Tony obecnie ma 59 lat, nadal trenuje na siłowni i trzyma świetną formę, poniżej gościnne pozowanie na NPC San Jose Bodybuilding Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=SwEKO21b-HI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-20 17:56:02
szkoły są różne jeśli chodzi o ilosć białka,niektórzy lepiej reagują na większe ilosci jedni mniej,ja np.nigdy nie schodze poniżej 3g/kg (bez SAA) niekiedy mam nawet pow 3,5g/kg ale mój organizm dobrze na taką ilosc białka reaguje i nie mam z tym problemów ;] musisz poznac samego siebie a to niestety troche trwa^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pierwszy raz robiłem przysiady bez suwnicy, to w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem, zrobiłem 4 powtórzenia na kąt maksymalnie 90°, piąte chciałem zejść niżej, zszedłem poniżej kąta prostego i już wiedziałem, że nie wstanę. Wydusiłem tylko z siebie "nie wstanę!" do mojego brata, który nie usłyszał tego, bo miał słuchawki, więc już [...]
Night chyba napomknął w którymś komentarzu, że na klatkę piersiową mam opuszczać, wcześniej opuszczałam na brodę, więc mam poniżej klatki piersiowej ? :)
Paula po raz kolejny dziękuję, angielski kuleje, ale on tłumaczy to tak, że kumam czaczę :) To co robiłam nie ma sensu, robiłam do góry na dół, nie schodziłam jak on pokazuje nieco niżej i jak wspomniała juryś poniżej cycków ; ) Teraz widzę to i kumam :D Dziękować:)!
Mój typ włosów jakoś ewoluował z czasem - kiedyś się przetłuszczały, teraz tego nie robią. Wogóle to fajny post, szczególnie, że znowu zapuszczam. Niestety zazwyczaj nie wytrzymuję momentu kiedy znajda się poniżej uszu i golę głowę na 0 albo max 1cm Teraz może będzie inaczej.
3 dzień masy. Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)! Trening: łapy + łydki. Cardio: 30 min Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg [...]
Bialko ok 120 g Ci nei zaszkodzi na pewno, chodzi o to żebyś nie schodzila poniżej 100 i zeby jego źródła były dobre a nie głownie nabiał ale jak bedziesz skakac z makrami to wtedy mozemy sobie wróżyć z fusów co najwyżej
Schylek kariery, i to w bardzo szybkim tempie. Na poprzedniej stronie roznice na przestrzeni lat, ponizej tylko rok czasu dzieli zdjecia.Te same zawody - EVLS Prague, po prawej rok 2014, po lewj 2015. Widac wyraznie zmiany u Dennisa, nawet jezeli sie wezmie pod uwage ze inne swiatlo. /SFD/Images/2015/10/5/6c122a7929f24fbabdf889d32a272008.png [...]
Peponent : Skład masz na pierwszej stronie plus opis w linku ponizej. http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Master_Meal_-_pierwszy%2C_wysokobiałkowy_gorący_posiłek-t329431.html
"Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]
[...] badania m.in próby wątrobowe, cholesterol, trójglicerydy by sprawdzić czy organizm da rade ja pociagnąć oraz czy wszystko jest ok. Wyniki wyszły bardzo dobre, wszystko dużo ponizej normy, jakby było coś nie tak to bym musiał robić ketoze na tłuszcach roślinnych,oraz przede wszystkim zbijac cholesterol lekami bo wysoki poziom poważnie utrudnia [...]
Na barach żyły to już masakra. Poniżej 10% BF jest bankowo. Może za 10 lat dojdę do takiej formy. Precyzując pytanie, czy widzisz zalety posiadania takiej sylwetki w życiu codziennym: czy odnosisz wrażenie, że jesteś inaczej traktowany, nie wiem, z większym respektem? Czy sylwetka pomaga w życiu? Rozwiń temat. Odnośnie dziennika to planuję go [...]
Dzień 75, sobota DNT Pomiary No nie jest najgorzej, ale to 70kg to jest taka granica psychologiczna. Gdzieś w głębi duszy nie wierzę, że zejdę niżej (mimo że nie ma to fizycznego uzasadnienia, to tylko numer) i widać to w pomiarach - oscyluję wokół tej wartości. To dziwne, bo kiedyś już zeszłam poniżej. [...]
Też byłam zdziwiona, że też wcześniej na to nie wpadłam ;-) 22.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: kapusta biała, marchew, passata pomidorowa, dymka, cebula, chilli Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody [...]
Stirfry to w zasadzie danie z woka, ale ja nie mam woka, więc nie mogę tak napisać :-). Skład stir fraja to: szybko smażące się mięso + chrupkie warzywa + ryż lub makaron ryżowy + przyprawy. 16.12.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak [...]
Zapiekanki to sprawa prosta, ziamniaki tyle ile potrzebujesz lub jakie duże naczynie masz, w moim wypadku używam 600g, musisz je trochę podgotować ale żeby się nie rozwalały. Jak już ugotowne krajesz w ćwiartki i rozkładasz na dno naczynia, brokuł gotujesz ale dosłownie 3min nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i [...]