...bo Patka już mnie nie luuubi
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wojtuś ja do przysiadów,suwnicy i uginania leżąc zawsze progresję stosuję,a suwnicę lubię,bo ustawiam jeszcze tak,żeby też wchodziło na tyłek (i like it )
ale ogólnie sugestie nie mają się tylko tyczyć nóg
maupkano wiesz o sympatię Patki trzeba się ładnie postarać ale tak na poważnie zabiegana jest dziewczyna,ale jak ma czas to widać z chęcią pomoże
ale ogólnie sugestie nie mają się tylko tyczyć nóg
maupkano wiesz o sympatię Patki trzeba się ładnie postarać ale tak na poważnie zabiegana jest dziewczyna,ale jak ma czas to widać z chęcią pomoże
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Na klatkę jest za duzo cwiczen .
ja bym zostawila 4
1) wyciskanie skos
2)wyciskanie plasko
3)rozpietki
4)linki(brama) po 4 serie
rób do upadku mięsnia przy cwiczeniu z linkami
powtorzenia 12/10/10/8
plecy no w miarę w miarę, aczkolwiek sciaganie drązka powinno byc do karku
powtorzenia j.w
Jesli chodzi o bic i tric proponuje superserie
na przemian 1cwiczenie z bici 1 z tric
np.
1)prostowanie ramion z linka wyciągu+ uginanie przedramion z hantlami siedząc ławka kąt 80stop.
powt tez12-8
Jesli chodzi o nogi nie robimy mniej powtórzen niz 20.
i przy nogach zawsze serie lączone
np.
1)wykroki z hantlami+ prostowanie nóg siedząc
itp
dobierz sobie takie cwiczenia jak lubisz, ale wykroki muszą byc
mogą byc chodzone bądz w miejscu
chyba na tyle to by było
ja bym zostawila 4
1) wyciskanie skos
2)wyciskanie plasko
3)rozpietki
4)linki(brama) po 4 serie
rób do upadku mięsnia przy cwiczeniu z linkami
powtorzenia 12/10/10/8
plecy no w miarę w miarę, aczkolwiek sciaganie drązka powinno byc do karku
powtorzenia j.w
Jesli chodzi o bic i tric proponuje superserie
na przemian 1cwiczenie z bici 1 z tric
np.
1)prostowanie ramion z linka wyciągu+ uginanie przedramion z hantlami siedząc ławka kąt 80stop.
powt tez12-8
Jesli chodzi o nogi nie robimy mniej powtórzen niz 20.
i przy nogach zawsze serie lączone
np.
1)wykroki z hantlami+ prostowanie nóg siedząc
itp
dobierz sobie takie cwiczenia jak lubisz, ale wykroki muszą byc
mogą byc chodzone bądz w miejscu
chyba na tyle to by było
...
Napisał(a)
dzięki Patka widzę,że w miarę dobrym kierunku idę jeśli chodzi o układanie
co do klatki to te 4ćwiczenia robiłam nie więcej,bo podałam ogólnie co robię
plecy ok to zmienię ściąganie do karku zamiast do klatki
czyli dokładam 1serię razem 4
ale teraz ciężar...biorę tak jak brałam i zwiększam np w MC zaczynam od 20/30/40... ?
co do nóg to np w przysiadach zacząć powtórzenia np 25/22/20 ?
po 3czy 4serie?
może tak zostać:
przysiad
suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie)
prostowanie + wykroki
wspięcia
uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas?
i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric)
szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę
dzięki wielkie
wiem wiem ciężkim jestem uczniem
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-16 15:49:52
co do klatki to te 4ćwiczenia robiłam nie więcej,bo podałam ogólnie co robię
plecy ok to zmienię ściąganie do karku zamiast do klatki
czyli dokładam 1serię razem 4
ale teraz ciężar...biorę tak jak brałam i zwiększam np w MC zaczynam od 20/30/40... ?
co do nóg to np w przysiadach zacząć powtórzenia np 25/22/20 ?
po 3czy 4serie?
może tak zostać:
przysiad
suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie)
prostowanie + wykroki
wspięcia
uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas?
i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric)
szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę
dzięki wielkie
wiem wiem ciężkim jestem uczniem
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-16 15:49:52
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
ale teraz ciężar...biorę tak jak brałam i zwiększam np w MC zaczynam od 20/30/40... ?
DOKŁADNIE TAK
co do nóg to np w przysiadach zacząć powtórzenia np 25/22/20 ?
po 3czy 4serie?
Może tak byc
może tak zostać:
przysiad
suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie)
prostowanie + wykroki
wspięcia
<OK >
uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas?
cały czas do przodu progres
i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric)
szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę
TAK 3 Superserie w zupełnosci starczą
DOKŁADNIE TAK
co do nóg to np w przysiadach zacząć powtórzenia np 25/22/20 ?
po 3czy 4serie?
Może tak byc
może tak zostać:
przysiad
suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie)
prostowanie + wykroki
wspięcia
<OK >
uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas?
cały czas do przodu progres
i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric)
szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę
TAK 3 Superserie w zupełnosci starczą
...
Napisał(a)
no to nawet tak źle ze mną nie jest
a tak w ogóle to od wczoraj jak wróciłam do domu to czuję się jakbym się nie czuła dzisiaj najchętniej bym cały dzień spała jestem przymulona i nie chce mi się z nikim gadać
jeść mi się nie chce zjadłam 2mielone,bo mama robiła (co najlepsze ja nie lubię mielonego)
ale wleciały rano pistacje chodziły za mną od jakiegoś czasu o dziwo całej paczki nie zjadłam tylko odważyłam 25g
a tak w ogóle to od wczoraj jak wróciłam do domu to czuję się jakbym się nie czuła dzisiaj najchętniej bym cały dzień spała jestem przymulona i nie chce mi się z nikim gadać
jeść mi się nie chce zjadłam 2mielone,bo mama robiła (co najlepsze ja nie lubię mielonego)
ale wleciały rano pistacje chodziły za mną od jakiegoś czasu o dziwo całej paczki nie zjadłam tylko odważyłam 25g
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
vena ja też jestem dziś strasznie przymulona
a do pistacji to ja się nie zbliżam bo nie potrafię zjeść ich mało
zawsze cała paka
a do pistacji to ja się nie zbliżam bo nie potrafię zjeść ich mało
zawsze cała paka
...
Napisał(a)
uspokój się ziom
mam chyba jakąś "depreche" albo coś mnie bierze,bo jakoś mi zimno i nic mi się nie chce,może mnie przewiało na rowerze
a jedzenie dzisiaj to porażka
mam chyba jakąś "depreche" albo coś mnie bierze,bo jakoś mi zimno i nic mi się nie chce,może mnie przewiało na rowerze
a jedzenie dzisiaj to porażka
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
kiedy podciąganie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Mały problem z bicepsem
Polecane artykuły