robimy

[...] i obcięciu pierwszych kcal)-teraz jestem na 1900kcal, ilość węgli przy tym to 2,5 ( B 1,8/ T 1,0) wiem, że tych węgli sporo jeszcze mam, ale chciałbym zapytać jak długo tniemy?czy do podstawowego zapotrzebowania( u mnie to 1600 kcal)? potem jak to wygląda- robimy bardziej intensywny trening? Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-10 19:46:13

[...] ruszac, tylko tak wolno.Jak zrobie szybkie ruchy rekoma do przodu czuje jkaby mi tam cos rwalo. Zdaje mi sie ze to po rozpietkach ale pytalem kolegi mo0wi ze tak nie ma a robimy podobnie technicznie.moze bardziej schodze do dolu jak czuje juz jak by sie miesien rozciagal. prosze o rady bo niestety po treningu nie jestem nic zrobic tylko takie [...]

Witam , czy jeśli trening siłowy robimy godzine po 1 posiłku to można zjesc np. 500g ziemniaków + 200g mięsa ? W trakcie treningu bcaa+eaa Poza tym jeśli po treningu bierzemy 70g carbo + 50g izolatu to jakie węgle użyć 40-60 minut później , coś typu ziemniaki/biały ryż czy raczej makaron razowy/kasza gryczana/ryż brązowy ?

Którą z tych firm wybrać? Może inną? Z kumplem robimy siłownię w piwnicy. Posiadam środki pozwalające na zakup porządnego sprzętu stąd też proszę o pomoc osoby mające wiedzę w tym temacie. Zależy mi na ulokowaniu tej gotówki w dobry sprzęt ponieważ będziemy z niego korzystać latami.

Właściwie mam dwa pytania w tym poście,........,jedno dotyczy suplementacji gdy robimy trening aerobowy po treningu siłowym,czy suplementy powinniśmy brać od razu po siłowym,czy w jakiś sposób je podzielić???. Interesuje mnie także zabezpieczenie mięśni przy treningu aerobowym w dni wolne od treningu siłowego. Z góry dziękuje za sugestie i [...]

Witam. Czasami robimy z kolegami sparingi na rękawice i mam taki problem, że nawet po bardzo lekkim uderzeniu wychodzą mi siniaki, czy jest na to jakiś sposób? Czy to znaczy, że czegoś mi brakuje czy musze uzupełniać diete o jakieś składniki?

witam chodzi mi czy takie mieso jest dobre co jakis czas...nie mowie tu o kupionym w sklepie poprostu mam mozliwosc jedzenia takiego miesa z wlasnego ubicia swini tzn,wyroby robimy sami...mam pewnosc ze nie jest niczym nafaszerowane Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-02-21 20:28:43

[...] na siłowni z bratem i jest między nami taka zależność ja robię serie na płaskiej 100kg po 8 on mniej więcej z takim samym wysiłkiem robi 80kg po 8. czyli jest spora różnica ale następne ćwiczenie wyciskanie hantli na skosie (45stopni) robimy takim samym ciężarem z podobnym wysiłkiem i techniką czemu tak jest? :P z góry thx (jak spam to spam)

Mam pytanie. Czy moge spokojnie chodzic na siłke we wtorek, skoro w poniedziałek mam inny trening na którym robimy (na zakonczenie) pompki? Nie są to straszne ilosc - cos w granicach 30-50. Robie wąskie pompki, wiec głownie pracuje tric. Wiec - czy moge spokojnie isc we wtorek na siłke i cwiczyc klatke i miesnie naramienne? Czy moze to bedzie [...]

[...] sie Gabryśka mam 14 lat , mam 157 cm i warze 50,5 kg . Czy mam nadwagę .? Ile powinnam ważyć .? Mam w-f 3 razy w tygodniu , ćwiczę ale od jakiegoś czasu prawie wogóle nie robimy żadnych ćwiczeń tylko gramy w siatkówke (bardzo mało ruchu ) Bardzo chciałabym zacząć stosować jakąś dietę dzięki której schudnie mi trochę brzuch ,jakieś ćwiczenia [...]

