ponizej

Witam, podczas wykonywania podciągania sztangi w opadzie (wiosłowanie) boli mnie w okolicach dolnej części pleców (jak na obrazku poniżej). Najczęściej zaczyna boleć w pierwszej Seri od około 6 powtórzenia aż do końca ćwiczenia. Rozgrzewek robię, ćwiczenie wykonuje jak w opisie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Co może być powodem tego i [...]

Cześć, Odebrałem dziś wyniki badań i ku zdziwieniu estro mam poniżej normy, od dwóch miesięcy bije cypio 250 e4d i do każdego strzału jadłem 0,5 armidexu żeby trzymać w widełkach ponieważ po 2 tygodniach od ropoczęcia cyklu estro było mocno wywalone . Jakbyście się do tego zabrali? Zmniejszyć dawkę na 0,25 armi do każdego strzału ? Dodam też , że [...]

Czołem Byłem sobie na redukcji i teraz chcę przejść na masę. 2800 kcal to moje zero kaloryczne. Jednak chyba trochę sobie skopałem tą dietę bo jak wyliczyłem to mam 3,7g białka na kg masy ciała. Grubo ponad grubo. Nie chciałem za bardzo dawać węgli bo bałem się, że za szybko się zaleję więc dowalałem białko. Powiedzcie mi jaki powinien być [...]

Witam jestem już na forum od jakiegoś czasu, posiadam pewną wiedze, ale wiem ze są odemnie mądrzejsi i oni mają prawo głosu. Zauważyłem od jakiegoś czasu że pojawiąją się często pytania o orginalonośc danego specyfiku jakim jest DECA - DURABOLIN lub inny...poniżej przedstawiam według mnie bardzo pomocny link...a raczyj dwa:) Mam nadzieje że w [...]

Witam, zamówiłem u państwa zestaw Spartan który wydaję się być bardzo solidnym sprzętem jednak pojawił się drobny problem. Mianowicie do wyciągu HZ15 brakuje mi karabinku zaciskowego. Teraz moje pytanie jest takie, czy dałoby radę w jakiś sposób od was kupić ten element ? Piszę "kupić" ponieważ sprzęt zakupiłem już jakiś czas temu (ok. 3 [...]

Lat 17 172cm Waga 70kg Bf niby 12% chce zejść poniżej 10 tak na 8-7 Czesc pisze to aby dowiedzieć sie jak szybko dociac fajnie formę zejść nisko z bf czego ni jeść czy biegać dużo robic brzuszki skakankę i wznosy nóg na drążku proszę o porady i porady w kwestii żywienia też niżej zamieszczam foto sylwetki , ogólnie ćwiczę , chodziłem na siłownię [...]

Hej, Potrzebuje małej porady. Aktualnie staram się zredukować i kompletnie waga nie chce drgnąć. Ważę 86kg Trening 3x FBW + 3 x 40 min szybkiego marszu. Kalorie 2300-2400. Robiłem 2 tygodnie ostatnio z 2200 waga dalej stała w miejscu a wygłodzony byłem strasznie. B-170-180 T-60-70 WW 240-250. Dieta przemyślana, pełnowartościowa. Wszystkie [...]

Witam Wiem że jest mnóstwo tematów wszystkie przeczytałem, lecz chciałbym prosić o pomoc indywidualną do wagi, wzrostu itd. Wiek:20 lat Wzrost:195 Waga: 75 kg Biegam już rok tak luźno dla siebie. Ostatnio byłem na stadionie zmierzyć sobie czas i mam 3:50 na 1 km. A potrzebuje zjechać poniżej 3:35. Mam teraz 3 miesiące na na przygotowanie nic mnie [...]

Witam:) Chciałbym prosić o konkretny trening dzięki któremu poprawie wyniki na 100m. Zbliża się rok szkolny dlatego chciałbym się dobrze przygotować na sprawdzian z 100m.Orientuje się może ktoś jaki czas należy uzyskać w 2 klasie szkoły średniej na 100m aby dostać 5? Rok temu miałem cos koło 13,2s ale miałem zerwany miesień więc mysle że poniżej [...]

