odzywianie

Zajrzyj do działu odżywianie. Dobra dieta to podstawa przy Twoim trybie życia.

Jeśli chodzi o kwestię motywacji, to polecam założenie własnego dziennika. Wiem to po sobie. Jak masz dziennik i robisz w nim zapiski to lepiej widzisz swój progres. Nie przejmuj się tym, że na początku wydawać się będzie że jesteś tam sam. Po kilku stronach wpisów i rzetelnego prowadzenia zawsze, ktoś się odezwie zweryfikuje twoją dietę itp. Mój [...]

czytaj odżywianie, a z treningu plan FBW ewentualnie ,trening siłowy w domu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wszystko tutaj jest

Bo nie jesteś Brucem Lee, poza tym, przeczy się to z twoim celem bo na tym masy się nie da zrobić przy takiej aktywności, więc jak już wyżej pisałem dzial Odżywianie i lektura postów podwieszonych, wiele ci to wyjaśni, tam też pytaj o dietę. Dalej nie podałeś nic o sobie więc trudno cokolwiek innego doradzić.

Uratowałeś życie wszystkim,którzy poważnie traktują odżywianie Wszyscy jemy Danonki

wypelnij ankiete dzialu ale jak wspomnailk Tomq trzeba brac sie za trening , prawidolowe odzywianie i nie myslec o suplach na tym etapei

natura - dieta !! wpierw dodatki pozniej jesli w ogole :D wczesna Alternatywna Droga i pozne Odzywianie :D polecam lekture :D

nie ma czegoś takiego jak "ćwiczyć klatkę" - ćwiczysz całe ciało albo w ogóle - inaczej to nie ma sensu ważysz póki co mało - dla twojego wzrostu dobra, przeciętna waga to 72-75kg dla Ciebie tylko trening FBW i porządne odżywianie Bery89 mnie wyprzedzil ;p Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-06-01 12:29:11

cichy28 Znajomy nie najlepiej poradzil Tobie(moze chce zarobic), po drugie wtryniasz sie komus w temat, po trzecie zacznij od dzialu odzywianie>pozniej treningu pozdro

Wybierze to co lepiej "czujesz", jesli tak uwazasz :-) wiele osób biorąc kreatyne "wchodzi na mase" nie z dobra dieta ale z jedzeniem na potęgę, zalewają sie i potem mówią, że kreatyna zalewa. Także ... odżywianie też ma bardzo dużo do powiedzenia. Co do samej kreatyny, tak jak wspomniał tomQ - mechanizm działania podobny

pierwsza i najważniejsza sprawa dla ciebie to jedzenie wiec powinnes siedziec w dziale odzywianie i czytac żeby poznac podstawy tego tematu , bo inaczej daleko nie zajedziesz. 5 i 6 wywal i zakres powtorzen zrób sobie narazie 10-12 i mozesz cwiczyc, narazie na takich małych partiach jak biceps sie nie skupiaj bedzie pracował wystarczajaco przy [...]

na poczatek radze przeczytac posty podwieszone w dziale Odzywianie, jak i dziale Odchudzanie

jak amsz 16 lat to narazie wprowadz zdrowe odzywianie (5 razy dziennie) w kazdym posilku weglowodany zlozone (chleb ciemny, kasza, ryz zolciutki :D) i cos z bialka (miesko, twarog, rybki itp itd) + warzywa i owoce do tego chodz na silek i oprocz tego z 1-2 razy w tygodniu bieganie (jeden tydzien aeroby jeden HIIT) Wprwadzenie zasad zdrowego [...]

[...] meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening. posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie. [email protected] pozdrawiam borys

Uzyles wogole wyszukiwarki: Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Odzywianie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html PZdr.

dobra dieta+dobry trening+dobra regeneracja+chęci i motywacja=i będą zadawalające efekty zwiększ zapotrzebowanie na kalorie ale to juz w dziale Odżywianie tam Ci pomogą.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]

Kreatyna wzięta przed basenem nic nie da, ona nie działa doraźnie tzn ze weźmiesz i ją poczujesz, trochę czasu trzeba ją pobrać, ale ona obecnie Ci nic nie da jak nie trenujesz i masz słabe odżywianie.

Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów [...]

Nic Ci więcej nie potrzeba, jedynie zdrowe odżywianie i treningi :)