Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

wiem widziałem dlatego ja zrobiłem sobie sam drążek
pręta na 200cm zamontowałem na zewnątrz w kącie :)
ale możesz takie drążek naścienny zawsze przerobić .kupić kawałek pręta i przedłużyć :), albo najlepiej samemu z profili pospawać ,to nie jest wcale trudne .

Nigdy nie miałem zdolności manualnych :P

nie ma rzeczy nie wykonalnych .przeglądałem oferty na allegro
i były tam drążki na 100cm więc nie jest tag źle. a zapytaj sprzedawce czy by Ci nie poszerzył tego drążka bo może sam to montuje i to dla niego żaden problem.

Witam niestety jestem zupełnie zielony w tych wszystkich cwiczeniach nie wiem zbytnio co to znaczy np. wyciskanie na barki, na klate, na barki, wiosłowanie w opadzie czy podciąganie na drązku w jak najszerszym chwycie. Aha i jeszcze jedno dosc wazne pytanie za pare dni koncze 14 lat wiec wiem ze jestem troche młody, ktore z tych cwiczen były by dla mnie odpowiednie?? Prosze wybaczyć mi lamerstwo ale chciałbym pocwiczy moje baardzo waskie barki zeby moc sie pokazac na plaży :).

Co do częstości podciągania:

Po prostu włączać to ćwiczenie do normalnego treningu na plecy.

Quester - podciąganie na drążku możesz robić, z resztą poczekaj.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-14 07:06:09

Właśnie, poczekaj aż urośniesz naturalnie. W tym wieku pięknie rozwijają się nogi i robimy się szersi w barach Moim zdaniem powinieneś na takie porządne ćwiczenia poczekać ze 2 lata conajmniej (to już indywidualna sprawa, ja już od 16 roku życia prawie wogule nie rosnę), a jak nie wiesz jak te ćwiczenia wyglądają to zapraszam do atlasu

www.kulturystyka.pl/atlas/ 

cześc
jestem Kuba, mam 15 lat, jest to moj pierwszy post na tym forum
mam 175cm wzrostu i 60kg wagi, postanowilem pomoc mojemu rosnacemu jeszcze cielsku w uzyskaniu fajnej figury, gdzie barki są najwazniejsze
nie wiem jednak jakie cwiczenia dobrac, zeby nie przedobrzyc, i nie przeszkadzac naturze w dalszym naturalnym rozwoju moich barkow (ojciec ma 187cm wzrostu wiec jeszcze pewnie urosnę :) )
aktualnie w klatce mam 93cm,
dotychczas praktykowalem pompki w szerokim rozstawie dloni na wysokosci glowy, oraz dzwiganie na drazku rowniez w mozliwie najszerszym rozstawie chwytu
z góry wielkie dzięki za odpowiedź
pozdro
Kuba

Zmieniony przez - kubaaaaaa w dniu 2007-04-29 18:17:14

Poczekaj troszke na rozszerzanie samego kośćca. Mięśnie moim zdaniem możesz budować
Cwiczenia? Wszystkie te, które wymienił Krzychu w poście rozpoczynającym ten temat tylko rób lekkimi ciężarami i nie stosuj szerokich chwytów

ja teraz robie w szerokim uchwycie i aż miło jak kostki napierniczają
jak boli to znaczy ze rośnie

Kieszko89--> Dzięki, dzięki, dzięki!! Przyda mi się to jak nic!!

A czy klasyczne pompki też coś pomogą??