odzywianie

Dieta to w diale " odżywianie". Co do planu to te 2 miesiące jakim planem ćwiczyłeś??

Wracasz po długiej przerwie, więc zmieniłbym metodę treningową na FBW/HBW a nie splita partia raz w tyg. Jeśli miałbyś mozliwość zamontowania drązka byłoby dobrze. Przykładowy plan dla ciebie: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie hantli skos góra 3s Barki: Military press 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą [...]

sam nie wie czego najpierw dział odżywianie później odżywki zielony spamu na siłe tu nie potrzebuje nie pasuje to do widzenia

To na siłowni rób całe ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... [...]

wczorajszy trening OBWÓD 3 KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3x12 1 hantel 10kg 2. rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 6kg PLECY 1. MC( maly ciężar) 3x12 35kg 2. przyciaganie młotkowo maszyny 3x12 25kg NOGI 1. przysiady w szerokim rozkroku z hantlem 3x15 10kg jedno z tych niepozornych ćw., które daje piękny wycisk%-) [...]

wrzuc to odzywianie wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-07 19:34:49

odnosnie treningu brzucha to niby najlepiej rano przed śniadaniem,ale ja ćwicze tylko przed snem i efekty mnie bardzo zadowalają!! odnosnie diety to jest to dieta redukcyjna stawiam głownie na białko,ograniczyłem weglowodany do minimum(poczytaj w dziale odżywianie o dietach). aha niektórzy uważają że pijac codzień maślankę nie da się dojść do [...]

tak niestety to wygląda ja gdybym mógł to bym pousuwał połowę śmiesznych pytań i próśb o poprawę planu , bo pamietam że jak zaczynałem najpierw czytałem potem pytałem ale dziś młodzież jest leniwa. A jak sie zamknie większośc tematów zbędnych zniechęcimy userów. A nie ukrywajmy że działy treningowe doping suple i odżywianie chyba się cieszą [...]

no to super śniadanie idź może do działu odżywianie i tam spamuj

[...] nie sie tlumaczcie bo info o konkursie jest od dawna i bylo umieszczone w roznych dzialach... Jezeli nie chcecie startowac to kasa pojdzie na inne dzialy (np. trening, odzywianie, uderzanie itp)... Obecnie mam filmy od Polaco_92 Gucia Jezeli kogos przeoczylem - prosze o kontakt! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-28 20:56:08

A wproadzając inne kryteria? Szybkość dostarczania do miejsc spalania, produkty spalania (to tłuszcze często pozostawiają "niedopałki"), dostępność substratu dla mięśni, odżywianie mózgu (pomińmy glukogeneze białka). KAŻDY makroskładnik może powodować odkładanie się tłuszczu, a Twoja opinia, że tłuszcz spożywany ma się nijak do tego [...]

"produkty spalania (to tłuszcze często pozostawiają "niedopałki")" Produktem spalania tłuszczy jest WODA, z węglowodanów mamy "odżywczy" dwutlenek węgla..Czy to jest ten Twój 'as w rekawie' ? Chyba,że inaczej rozumiemy termin "niedopałków".. "odżywianie mózgu " Acha..że niby lepsze? Po czym [...]

Ale wy gadacie głupoty. Lorenzo nie umarł, Lorenzo nie miał zawału i nic mu się nie stało! Po prostu przestał wrzucać filmiki bo wk**wił się na tych co piszą że bierze koks a prawda jest taka że go nie bierze tylko wy tak myślicie bo nie macie pojęcia że można dojść do takiej sylwetki przez ciężki trening, odżywianie i suplementy tylko zamiast [...]

wrzuc odzywianie wg tego linku 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html odnosnie kreatyny - jaki masz staz na silowni? rozumiem ze cm3 podjadasz obecnie? z bialkiem bez roznicy, kazde wpc czy mix będzie ok (sprawdzonej firmy)

[...] nie zawsze takie proste, staram się po prostu odżywiać rozsądnie i w miarę możliwości żadnych fast foodow, napojow gazowanych, slodyczy itp. Zainwestowalem troche w dobre odzywianie i jem glownie produkty niskotluszczowe (mleko, jogurty itp), olej zamienilem na oliwe z oliwek (ta z wytloczyn olejowych czyli troche gorsze jakosci ale mysle ze [...]

[...] spampostu w dziale z wyzwiskami na moderatora, ktore sie w nim pojawily? Macie przeciez mozliwosc banowania kazdego z osobna, za poszczegolne wykroczenia. Stosujecie zasade odpowiedzialnosci zbiorowej? Czy jesli ludzie z dzialu doping przeniosa sie do dzialu odzywianie i w tamtejszym spamposcie zrobia syf i obraza 50$, tam tez usuniecie spampost?

Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]

[...] mięśni)wywal,masz juz cala klatke w kilku podstawowych cwiczeniach Triceps:2 najwazniejsze cw po 4serie i tyle 1. pompki na poręczach w zwisiewersja na triceps,--> dzial odzywianie, post "eksperyment klatka + 8pak, masz tam opisana wersje na klatke i na trica o ile dobrze pamietam 2. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3. a) prostowanie [...]

Dział "Trening w domowych warunkach" i dział "odżywianie" poczytaj tematy podwieszone i będziesz wiedział co robić

Twój plan pozostawia wiele do życzenia ;) zajrzyj >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oraz poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie :)