ponizej

[...] aerobow jest dobre dla ludzi, ktorzy juz wygladaja dobrze, tylko chcą sobie poprawic wyglad do jakiejs masakrycznej wycinki i robia to samą dietą... ja jezeli zejde ponizej 4 razy w tygodniu po 50 min aerobow (to moja absolutne minimum) zalewam sie konkretnie i nie pomagaja to zadne diety i treningi silowe... i nie przekona mnie Tyka [...]

Ja też schodzę często poniżej 6 , a nawet 4 powtórzeń, ale pytam jak Ty to widzisz. Widać, że wiesz/wiecie co robicie, powodzenia dalej ;-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-08-15 13:54:16

Tu walka Chrisa z Walkerem. http://www.youtube.com/watch?v=jw89z4UEpkM Walker,to przeciętniak(silny)-nie sądzę by szczęka Chrisa była jakaś super mocna na najlepszych i żeby miał super cios.Obawiałbym się dla Chrisa walki z Peterem,ale nie byłby bez szans...Peter też nie ma super szczeny Slugger ma super siłę fizyczną(klincze,parcie do [...]

[...] że zawirowania z szamką i np wczoraj 2 piwa wieczorem wypilem, 2 ciastka oreo podjadlem i ogolnie zjadlem 50g fatu wiecej niz w zwykły dzien a waga 84,4 takze pewnie byloby ponizej 84 ale aż tak sie tym nie przejmuje bo wiem ze mam jeszcze kawał czasu a w ostatnie 2 tyg przed zawodami będzie "magic" i chyba nie skorzystam z podniesionego o 1kg [...]

[...] "z bańki" Dostał ostrzezenie, ale odpoczął. Rywal nie wyszedl do 9 rundy. takze 1 1996 r.-pierwszy pojedynek z Bowem...Big Daddy w 7 rundzieotrzymuje cios ponizej pasa. Gołota zdyskwalifikowany. Zamieszki na trybunach.. Kolejna walka z Bowem-znowu ciosy ponizej pasa Co do podawania sie A. Gołoty za policjanta-to po prostu [...]

siero Nazbierałeś tego troszkę Nie wiem czy to twój pierwszy czy kolejny cykl ???? i nie wiem jaki masz cel!!! Jedno jest pewne ze 1000g protein Ci nie starczy :)!!!!! Poniżej napisze jak ja bym to zrobił ale zawsze możesz zmienić i może ktoś inny brał inaczej Co przyniosło mu tez dobre efekty lub nie AMS-1 Androne co 8h - 1 ml AMS-4-Ad co 8h - [...]

Nie wiem czy wiesz ale skóra posiada możliwości regeneracji i w młodym wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to ;-) A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo [...]

PART II - dzień 19 - 07.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

Pierwszy tydzień nowej strategii można uznać za zakończony. Plan wykonany w 100%. Dieta (100%) + trening (95% - pominąłem brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru [...]

Panowie, mija 2 miesiące od ostatnich badań. Tak więc w poniedziałek chce zrobić nowe i mam w planie to co poniżej: - Morfologia - Magnez - Glukoza - Lipidogram - CRP - TSH - LH - Estradiol - Prolaktyna - Testosteron całkowity czy wolny?? (do tej pory robiłem zawsze wolny) - Kortyzol Coś z tej listy wykreślić? A może coś dodać?

Jak zwykle w niedzielę rano pomiar. Dzisiejsze i ubiegłotygodniowe pomiary po DT. Wszystkie poprzednie również w niedziele, ale po DNT. Nie wiem czy ma to wpływ na wynik pomiarów, ale sądzę, że minimalny tak, bo po pierwsze wysokie kcal i ww w dniu przed pomiarami, po drugie trening siłowy. No, ale wyszło tak jak poniżej :) A dla lepszego obrazu, [...]

2 miesiące od kiedy wprowadziliśmy zmiany w dotychczasowym systemie odżywiania i treningu minęły. Przeskok choć stopniowy to był dosyć mocny. Z < niż 2000kcal, wskoczyłem na prawie 3500kcal. Do tego ww wysoko. Efekt? Jak dla mnie bajka :) Jako taka masa w pojęciu powszechnym to nie była - zdecydowanie. Waga spadła, ale spadł też fat, a [...]

MUSCLE MASS - 10.02.2015 - D78OVT37 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8,5h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

Panowie, jak to jest bo się zamotałem, skoro jedna kapsułka Omega3 ma skład jak poniżej, to przyjmując taką jedną sztukę ile g tłuszczu wpada do bilansu - 1g? Czy w ogóle powinno się to wliczać? Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne [...]

Posiedziałem wczoraj trochę i tak spać nie mogłem, bo ból brzucha na to nie pozwalał. Zacząłem analizować każdy fakt, każdą zapamiętaną sytuację awaryjną. Wniosek mam taki. Będąc na LC od kwietnia do listopada - nie było żadnych problemów. Aktualnie, ciągle czuje się mało komfortowo. Do tego, jeśli dołożę ww, pojawia się masakryczny ból. Tzn. tak [...]

Swego czasu szukałem czegoś po PHAT (bardizej dla urozmaicenia) Znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Moj trening obecnie wyglada tak (wybrałem opcje 4 dni z obiegami): Tzn siłownia leci jak poniżej, tyle że obecnie wywaliłem wszelkie interwały i lece b dużo aerobów A obiegi to kazdy (A, B i C) robisz 3x (x20, x15, [...]

3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej punktu w którym kończyłem poprzednią redukcję. Nie pamiętam kiedy w życiu miałem w pasie tyle co teraz.

No jak można zaobserwować nie każdy ma tak rozhulany metabolizm (i nie tylko) jak niektórzy ćwiczący dużo i długo. Osoby, które chcą się się odchudzić z "grubasa" niestety nie mogą sobie pozwolić na redukcji na podaż 3000kcal, bo organizm tego nie ogarnie. Sam po sobie widzę, żeby chudnąć to na pewno kalorie musza iść w dół (dwa miesiące redukcji [...]

Ja też uważam, że obserwowanie siebie i działanie z głową to klucz do sukcesu. Ale nie rozumiem osób które widząc miskę 2000kcal twierdzą, że to źle i że przy takim założeniu na pewno się nie zredukuje. U mnie zleciało pierwsze 10-12 kg bardzo szybko. Od tego czasu balansuje między wagą 85-90 (zależy i za bardzo nie mogę zejść poniżej 80kg. Wina [...]

Niedziela = pomiary. Potwierdziło się to, czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) [...]