Pierwsza kreatyna

Różnie ludzie mowią że czasem 6 miesiecy trzeba miec stażu. Ale najlepiej spytaj wujka google

Albo jak masz zastój siły

czylu stagnacje :d

No wiem nie zauważyłem postu twojego xD

Aaa dobra już rozumiem, dzięki

Ja jako swoją pierwszą miałem magna power z olimpu, troche siły poszło ale bez rewelacji, potem brałem zwykłe olimpowskie mono, moze jakies dwa kilo do gory ogolnie słabe, teraz kończe puchę storma universala i jest rewelacja, sila do gory (10 kg wiecej na ostatniej serii WL) i okolo 5-7 kg wiecej na wadze:)

Za te pytania bany powinny być.
Za nieczytanie podwieszonych.
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Masz wszystkie odpowiedzi.
EOT.

paramaribo2

nie, aczkolwiek nie ma sensu brać więcej niż 10g/dziennie bo więcej organizm nie przyjmie

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 20:42:14

Ostatnio rozmawiałem z gastrologiem i dietetykiem na ten temat i powiedział mi ze maksymalna dzienna dawka to 6g bo i tak wiecej nie przyswoi organizm :)

organizm organizmowi nie równy, jeden przyswoi więcej inny mniej :)

Jeden drugiego prześciga.
Po pierwsz to organizm "nasyca" się kreatyną do pewnego poziomu w organizmie (jak chcecie szczegółów to odwiedźcie dział "badania naukowe") i dopiero potem nie przyjmuje.
A reszte zwyczajnie wysikacie.
Prawdą jest, że najlepiej brać na porcje ok. 5g kreatyny to w pierwszym tygodniu jeśli robimy fazę nasycenia można jej spożyć 20-30g.