plecy+brzuszki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

Ostatnio robiłem zwyczajne brzuszki,po 2h zobaczyłem na zranione kręgi
Jakie musze robić żeby to się nie zdarzał?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Pamietam, ze jak mialem intensywny okres brzuszkow na treningach to spooorawy siniak nie schodzil mi z plecow przez kilka tygodni (a nie wiem, czy nie miesiecy nawet.

)

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

marek428

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1853 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20162

Robic brzuszki na czyms miekkim np. materacu.

"Bicepsy to możesz sobie wyrobić na siłowni,ale jaja się ma albo nie" JLB

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

a jeżeli jest sala=parkiet

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

jestes pewnie "koscisty" poki co musisz robic brzuchy na jakims miekkim podlozu bo inaczej bedzie ci sie to dlugo goic z czasem skora zrobi sie twardsza w tym miejscu
jest tez opcja ze robisz zle brzuchy na to tez zwroc uwage czy np calym cialem nie odrywasz sie od ziemi przesowajac sie

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

kiedyś słyszałem jak ktoś mówił że trzeba na łopatki spadać??

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Albo opadaj do kilku milimetrów nad ziemię, nie kładź się całkiem. Który odcinek kręgosłupa ma taką katorge ?? ??

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

kush

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2192

mnie też wystawały kiedyś kregi, ale robiłem brzuszki tak że nie opuszczałem do końca się, zresztą jak się trzyma prosto plecy a nie wygina to nie powinno być czegoś takiego, sprawdzałem przed chwilą na parkiecie

ordem e progreso

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl/

...

pawelek770

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23442

rob tak zebys czul miesnie brzucha a nie plecy

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Jeszcze jak masz nogi zaparte o coś (np. o drabinki na sali) to juz wogóle nie powinno być problemu.

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

Bolo_ns

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2140

Heh nie lam sie, ja chodze na kb prawie 1,5 roku i mam do tej pory siniaka na plecach w 2 miejscach(na krzyzach), a brzuchy robimy na narmalnej wylewce(beton tylko ze wygladzony) i nie podtrzymuje sie o nic nogami, z reszta tak sie powinno robic brzuszki, tylko mam nogi ogiete w kolanach, zwyczajnie podkurczone i jest duzo lepiej. A z czasem utwardzisz sobie te miejsca i bedzie git