boks+siłownia do michaila

witam cwicze boks 3 x w tygodniu od miesiaca chcialem dolozyc do tego jescze silke 2x w tygodniu tylko nie wiem za bardzo co i jak powinno wygladac wtedy nan silce no wiem ze na pewno trenning typow wytrzymalosciowy na silke chodze jakis rok z przerwami zazwyczaj trenowalem planami na mase moj wiek to 20 lat jak mozesz pomoz Michail z gory dzieki czekam nan odpowiedz

To boks, jako dyscyplina sportowa, czy jakiś "samouczek"??

trenuje normalnie w sekcji !!!!

Spoko spoko

Pytam, bo wiele osób myli pojęcia. Walą w piwnicy w worek i z dumą opowiadają, że trenują BOKS


Podaj dokładny rozkład zajęć w tygodniu (wszystkich aktywności sportowych)

wiec wyglada to tak pon: rozgrzewak bieg 15 minut wymachy ramiion itp pozniej 4rundy walka z cieniem 4 rundy bieg 4 rundy worek na koniec 2 rundy skakanki wtorek: jak zwykle z 10-15 minut biegu pozniej 4 rundy worek 4 rundy skakanka 4 rundy sparingow czwartek: rozgrzewaka bieg pozniej worek ale bardziej na wytrzymalosc kilka rund krotszych ale mocniejszych uderzen nauka techniki i skakanka po kazdym trenningu robimy ze 100-200 brzuszkow tak to wyglada

No to pozostaje do dyspozycji w zasadzie tylko piątek i sobota.

Nad którymi partiami chcesz popracować?

Będziesz trenował nogi?

tak nogi bede trenowal nad partiami jakimi bym chcial popracowac to klata plecy bic przedrammie barki w sumie cale cialo ale najbardziej mi zalezy na barkach i bicu w sumie bo barki sa dosc wazne przy trzymaniu gardy potrzebuje wzmocnic ich wytrzymalosc

Przypominaj mi się - postaram sie coś ułożyć.

ok dzieki z gory kiedy sie przypomniec kiedy bedziesz mial czas zeby cos skrobnac

Czasu to ja nie mam wcale, ale postaram się znaleźć chwilkę.

Molestuj

ok bede cie molestowal ale nie podaj mnie do sadu za molestowanie :):)