Suplementacja przy aerobach ????

Właściwie mam dwa pytania w tym poście,........,jedno dotyczy suplementacji gdy robimy trening aerobowy po treningu siłowym,czy suplementy powinniśmy brać od razu po siłowym,czy w jakiś sposób je podzielić???.
Interesuje mnie także zabezpieczenie mięśni przy treningu aerobowym w dni wolne od treningu siłowego.
Z góry dziękuje za sugestie i podpowiedzi.
Tomek.

przed aerobami bcaa

Po treningu siłowym - carbo + hydrolizat serwatki + BCAA i po 10 - 15 minutach aeroby

W dni nietreningowe - wystarczy sam hydrolizat, nie bierzemy BCAA gdyż powodują odpowiedż insulinową.

Na mnie strasznie zle dzialalo carbo po wysilku przed aerobami.
nic nie schodzilo fatu wiec jezeli chodzi o moja opinie to nie polecam

jedynie bcaa w porcji minimum 10g (tak sie jakos rpzyjelo) jezeli Cie stac to wiecej i po aerobach dopiero carbo z hudrolizatem ewentualnie chcoiaz wychodzi on nieekonomicznie

jedna sprawa jest najwazniejsza
od POCZATKU silowni do KONCA aerobow w krwioobiegu powinny krazyc aminokwasy

jak to zrobisz jest sprawa drugorzedna
czy beda to BCAA przez caly czas
czy posilek staly z duza iloscia bialka na 1 h przed treningiem
czy WPC na 30 min przed i po silce

ma mniejsze znaczenie

np. jak ja jem 150g piersi i 100g ryzu 30min przed treningiem 1,5h treningu + 30 min aerobów, to jak wypije aminokwasy przed i po treningu to mam zapewnioną stałą ochrone ?

Mysle, ze nie masz sie o co martwic

Buj4K

wypij BCAA Xplode na 30 min przed oraz po silce i bedzie dobrze