wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Kurde noooo dziadek zaś szaleje

Ładnie ładnie Tadek. Takie krótkie przerwy i tyle powtórzeń. Jest dobrze widać.

Jutro przetestujemy transmisje na żywo z VIII MP w WW a materiałem testowym będzie moja cz. główna jutrzejszego treningu WW który miałem Wam nagrać .
Trening zaczynam o 18.00 ,rozgrzewke , cz.wstępnego zmęczenia przed treningiem WW i ćw. dodatkowe po cz. głównej pominiemy żeby nie przynudzać wiec transmisja o ok. 18.30 z cz. głównej .Chyba że ktoś będzie chciał zobaczyć co robie w całości to zrobimy kolejny test transmisji

Oooooo

Nooo noooo
Idziemy z technologią do przodu.

Super
Akurat może ktoś będzie zainteresowany transmisją z mistrzostw
Fajna sprawa.

UWAGA: aktualizacja linku:

Jakość do bani ale to było nagrywane telefonem . Będzie kamerka .
Piewszy raz to robimy chcieliśmy zobaczyć czy sie nam uda . Mysle że będzie dobrze iduzo lepiej moze w sobote jeszcze raz próbe zrobimy
A mój trening WWto
pompki na rozgrzewkę bardzo tempowe
45kg x 50
i to co sie nagrało
55kg x 110 ( 3min. 30sek.)
przerwa 20sek.
55kg x 28 ( 1min.)
przerwa 20sek.
55kg x28( 1min.)
no i jeszcze uginanie przy scianie 30kg x 18+ brzuch x 33 + pompki triceps na mini poreczach x 33 ( x2 )

Ciąg dalszy w stylu „ gonić dziadka z WW „
Mój dzisiejszy trening WW to:

60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg
60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg
50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg
40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg
50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg
70 kg x 30 powtórzeń 2100 kg
18700 kg tonaż

Już nie wchodzę jak widzicie więcej jak 90 kg
Ostatnio było 85 kg
A dziś już największy ciężar to był 70 kg

Ale szalejecie

Szalejemy czy nie to młody bierz sie do roboty .
Masz tu przykład tak ogólnie wyjaśniając treningu z kombinacją na obciążeniu i treningu z kombinacją na przerwach.
Ja i Marian jesteśmy zawodnikami z różnym doświadczeniem w wyciskaniu to też różne podejście do przygotowań do startu .Do zawodów został ostatni ten najgorętszy miesiąc przygotowań .Nie wiem jak Marian ale ja mam w planie jeszcze 8 treningów tych najcięższych do samego końca . Ja przed startem nie robie przerwy utrzymuje max obroty do końca

Noooo Tadek dobrze gada.
Polejcie mu po jednym. Haha

Goldi dajesz czadu
Pisz jak tam trening leci
A może też kto chce to inni też śmiało. Nie ma co się czaić przecież.

Tadek gada ale i robi
Jak sobie człowiek sam nie poleje to sie nie napije
Przez te upały to dosyć często sobie polewam :'-(
Ale trenio wchodzi codziennie ( pompy ) .