robimy

[...] (sól, pieprz, czosnek,kminek) mieszamy miesko z jajkiem, posiekaną pietruszką i przyprawiamy pieprzem, solą, troszkę kminku- zostawiamy na parę chwil . W tym czasie robimy rosołek z kostki- gotujemy wode (ja na oko, ale myślę , że tak ok 0,5 l, może trochę więcej) i wrzucamy kostkę. zanim woda się zagotuje formujemy z miesa kulki- trochę [...]

No więc już tłumacze, podczas sezonu startowego niemożna robić pełnych przysiadów bo sie człowiek zajedzie. Wiec tylko na początku robimy pełne przysiady. Potem robimy półprzysiady do wspięć na place. (największe obciążenie) a na koniec ćwierć przysiady z dynamicznym cofnięciem. Tutaj obciążenie wacha się na poziomie 60-70% wagi z półprzysiadów.

[...] I jak widać doskonale im to wychodzi, bo nie spotkałam jeszcze ani jednej osoby, która nie dostałaby wytrzeszczu oczu na widok mojego talerza. Na szczęście my wiemy co robimy i po co to wszystko, a jak nie, to mamy forum. ;-) Tak więc Krewetko, jedz na zdrowie, czerp z tego przyjemność i miej głęboko gdzieś takie gadanie. Efekty sama po [...]

[...] http://www.mukimono.com/wp-content/uploads/2009/11/fruit-carving-mukimono1.jpg bo mi tak dzieła shrimp przywiodły na mysl ten problem, ze najczęsciej jemy nieokreslana pulpe o nieciekawym wygladzie a jak chcemy zrobic cos pięknego to robimy i ozdabiamy cistka, pierniki... hmmmm...

[...] by se nam zawsze chciało ćwiczyć, nie liczmy na to ze będziemy mogły przeczekać zwątpienie i znużenie w nadziei obudzenia się ze uczuciem ze mi się dzisiaj chce. Czym mniej robimy tym mniej nam się chce, forma, zmiany niewymuszone nie przyjdą nigdy same, o czym wspominam tez w artykule o progresji. Trzeba szukać sposobności, możliwości treningu [...]

Wrócić jest ciężko ponieważ jest utarty stereotyp, że jak robimy lżej(na mniejszym %CM) to robimy więcej powtórzeń. Wystarczy zejść na 70-75% i robić po 3powt

i tu leży Twój problem - nie odrożniasz treningu układu nerwowego od treningu stricte mięśniowego. W dodatku wierzysz w mity, jakoby w splicie robimy grupę tylko raz na tydzień i ona przez tydzień odpoczywa...co nigdy nie będzie miało miejsca biorąc pod uwagę partie i grupy agonistyczne (nie, antagonistyczne - uczulam, bo widzę, że mamy do [...]

Sorki że znowu zawracam głowe no ale mam pytania kolejne :D Jestem głodny (oprócz jedzenia) wiedzy I tak zaczynam: 1. W HST raz na jednym treningu robimy przysiady, na drugim martwy, na trzecim przysiady, na czwartym martwy ... . No i tu pytanie, wykonujemy tylko 3 razy dano ćwiczenie w mikrocyklu a więc jak tu obliczać ciężar?? Odejmować z [...]

"1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" " . Tutaj mam mały dylemat . najpierw robimy jedno powtórzenie jedno ręką opuszczamy całkowicie ciężar a później drugą ręką powtórzenai kolejne ?? czy najpierw robimy jedną serie tylko prawą ręką a później od razu lewą czy jeszcze inaczej ??

ja mam 4 pytania: 1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie. 2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie ) 3. czy w piatek tez robimy aero? 4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?

[...] Nie wiem czy to poprawna nazwa, chodzi o to, że na maszynie do odwodzicieli nie siadamy, tylko pupa uniesiona kilka centymetrów nad siedzeniem, pochylamy się do przodu i tak robimy odwodzenie nóg. ;) Co prawda bardziej czułam jednak odwodziciele a nie pośladki, ale fajnie dostały popalić na koniec. :-)) Chyba będę to dorzucać za każdym razem :) [...]

@up: możliwe, ja nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba dlatego powinienem korzystać z gotowego ułożonego planu np. plan Michaila ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I(to by chyba było ROBMY FORMĘ NA ZIMĘ 2007) ;) Tylko jaka do tego dieta? Artykuł 'Robimy masę' qazara(http://www.sfd.pl/temat173140/) mi się spodobał, co wy na to?

[...] Mamy najlepszych zawodników, najlepszych trenerów i najlepsze zaplecze. Mam więc nadzieję, że Dan nie pozwoli, aby opinia osób z zewnątrz miała wpływ na to, co naprawdę robimy. Koniec końców, ludzie będą cię kochać, albo będą cię nienawidzić. Po prostu przyjmij to wszystko. Nie ma czegoś takiego jak zły rozgłos. Jedynym złym rozgłosem jest [...]

[...] czas a pozniej jak trzeba wstac rano to jestm nieprzytomny i wtedy najchetniej bym spal Jak sam sie budze to jakos lepiej, niz mialby mnie zegarek wyrywac ze snu :) Dobra robimy wpis:) 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo proste w przygotowaniu. Posilki takze byly gotowe [...]

[...] ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 koktajle [...]

[...] znow mozna podzielic: dualsety,trisety,quadrosety i gigantsety, ktore rowniez mozna stwierdzic jako obwod, jesli by brac pod uwage tylko partie miesniowa ktora aktualnie robimy Sety mieszane : supersety Oczywiscie tego mozna wymienic wiele wiecej MDS'y, sety funkcjonalno-dynamiczne itp itd, ale chcialem ogarnac takie podstawy. Teraz tylko [...]

Najlepiej jak robimy to w siadzie - nawet domsy na łydach sa na drugi dzień%-)

[...] to mu odpowiadam: bo słabe nóżki masz %-) chyba go to niezwykle rozjuszyło bo zaczął pyerdolić o tym, że on nie chce mieć żylaków na nogach od takiego wstawania jak my robimy }:-(, póżniej poszedł na wyprosty to chyba z 8minut odpoczywał między seriami - taki z niego kulturysta, wkurviają mnie tacy ludzie, chyba jestem za bardzo [...]

[...] sobie mówię "dobra to dziś lekko, bo tydzień temu było mocno..zrobię sobie rampe 8" ale jak już jestem przy danym ćwiczeniu, zrobiłem te 8pow, fajnie ciepło, ale nie czuję tego pyerdolnięcia, wtedy niczym anielski orszak wpada do głowy myśl " to dokurviamy 10kg i robimy 16pow!! nie ma srania! " %-) to już jest chora głowa, nie rób tego w domu %-)

[...] bo takie klasyczne wiosło zawsze mi budowało jeszcze bardziej zewnętrzne rejony (dolne) najszerszego i były jeszcze szersze a nie grubsze. I na koniec szrugsy haneya - drążek wyc. dolnego (może też być sztanga) na lekko ugiętych ramionach trzymany z tyłu i robimy klasyczne szrugsy - bardzo dobrze piekło!! teraz rewelacyjnie czuję całe barki :)