Witam. Proszę o pomoc co do rozpiski Treningowej 72 kg 183cm wzrost. Trening będę wykonywać w domu nie mam wszystkiego ale dużo rzeczy mam co do ćwiczeń poniżej zdjęcia. Proszę o pomoc co do rozpiski na każdy dzień tygodnia. Jestem Początkujący jeszcze nie ćwiczyłem. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7299ca18b3f6494e9d47b2ddcab117bd.JPG [...]

Witam, poniżej plan do oceny. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu. Pull: 1. Martwy ciąg 4s 2. Wyciąg nachwyt 3s 3. Wiosłowanie hantlami oburącz na ławce leżąc skos 3s 4. Uginanie sztangi stojąc 4s 5. Face pull 4s Push: 1. Przysiad 4s 2. Wyciskanie ławka poziom 4s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpietki brama 2s 5. Dipy [...]

[...] tabletke wyciagnelem z blistra pod kciukiem sie rozkruszyla, wrzucilem ja do wody zamieszalem i rozpuscila sie. na niektorych forach pisza ze jest to fake na innych pisze ze ori... ponizej wrzucam real foto. z gory dzieki i pozdrawiam http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00046q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/808/dsc00045o.jpg/

Witam mam do sprzedania następujące produkty: KELTON DRĄŻEK HD15 KELTON PORĘCZE HD16 KELTON PROWADNICE DO ŚCIANY HD18 Stan produktów oceniam na bardzo dobry, nie noszą praktycznie żadnych oznak użytkowania. Cena jaka mnie interesuje za całość to 540zł. Preferowany odbiór osobisty okolice Warszawy lub przesyłka kurierska 90zł. Zainteresowanych [...]

Witam! Na sprzedaż mam 3 flakony markowych perfum (tylko te mi zostały) , które przywiozłem z UK. D&G- pour homme 125ml EDT (męski)- 150zł D&G- light blue 100ml EDT (damski)- 120zł Armani code femme 75ml EDP (damski)- 130zł Pytania na gg:7285389 e-mail- [email protected] poniżej link do zdjęcia http://img849.imageshack.us/i/perfix.jpg/ [...]

Witam, niestety przez ostatni rok dałem się ponieść żarciu i niestety moja waga osiągnęła trzy cyfrowy wynik. Moim celem jest redukcja na poziomie 12-15 kg. Poniżej wklejam zrzut z diety. Proszę o ocenę diety i sugestie. Jeśli chodzi o trening będzie on 3x w tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Poniedziałek – trening [...]

Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 177cm Wyniki w podstawowych ćwiczeniach Przysiad: 78kgx10, Rdl:90x8, Dipsy 20kgx8, Witam. Poniżej załączam fbw, którym ćwiczyłem do tej pory. Fbw 3x/tyg. ABA/BAB Pon. Śr. Czw. A: Martwy Ciąg 4s. Podciąganie na drążku 4s. Military Press 3s. Dipsy Triceps 3s. B: Przysiad 4s. Pendlay rows 4s --> zmiana [...]

Witam , wiem że dieta którą przedstawiłem poniżej nie jest idealna , ale tylko to byłem w stanie sam ułożyc na podstawie tego co przeczytałem. Proszę o ewentualnie , konkretne rady co i gdzie zmienic. Bardzo zależy mi żeby była już taka jak byc powinna. Z góry dziękuje wszystkim za rady. WIEK: 18 WAGA: 57kg WZROST: 173 STAZ NA SILOWNI: 6msc CEL [...]

Kiedyś udało mi się ściągnąć z kąś paczkę rzeczy którą ktoś sprzedawał na allegro pomyślałem że może się komuś przydać.Poniżej wstawiam linka do paczki W paczce znajduje się: -Przepis na KOKTAIL NA MASĘ -Przepis na KOKTAIL NA RZEŻBĘ -PLAN DIETETYCZNY W ZALEŻNOŚCI OD WAGI -TRENING 3 DNIOWY OPTYMALNY -Poradnik jak zrobić kaloryfer -Przepis na super [...]

Moim problemem od bardzo dawna jest rozepchany dietami żołądek, i pomimo ze np: w wakacje zszedlem z tłuszczem ponizej 10% i mialem krate na brzuchu to jednak pod mostkiem bruzhc wystawal jak balon, wygląda to lipnie.Czy sa jakiejs cwiczenia na korekcje tego? Strasznie mnie to w****ia w ostatecznosci zrobie resekcje żołądka ale zanim sie na to [...]