Witajcie ! :-) Dziś robimy ostatnią ankietę dotyczącą konkursu który wybraliście. Głosujecie ile czasu ma trwać konkurs. 1. 6 miesięcy 2. 8 miesięcy 3. 10 miesięcy 4. 12 miesięcy Głosowanie potrwa do 6 czerwca do godziny 14. Po ogłoszeniu wyników, ustalimy w firmie regulamin konkursu. Już niedługo konkurs wystartuje więc możecie się powoli [...]

[...] mi aby mieszać 5g kreatyny mieszać z sodą wproporcjach 1:2/3 dwa razy dziennie. mam 1,3 kg monohydratu kreatyny olimpu i powiedział że tym sposobem mogę ją brać cały czas aż do wyczerpania puchy bez utraty przyrostów. słyszałem że kreatyne bierze się przez 6 tyg, następnie robimy przerwe w podawaniu. więc pytanie czy warto go posłuchać????

Witam jak w temacie tzn czy mierząc klatkę piersiową robimy wdech i napinamy klatkę i motyle?? Proszę o odp Nie mogę znaleźc w wyszukiwarce ! Nie interesują mnie komentarze typu myśle ,wydaje mi sie .. };-( ponieważ wydawac i mi sie moze a nie o to chodzi Konkretnie ! Miejsca znam zob. foto

[...] trace sily zaczynam wioslowac.lewa reka wyciska pierwsza a prawa dociskam.jestem prawo reczny.najdziwniejsze jest to ze moj brat(leworeczny) i moj ojciec(prawo..) maja to samo.zejscie na nizszy ciezar nic nie daje bo robimy to samo.nie wiem jak to wyprostowac.pierwsze ruchy robie dobrze a np przy seri 6 ruchow 2 ostatnie robie zle.prosze o pomoc!

Witam. Mam pytanko :) Jak liczycie powtórzenia w serii np. ja wyczytałem gdzieś że liczy się dwa pierwsze powtórzenia jako jedno np. 1,1,2,3,4,5,6 czyli robimy 7 powtórzeń ale prawidłowych które liczymy jest 6. Wie ktoś coś o tym? Bo ja się zastanawiam jak liczyć powtórzenia :) może i nieistotna sprawa ale chciałbym wiedzieć

zaczalem z kumplami cwiczyc mase i robimy to nastepujacym planem. prosze o ocene i ewentualna poprawe. cwiczymy co drugi dzien. najpierw wyciskanie 2 serie 12,10 powtorzen 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg na koniec [...]

Od razu odpowiem na pytanie tak chodzę na sekcje bokserska. Na workach trenujemy rzadko bo treningi są 2 razy w tyg. Zazwyczaj robimy to przy stacjach. Jedyne wskazówki od trenera to tylko żeby zadawać dużo ciosów prostych. Więc proszę o wskazówki odnośnie uderzeń

[...] ćwiczyć z kolegą na siłowni, przytyło nam się i postanowiliśmy schudnąć, a przy okazji wyrzeźbić ciało. Chodzimy na siłownie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) w te same dni robimy brzuszki, efekty są, ale postanowiliśmy też trochę pobiegać i tutaj jest moje pytanie czy 2 razy w tygodniu wystarczy aby były widoczne jakieś różnice? biegać chcemy w [...]

Cześć, zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatyną tylko nie wiem czy można przy moich treningach, bo 4x siłownia plus 3 razy treningi (kickboxing i jeden mma parter robimy dźwignie itd) no i póki co staram się przytyć aktualna waga 76 startowałem z 73 powoli idzie w góre nie zalewając się obwody idą także gitara, biorę białko i beta alanine. Staż [...]

[...] wrzucam, bo w zasadzie nie ma to żadnego związku z moim pytaniem. Czy ktoś kiedyś próbował do ckd dodać trening typu Power? Coś na wzór UD2.0. Czyli po sobotnim ładowaniu robimy w niedziele Power i dopiero w poniedziałek areo i od wtorku Depletion. Wtedy jeden "cykl" wydłuża się do 8 dni. Czy taka modyfikacja będzie miała sens przy CKD? Chce [...]