To prawda sekcje, które się reklamują jako szkoły ninjitsu są dosyć powszechne w Polsce. Dwa lata temu wpadła mi w ręce nawet ulotka we Wrocławiu, chyba w feniksie, o takiej sekcji. To co pamiętam z ulotki: - treningi dwa razy w tygodniu - nauka samoobrony z elementami akrobatyki - prowadzi Sławek i poniżej zamieszczone zdjęcie Sławka w stroju [...]
Cześć! Obliczyłem sobie procenty do MC i postanowiłem że co tydzień będę dokładał 7,5kg a nie 10kg.Wówczas moje 100% będzie wynosiło 155kg(i tak będzie to 100%+5kg)a nie 165kg.Nie ma sensu aż tyle zawyżać moim zdaniem. W przyszłym tygodniu zamiast wiosłowania wrzucam dociąganie,podciąganie na drążku zostaje.Biceps też zostawiam. Robiłem dziś [...]
Jeżeli chodzi o podwyższenie to pierwsza opcja jest dobra(5-7 cm poniżej kolan). Obciążenie musisz dostosować pod siebie, tak żeby zrobił z 3 serie po 2powt. Technika, taka jak zwykle...przede wszystkim staraj się 3mać prosty grzbiet, bo ciężary w tym ćwiczeniu mogą być sporo większe od normalnych 100%. W MC dokładaj tak jak uważasz. Ważne, żeby [...]
Rozpiętek na podłodze nia ma co robić, nie rozciągniuesz kaltki, musiała by być ona wyżej, byś rękoma zszedł poniżej jej lini. Mozesz też spokojnie plan FBW podzielić na A i B
dokladnie ladny odwaznik ale tych po bokach troche malo hahha Mało, mało bo juz brak sił:p szybciej nie bylo gdzie krążka dołożyć :) A dzisiaj szybki biceps - triceps w seriach łączonych. Francuz na wyciągu leżąc na ławeczce skosnej + biceps na dolnym wyciagu szerokim chwytem Klasycznie triceps na wyciagu górnym - linka + hantle skręcane na [...]
no spoko polecam ci te linki ponizej, sam stosuje ten cykl i jestem bardzo zadowolny mozesz(musisz heh ) zaczac od cyklu regernacynego poleca m ACT - cykl I strona pierwsza a potem mozesz zaczac cykl V na str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]
Chodzi mi o to czy ktos rozpozna "do kogo pije" autor artykulu w cytowanym fragnencie z "Komandosa". Ponizej podalem swoj komentarz do pewnych opinii autora na temat skutecznosci combatow - nie moge niestety zacytowac calego tekstu.
hm ciekawe-tylko co na to lipidy? OT scorpio jak podniesc HDL? robilem badania krwi i mam ponizej normy trojglicerydy bo 23 norma 40 + a HDL nie pamietam,ale tu juz brakowalo chyba 3 jednostek to zmieszczenia sie w normie(mozna przyjac za blad statystyczny, no ale nawet jesli w normie to na saaaamym dole) LDL ok pozdro Zmieniony przez - xero w [...]
FBW - full body workout - trening siłowy w którym na jednej sesji trenujesz wszystkie mięśnie HIIT - high intensity interval training - wysoko intensywny trening interwałowy Alfa Cardio to trening złożony z dwóch części, w pierwszej robisz HIIT a zaraz po nim aero. Ćwiczenie brzuszków nie nie zmieni Ci tego, co na nim zalega. Brzuch jest zbyt [...]
Okej, napiszę Ci posiłki w DT . Let's GO !. DT: 1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. [...]
Hej wszystkim. Wydaje mi sie ze UNO nie sciemnia. Mam wafl ktory przy wadze ponizej 70 wyciska 94 i ma niecale 17 lat. Niektórzy mają dobre uwarunkowania. Ja sam przy wzroscie 178cm, wadze 63kg, w klacie 104 i bicepsie 32 wyciskam 105. Jedyna roznica to to ze mam 24 lata. Cwicze od 2lat. Build to survive AZS UŚ )-( shogun )-( Zmieniony przez - [...]
Muwilem ogulnie nietylko o tobie. Popatrz na pierwsze strony jakie tam zeczy wypisuja to tylko mistrzowie swiata ma w klacie ponad 100 a wazy niepamietam cos ponizej 70 to a gdzie masa tych miesni co on ma pompke i se pompuje te miesnie i jeszcze jaka sila :)tylko pujsc na silke i to zobaczyc... Tu Radio Wolna Europa!
mam już swoje trzecie oko;-) Podwyższony cholesterol powoduje m.in. wysoka podaż KTN (tak, nawet z żółtek) - jajka od są fenomenem, nad którym mocno się pracuje co nie zmienia faktu, że nielimitowane ich spożycie również nie pozostanie bez wpływu na zdrowie. Ekstremalne HC z 0F lub VLF zawsze było uznawane za głupotę, podaż tłuszczu poniżej 20% [...]
Jak debee mowi, na masie nie traci sie tluszczu, bilans musial byc ujemny... Tak czy owak zawsze redukowalem na nabiale (pol litra mleka i 200g twarogu dziennie) i tluszcz ladnie schodzil. Z nabialu zrezygnowalbym gdybym schodzil ponizej 10% bf, powyzej nie ma sensu zawracac sobie glowy laktoza. Pozdro
Hej, daj jadłospis w formie jaka obowiazuje na forum bo ten twój jest mało czytelny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było [...]
dzieki, wiem ale już nie chciałem się kłócić , na opakowaniu jest napisane "Przechowywać w temperaturze poniżej 25 stopni C. Chronić przed światłem. Nie zamrażać. " resztę sam się domyśliłem ;)
na tą chwile około 50 zgłoszeń. walki będą rozgrywane na dwóch matach.Informuje już naprzód aby poniżej nie było nieporozumień typu było mało mat.niestety nie mamy skąd pożyczyć więcej.w przyszłym tygodniu wstawię listę startujących. jeśli chodzi o spanie to przykro mi ale miejscowość RUDA gdzie będą zawody niema takiej możliwości.jest opcja [...]
Informujemy, że podczas Mistrzostw Polski Seniorów w zapasach w stylu wolnym w Komornikach i Mistrzostw Polski Seniorów w zapasach w stylu klasycznym w Dębicy, po konferencjach technicznych odbędą się spotkania z trenerami i działaczami klubów zainteresowanych udziałem w lidze drużynowej. W Komornikach spotkanie poprowadzi Maciej Zakowicz, w [...]
Jak stać się ninja?
