robimy

[...] Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] co tu dać) - prostowanie nóg w siadzie - na maszynie kurczenie nóg do kąta prostego siedząc - wypychanie ciężaru na suwnicy * nie mam pojęcia jak to się nazywa, tak to robimy za - z tego co wiem - pokazaniem trenera na siłce. **też nie wiem jak się nazywa, podobne do przenoszenia sztangi w leżeniu na ławce poziomej, z tym że w pionie 3)Na [...]

[...] śródmiąższowych Leydiga w jądrach do produkcji większej ilości testosteronu oraz spermy. Dawkujemy 25mg Clomidu i 10mg Nolvadexu dziennie przez okres trzech tygodni, potem robimy 2 tygodnie przerwy. 3. GH Hormon wzrostu posiada anaboliczne działanie na komórki mięśniowe oraz tkanki miękkie (więzadła, chrząstki). Oznacza to poprawę regeneracji, [...]

Słabość polskiego kibica, fana boksu w Polsce polega na braku odpowiednich perspektyw. Tych czysto rozsądkowych. Zachłyśnięcie się Las Vegas grozi brakiem kontaktu z rzeczywistością i to nie polską, ale tą średnią światowa. Krytyka polskich grup zawodowych, czy może szczerzej - grupy zawodowej, ma swoje podstawy, oprócz cech [...]

[...] też na ładnie zarysowane fit-ramiona :-D Ciśnienia nie ma, więc to, że będę się dobrze bawić, to jasna sprawa :-)) Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bc84a1a001423093d962c1b8986952.jpg Kolejne za jakiś czas. Będzie jak w typowym dzienniku, dajBuk, postępów ;-) To robimy tę formę na 30stkę /-)_ Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-07-11 17:57:14

Witam, postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. Wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących. Zaczynamy. Dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych produktów. Otóż najwyższa pora przełamać ten stereotyp. Czy dieta jest uciążliwa? To zależy od Twojej psychiki. Jeśli [...]

[...] w odwrotnym uchwycie włączają do pracy bicepsy, więc ćwiczenie to należy oszczędzić na czas gdy jest się wypoczętym. Drążek chwytamy nachwytem (kostki palców do góry) i robimy uginania unosząc ciężar do góry w kierunku ciała. Nadgarstki powinny być wyprostowane podczas całego ćwiczenia, po to by uniknąć bolesnego przegięcia. Uginania z [...]

[...] 15 powtórzen tric: wyciag- sciaganie do dolu 15 powtórzen *wykonujemy te 2 cwiczenia od razu po sobie, bez przerwy. po wykonaniu 1 serii , robimy 30 sek- 1 min przerwy powtarzamy cykl. *wykonujemy 4 takie cykle 3. bic: uginanie z hantelkami w siadzie 4 s.x15 powt. 5 dzien-nogi(2 zestawy na zmiane) A [...]

[...] na wyglądzie troche sie urzeźbiłem moze przez to ze diete wprowadziłem duzo białka czesto ok co 2,3 godziny jedzenie !! Prosze o rade co jest nie tak aha jeszcze zazwyczaj robimy dość solidna rozgrzewke bijemy w worek albo takie tam rozciąganie do 30 min lae nie zawsze!! po treningu pije 50 gr glukozy później białko i za 1 h obiad zazwyczaj [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jak nalepiej dobrac ilosc powtorzen ? stala ilosc na wszystko ? wszystkie serie na jednej sesii treningowej robimy tym samym ciezarem ? jesli tak to moze na wszystko z 10 powt ? bede cwiczyl 3 razy w tygodniu : ponidziełek, środa, piątek wiec podzial ma wygladac tak: ?? pon - A wt [...]

[...] przykładem jesteśmy My sami. Obecni na forum szukamy, czytamy, wzbogacamy wiedzę w istotne informacje „jak żyć zdrowo”, często nawet nie zdając sobie sprawy jak wiele już robimy dla naszego „serca”. https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTGpbrooVWaX7n6FF8EXj8KH_fkZZ9ISCTex_R8y6wXeMKAHcVMAg Prawdą jest iż choroby układu krążenia [...]

[...] i http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_waterbury_method . Cała idea polega na tym, że robimy 10s po 3p. Faza koncentryczna ma być najszybsza i eksplozywna. Przerwy 60sek. Szukałem też ciekawej odmiany, więc zainspirowany metodą 10x3 naskrobałem coś takiego. A [...]

[...] stawy. Ruch w górę wykonujemy dynamiczniej, ale tak by nie stracić „czucia" pracy mięśni. Cały ruch odbywa się tylko w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkach. Wdech robimy schodząc w dół, powietrze wydychamy prostując ramiona. PAMIĘTAJMY: Jeśli chcemy, by w tym ćwiczeniu to tricepsy przejęły główną pracę-łokcie muszą być prowadzone [...]

Na początek trzeba mieć świadomość, że mieśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni.Za każdym razem gdy poruszamy dłońmi i palcami, używamy tych własnie mięśni.Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają sie mniejszą siłą, ale za to bardzo dużą wytrzymałością.Ich [...]

[...] do konca... ... Mam dodatkowe pytanie a)CR przy treningu 15A i 5A w II sposobie(przy tej samej parti mięsi) bedzie inne czy takie samo?? Wg mnie powinno byc inne gdyż robimy mniejszą il powt. wiec trening nie był by robiony na maxa jesli ćwiczylibyśmy tym samym ciężarem... Ale wole poznac opinie ekspertów Mam nadzieje ze zrozumiecie to co [...]

[...] koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawem włożone w krótkie spodenki nie zakrywające kolana. Sędzia główny wydaje 2 komendy, nie robimy 1s przytrzymania na klatce piersiowej natomiast trzeba zaakcentować położenie sztangi na klatce. Wybijanie sztangi z klatki niedozwolone i będzie bojem spalonym. [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie czy trening FBW ma sens kiedy robimy go dwa razy w tygodniu ? Ogólnie mój cel to redukcja + utrzymanie formy ( jakoś trzeba wyglądać na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post, wklejam ułożony plan FBW za art. georgu. Staż to 01.02-14.03.2010 (6 tyg.) plan na masę Michail - robimy formę na lato 2006 :P wcześniej też był ćwiczony (mniej regularnie, przeplatany z ACT) Teraz do świąt robię ACT wytrzymałościowe (40s ćwiczenia, 20s przerwy - 3 obwody). Planuje ćwiczyć 3x w tygodniu (tak [...]

Cześć, jesteśmy dwuosobową ekipą trenującą amatorsko bodybuilding :) Robimy to już od jakiś 10 lat więc uznaliśmy że warto pochwalić się formą. /regulamin/ A teraz oceńcie formę :) Wojtek: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11069813_422747711240081_983743966596071696_n.jpg?oh=916579688ae5573264955f2aa8825cf0&oe=55BC1224 [...]

Witam wszystkich ! Opiszę sprawę i chciałbym zadać kilka pytań. Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę [...]