odzywianie

ała 3 posiłki na dzień i to jest dieta koleś weź poczytaj o dietach ułóż własną i potem daj do oceny w dziale odżywianie , suplementy ci tyle nie dadzą co normalna dieta

dział odżywianie zacznij od czytanie tematów podwieszonych

Ja Ci powiem tak mam 17 lat ważyłem w zimę jeszcze 96kg jakiś miesiąc temu od tego momentu do teraz spadło mi 4kg jedynie przez lepsze odżywianie i sport w końcu mogę pojeździć na rowerze pobiegać... radze Ci wziąść nie pic słodkich napoi nie jeść złego żarcia i bedzie git mam czasami tak, że mam ochote na coś słodkiego np na Cole to nie kupuje [...]

dzięki za rady a zdrowe odżywianie wprowadzam stopniowo od miesiąca. Ze słodyczami będzie ciężko bo moja mama pracuje w cukierni, ale myślę że dam radę ;D Zmieniony przez - dulek123 w dniu 2010-04-04 22:52:28

Czemu nie ćwiczysz nóg (One są bardzo ważne !!) Nie masz diety nie masz masy ,dział odżywianie

otrzymałes już odpowiedzi , teraz udaj się do działu odżywianie

W domu lipa z bialkiem Jaja / kazdego rodzaju miecho / sery / twarogi <--- To jest bialko jak w domu lipa z bialkiem to co ty jesz ? Chleb z maslem i cukrem? Jak wyzej chlopaki Dzial odzywianie

na mase to jest jedzenie kazdy z nas musi ostro przestrzegac michy (pommoga ci ja ulozyc w dziale odzywianie) jak che jakos wygladac kup bialko serwatkowe, bierz jak masz malo bialka w danym posilku , do tego monohydrat kreatyny np.z Universala cos przed treningiem np. schock therapy, jak masz kase to bcaa okolotrengowo pilnujesz michy, treningu [...]

na masę jest odpowiednia dieta. najpierw wrzuć dietkę do oceny w dziale odżywianie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. a później coś tutaj Ci doradzimy,ok??:)

To zależy jaki masz typ pracy ,czy treningi jogi są intensywne jeśli tak w jakim stopniu,wygląd zależy przede wszystkim od diety więc popytaj w dziale odżywianie oraz popytaj doświadczonych kobiet na forum napewno pomogą.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

ok na pewno skorzystam z którejś rady:) wielkie dzieki za pomoc i zaangażowanie:] PS w dziale odzywianie wkleiłem swoja diete więc prosze o ocene ale juz całościowa nie tylko sniadanie:]

Nabrać masy... dział odżywianie wytłuszczone posty wiele cennych info tam znajdziesz

To może z innej strony... Wykonujesz ćwiczenia siłowe, pytanie czy ma cię kto pilnowac z techniką wykonania czy tylko poczytałeś i pooglądałeś filmy na YT jak dane ćwiczenie się wykonuje ? Jeśli ta druga opcja to na 99% wykonujesz ćwiczenia źle technicznie a to wiąze się z kontuzją wcześniej czy później. Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w [...]

Ale jak nie zamierzasz brać żadnego koksu to wypad z działu doping. Kilka wyżej masz odżywianie. Na sok zdecydowanie za wcześnie. Pomijając Twoj stan zdrowia, ale podstawową wiedzę z odżywiania, suplementacji musisz mieć. Powrotu do zdrowia, Yo Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-07-30 16:31:11

tutaj nikt Ci diety, ani treningu układać nie będzie. Ułoż diete, wklej ją do działu Odżywianie, ułóż trening SAM! i go wklej na forum i tyle.... jak dieta na redukcje będzie to kg z lecą, mozesz kreatyne stosować aby były mniejsze spadki siły i tyle.... dodatkowo hiit/ aeroby

choyowa dieta, zagladnij do dzialu odzywianie

Jazda na rowerku nie jest ciężkim wysiłkiem. Każdy na początku ma ciężko, więc nie ma co się dziwić. Polecam skupić się na treningach siłowych. Są one podstawą. Wpływ na Twoją sylwetkę i zdrowie ma aktywność fizyczna i odżywianie a nie leki.

[...] Chce ,aby moje ręce przede wszystkim byly grubsze. Tak teraz masa , nie jestem pewna jak to wyjdzie , ponieważ stosuje antykoncepcje i sie boje ze wszystko pojdzie w NOGI :( ,a widzac po sobie zawsze szło. Chodz teraz zdrowe odzywianie moze inaczej z cwiczeniami ten organizm zareaguje. Nie myslalam o zadnych zawodach ;p robie to dala siebie :)

Wiecie co. Naprawdę nie wiem, czy takie forum ma sens, skoro ktoś sobie wchodzi, opowiada głupoty, a reszta mu przyklaskuje. Nie mam czasu i ochoty na dyskusję, ale tak dla przykładu: - sanda tutaj chwalono wielokrotnie. A w czym niby sandowcy (amatorzy) startują jak nie w pancerzach na tułów? Taki regulamin. A tu ktoś zaczyna na ten temat [...]