ponizej

Witam. Swego czasu a było to dawno korzystałem sam z tego działu i ze wskazówek które mi dawaliście odnosiłem dobre rezultaty. Dziś mam następujący problem. Moja dziewczyna zapłaciła panu który zajmuje sie układaniem diet. On swoja wiedze opiera na tym ze x tam czasu zajmuje sie kulturystyka z sukcesami. Jesli ktos kompetentny mógłby spojrzec na [...]

Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]

Witam, mój problem jest dosyć obszerny a ja im więcej czytam tym większy mętlik panuje w mojej głowie a ja sama wiem coraz mniej. Dokładny rok temu natknęłam się na aplikację do liczenia kcal i dzięki niej "cudownie" schudłam trzymając zawrotne 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. [...]

Cześć Wszystkim, W ostatnim czasie zanabyłem drogą kupna wioślarza Rower BR3010. Wynalazek ciekawy, ponieważ poza standardowym wiosłowaniem urządzenie ma możliwość podczepienia dwóch pojedynczych rączek, dzięki czemu otrzymujemy coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego [...]

wzrost 167 waga 60-59 cel- redukcja Dietka ułożona kcal i rozpiska btw zrobiona- wszystko według Tyki -w każdym posiłku białko ww tłuszcz warzywa, albo owoce o niskim IG (ok. 150 gram :P) no i wszystko ok. Chodzę na siłownie. Na początek wybrałam ACT. Według kolejności ćwiczeń podanej przez Tykę i według atlasu wybrałam te ćwiczenia które dla mnie [...]

[...] lata temu i wazylem 90kg jadlem ponad 5posilkow dziennie a teraz od2 do3 ale to nie byla masa dobrej jakosci troche brzuch mialem z tego co pamietam ze jak mierzylem sie raz ponizej pepka to bylo 95cm :P bylo to takie luzne podejscie mialem diete rozpisana ale nie wiedzialem nawet na ile kalori byla.Chcialbym znowu zaczac na silke smigac lecz tak [...]

Cześć wszystkim zainteresowanym. Pozwole sobie wkleić poniżej moje wypociny z innego forum, żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku. Wcześniej również ćwiczyłem na siłce + w domu z przerwami. Kondycje uważam, że mam dobrą mimo, iż nigdy w nie trenowałem żadnych wytrzymałościowych sportów, ani nie ćwiczyłem zbytnio na kondycje. Jestem w stanie pływać na ergometrze kilometr, dwa przy czasie około/poniżej 2:00:00/km (więcej nie, bo [...]

Witam :) Proszę o ocenę diety którą przed chwilą ułożyłem + ewentualne korekty:). Niedługo zaczynam cykl kreatynowy więc skupiłem się aby poprawić, ulepszyć obecną dietę aby była dopięta na ostatni guzik. Dodam że białko zażywam tylko podczas trwania cyklu w dni treningowe po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed [...]

Witam! Otóż ćwiczę kulturystykę od kwietnia 2010 roku. W maju 2011 skończę 22lata. Mam 181cm wzrostu. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od [...]

[...] ubocznych nic poza tym ze na cyklu miałem jakąs gule w gardle(chyba refluks)po 3 dniach samo zniknelo, cisnienie skakało (jednego dnia mialem ponad norme a dzien pózniej ponizej) z tego co mnie martwi to od paru dni zauwazylem ze jak dotkne sutów to lekko bola a lewym jest jakby malutki guzek robic cos z tym? na wrzesien/pazdziernik planuje [...]

Witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie [...]

[...] sie...) wiec mialbym kilka sek mniej ale to i tak za duzo prosze o podanie przynajmniej w teorii prawidlowej techniki plywania kraulem (ze szczegolnym uwzglednieniem wdechu i wydechu)na pewno sa tu instruktorzy plywania po AWFie, absolwenci.. a tak wygladam-moja waga ponizej 70kg 13%tluszczu duze pluca 174 cm wzrostu Pozdrawiam Yavorski

Cześć. Chciałbym was spytac co myślicie o tym finalnie ułożonym przeze mnie dzięki kolegom z innego tematu 3-dniowym planie FBW. Na początku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100-110? Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 27 Staż treningowy: 2 miesiące Szacunkowy poziom [...]

mam do sprzedania pump tech firmy muscletech Pump Tech - Najwyższej jakości preparat typu NO BOOSTER zwiększający poziom tlenku azotu oraz ukrwienie, odżywienie i napompowanie Twoich mięśni. To najwyższej jakości preparat zawierający jabłczan kreatyny oraz aktywizatory tlenku azotu o długotrwałym uwalnianiu oraz wzbogacony ekstraktami żeńszenia i [...]

Witam! Poniewaz powoli przygotowuje dla was KONKURS NR 2 przedstawiam ponizej liste tematów konkursowych. Prosze o glosowanie w ankiecie która potrwa do ok 1 czerwca Wybieracie temat pracy na kolejny konkurs. Dodam tylko ze podstawowym wymogiem konkursu bedzie umieszczenie fotek w pracy wiec wybierzcie taki temat na ktory bedziecie mieli [...]

witam jak codzien przemierzam pewien portal aukcyjny w poszukiwaniu "smieciowych odzywek" i oto co dzis znalazlem M-1-TEST Pro hormon maksymalnie anaboliczny! Prohormon ten zrobił kilka lat temu spore zamieszanie na rynku amerykańskim i po za nim. Znany pod wieloma nazwami, jednak w nazewnictwie chemicznym określa się go jako [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]

Witam , przegladajac allegro znalazlem taka aukcje : Firma : http://img72.imageshack.us/my.php?image=logomalegv5.gif Produkty http://img157.imageshack.us/my.php?image=dekstrozaqy8.jpg * 1500g białka WPC-80 * 3000g maltodekstryn * 1400g dekstrozy Średnia cena 2000g GAINERA wynosi: 60 zł CZY NIE DAŁO BY SIĘ TANIEJ ? Oczywiście, że się [...]

[...] z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio konczylem... ciezary ciagle podobne podnosze, a mimo to mam zakwasy i wychodze z treningu napomowany... Foty ponizej: http://i.imgur.com/k7tJF9i.jpg http://i.imgur.com/x5FfHmI.jpg http://i.imgur.com/Az1Vh9g.jpg http://i.imgur.com/1vpOx15.jpg http://i.imgur.com/1ewt9E9.jpg Chyba ze [...]