...
Napisał(a)
Ruch w dol - w połowie pauza na sek, na dole pauza na sek, w gore w połowie pauza na sekundę u gory pauza na sekundę. Tak w skrócie
...
Napisał(a)
zayebiście
kolejny fajny blog się zapowiada
Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz?
jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta
jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała
TAK,wrzucę
cisnij
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18
kolejny fajny blog się zapowiada
Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz?
jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta
jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała
TAK,wrzucę
cisnij
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Trochę się domyślałem.
Ale wytrzymywać takie długie pauzy jest bardzo trudno. Nie wytrzymałbym dłuższej pauzy niż 0,5 sekundy.
Ale wytrzymywać takie długie pauzy jest bardzo trudno. Nie wytrzymałbym dłuższej pauzy niż 0,5 sekundy.
...
Napisał(a)
Panie Janie
takim sposobem nie robimy na 70-90%1RM,tylko pewnie ~50% lub mniej [zależy jaki zakres reps]
TUT
czucie mięśni
to sie de facto liczy a nie sama ilość kg na gryfie..... czy brak fazy negatywnej
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:41:23
takim sposobem nie robimy na 70-90%1RM,tylko pewnie ~50% lub mniej [zależy jaki zakres reps]
TUT
czucie mięśni
to sie de facto liczy a nie sama ilość kg na gryfie..... czy brak fazy negatywnej
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:41:23
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Dokładnie, przyjete że w 10x10 to właśnie 50% CM (RM). Same ciężary będę testował od jutra, do połowy nast tygodnia.
...
Napisał(a)
A co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej?
Trening z pauzami może pomoże w redukcji.
Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach.
Trening z pauzami może pomoże w redukcji.
Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach.
...
Napisał(a)
solaroszayebiście
kolejny fajny blog się zapowiada
Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz?
jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta
jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała
TAK,wrzucę
cisnij
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18
to są fotki z końcówki testu okres 26.01 (pierwsze foto), do 25.04 (drugie foto).
"Forma" sprzed 2 tygodni obecnie jest porównywalnie:
...
Napisał(a)
ojanA co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej?
Trening z pauzami może pomoże w redukcji.
Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach.
Panie Janie
nie do końca
kiedyś [no i w sumie część osób dziś nadal tak uważa i tak pisze] że ciężar to co sie liczy
niestety tak nie jest
ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT [czas pod napięciem] czy czucie mięśniowe
........zawsze można połączyć te 3 metody
ciężar na poziomie 70%+
4-6reps
4sek negatyw
czy nawet 1-2reps ale za to 10+ serii
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
CBL CN itp grupa wsparcia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
Przygotowanie do diety !
Polecane artykuły