych serii po 10 powtórzen. inna odmiana jest zwiekszanie obciażenia co trening bez znaczenia czy uda nam sie czy nie wykonac we wszystkich seriach po 10 ruchów. [...]

[...] wariować. Wyglądają lepiej niż "przeciętni ludzie" ot tyle. Nie wyglądają jak zawodowcy przecież... Osobiście wolałbym zostać przy standardowej "diecie" w której sami robimy w miarę zdrowe odpowiedniki/sosy itp niż dodawanie jakiś kebabów czy pizzy do pobicia kcal ( pominę już kwestie cenową takich rzeczy bo trochę trzeba za to zapłacić a [...]

[...] gainera bierzesz 20-30 gr po kreatynie gdyż po takim czasie wchłonie się ona odpowiednio, a białka(występującego w mleku i gainerze) z kreatyną nie można mieszać, dlatego robimy odstęp 8. Bierzesz tyle kapsów żeby wychodziło po 5 gram na jedną porcję (rano i po treingu lub tylko rano) 9. Wskazane 5-6 litrów, podczas samego treningu conajmniej [...]

Robimy to, co lubimy i nie wymagamy za to pieniędzy. Moderator jak zobaczy ten temat, to go mało będzie interesowało, ze nie masz czasu (smutna prawda). Ja nie mam juz siły dzisiaj. Moze jakiś "Nocny Marek" Ci pomoże Ide spać. Dobranoc