Witam, trenuję tajski boks pięć razy w tyg (pon-pt), po treningu trwającym 1.15h wracam do domu i ćwiczę różne partie ciała w różne dni (biceps, triceps, braki, przedramie). Raz w tygodniu idę na siłownie zrobić klatke, stosuję się do diety. Mam dwa pytania - czy moje ćwiczenia nie kłócą się z treningami? jakiej mogę użyć suplementacji aby [...]
Cześć co mógł bym jeść w pracy Jeżeli pracuje po 10 godzin i mam 3 przerwy i między mini jestem Głodny pije magnum 8000 po 1 Przerwie i przed treningiem i po wcześniej jadłem Batony jak byłem głodny i jakieś słodycze Ale muszę je odstawić myślałem nad Bananami i jakieś orzechy Może ktoś mi coś doradzi co powinienem jeść Ogólnie robię masę mam [...]
Witam,Ostatnio przeczytalem gdzies ze zeby szybko ROSNAC(nie tyć) potrzeba duzo snu i na 1kg wagi przypada 2g bialka, czyli u mnie to 120g bialka dziennie, czy Tyle jest wogole mozliwe? Jak mam taka dawke zazyc? I czy mi to pomoze, I jeszcze chcialem spytac Co mam jesc by nie przybierac na wadze zbytnio, tylko zeby rosly mi miesnie i zebym stawal [...]
Witam mam pytanie odnośnie Diety , lekarz z powodów zdrowotny zakazał mi na tydzień ćw. siłowego tylko basen i rower ... turystycznie :D ... posiadam dietę na masę i nie wiem czy jest sens ją ciągnąć.. i moje pytanie brzmi czy samym basenem bądz tym rowerem spalę liczbę tych kalori w diecie? - i czy jak nic nie będę robił a prowadził będę dietę to [...]
Cześć! Trenuje lekką atletyke, niedługo(t.j) 9.IV. mam bardzo wazne zawody- MP w biegach górskich na dsytansie 4km Moj problem poelga na tym ze nie wiem co dokałdnie zjesc przed zawodami i w jakich godzinach (wczesnie musze wstać gdyz ok 6:30-7 mamy wyjazd a o 12:50 jest start) prosze pomózcie
I tak wiec przychodze ze szkolyi jem obiad chce jesc to co mam w diecie bo wlasnie ja tworze lecz mama gdyby sie dowiedziala ze bede jadl jakies surowe zeczy itp a nie np ziemniaki mieso czyli pelno tluszcy to by mnie zabila co poradzicie na to ;/?? CHodzi mi jakie wlasciwosci Bialko Wegle tluszze i KCAL maja produkty: Ziemniaki gotowane Jablko [...]
Witam mam pytanie co mam jeść lub zazywac na wzmocnienie kosci jadle duzo naturalnego wapna lecz powiedziano mi ze kosci beda twarde ale beda pekac a ja jestem milosnikiem sportow extremalnych i kazdy upadek moze byc zlamaniem juz mialem takie sytuacje potem zaczalem jesc zelatyne z galaretek mies itd. i przeczytalem artykol zeby sie nie zatrowac [...]
Chciałbym jeszcze zapytać jak powinien odżywiać się piłkarz. Moje dzienne jedzenie wyglada tak: 1. Płatki na mleku. 2. 2 Kanapki z wędliną sałatą i ogórkiem zielonym 3. obiadek: jakaś zupa, lub tradycyjnie schabowy lub ryba 4. 2 Kanapki z wędliną sałatą i ogórkiem zielonym 5. Na kolacje staram się jeść coś ciepłego. Lub poprostu kanapki. Proszę [...]
To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]
Jak w temacie Moja propozycja to: M_F Czekam na opinie Nortona KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Witam. Mam takie pytanko.Mianowicie robie aktualnie plan Mawashiego dla początkujących-bez sprzętu.Trenuje więc treningiem domatora.Za diete planuje sie zabrac od wrzesnia gdyz wtedy rusze na silownie.Narazie staram sie racjonalnie odzywiac,chleb glownie ciemny,jajka,twarog na noc itd. nie mam wiec teg rozpisanego. I pytanie:czy przy takim [...]
Cześć chciałbym zacząc brac jakieś aminokwasy by zabezbieczyć energetyke pracy .Chodzi mi o jakieś aminokwasy w przystępnej cenie i zeby były tam aminokwasy bcaa .Albo jakieś specjalne odżywianie ,produkty które warto jesc i nie warto .Nie uprawiam kulturystyki tylko wspinaczke 3-4 dni w tygodniu plus siłownia 2x w tygodniu . Za odpowiedzi z góry [...]
Witam Was Wszystkich serdecznie, mam taki problem, gdyż chce zrobić sobie mięśnie.Tylko tu jest problem że nie wiem jak sie za to zabrać. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i 77kg wagi,. Dodam ze na brzuszku mam sadełko(skóra bleee) i troszke cycki mi zaczełu rosnąć;/;/ Poradźcie mi, jak sie odżywiać?? Jaki trening stosować na mieśnie?? Jakie sumplementy [...]
Witam! Mam na imię Igor mam 17 lat. Moja waga 72kg, wzrost 182cm Pisze z prośbą czy jest mi ktoś w stanie ułożyć dietę lub napisać jak powinienem się odżywiać. Przypominam, że gram w piłkę nożną, treningi mam praktycznie codziennie sięgają one do ok 2h. Mam również pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki lub jakiś suplementy ? Chciałbym [...]
Sam już nie wiem ,słyszałem od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na tłuszczu mam na myśli żebym oddzielić np.białko jajka od żółtka i białko jeść po treningu a żółtko [...]
Witam, w ostatnim czasie bardzo dużo uprawiam sport, i będzie tak przez najbliższe 3 lata (klasa sportowa gimnazjum piłka nożna) biegam tam na wf po ok. 3 km codziennie, +2x w tygodniu trening, jest 2x wf i po szkole trening na którym jest jeszcze więcej biegania, + mecze w sobotę lub niedzielę, jako iż chcę miec siły aby dac radę przykładac się [...]
Moje pytanie jest takie. Jeżeli będę trenował i nie będę brał odżywek i suplementów ani nic z tego typu, a będę się odżywiał naturalnie co jest w jedzeniu mleko nabiały ryż itp. to czy mi mięśnie urosną ?? Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ?? Prosze o odpowiedź na te wszystkie pytania Z [...]
co s.adzicie o diecie w grupie krwi A? Interesuje mnie czy ktoś posiadający tą grupę krwi odżywiał się kiedyś normalnie a obecnie postanowi..l całkowicie dostosować się do diety zgodnej w całości z tą grupą krwi.Głównie interesuje mnie czy przestał ktoś spożywać białkazwierzęce w 100%i czy zauważył różnice w wyglądzie na plus skoro ta dieta ma nam [...]
1.Czym się mogę zapchać? Tzn. budżet mam ograniczony na dietę i mam takie dni gdzie mam odstęp od posiłku aż o 8 godzin. więc w połowie robię się głodny i chciałbym się czymś zapchać, tylko czymś nie za drogim. 2.Co mogę jeść na wzmocnienie kości? 3.Jaką mają datę ważności kiełki i czy można je mrozić? 4.Czy suszone owoce mają w sobie jakieś [...]
