odzywianie

Dieta redukcyjna. W dziale "Odżywianie" masz mnóstwo przykładów diet redukcyjnych. Polecałbym Ci ją ułożyć i właśnie tam dać do sprawdzenia.

Mógłbym ,ale przy dobrej diecie na samym początku nie będzie Ci to potrzebne. Sam pisałeś, że jadasz batony po 650kcal (po co kupować gainer, który dostarczy Ci tyle samo kcal). Ewentualnie: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html - bez cukru. (porcja 490kcal) Jednak bez ćwiczeń i DIETY (bo to jest najważniejsze - zwłaszcza dla [...]

diete juz dalem do oceny w dziale odzywianie. kazali dodac warzywa i jest ok

Z fabryki siły czaśto przychodzą do działu odżywianie i dają do konsultacji bo coś nie tak jest. Co masz na mysli ??

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

imo lepiej kup sobie gainera, bo te odzywianie jest liche. Wrzuc ze 100g po treningu i zawsze cos do bilansu.

zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i ułóż sobie diete najpierw:)

dokładnie jak już Ci Anubis napisał - nie samym białkiem człowiek rośnie :-) przy budowie masy i takich treningach jak wrzucisz 2g na kg masy ciała to będziesz miał wystarczająco, ale do tego musisz mieć odpowiednią podaż węglowodanów i tłuszczy, udaj się do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć coś dla siebie, do tego możesz skorzystać z [...]

[...] Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli chodzi o roztrenowanie to cykl treningowy ustalasz na około 10 tygodni: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

kolego jesli moge ci cos doradzic to: wejdz do działu odzywianie uluz diete kcal podbijaj odzywkami al na 1 miejscu jedzenie na 1 raz metka wystarczy w zupełnosci

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77kg Wzrost : 177cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak [...]

[...] , "jakieś" , "jakąś" , "czymś innym". Jezeli juz chcesz sie za to brac, to zrob to tak jak nalezy. Poczytaj o podstawach diety w dziale odzywianie. Od siebie ogólnie dodam, ze z 5 posiłków zrób 6-7, ale mniejszych i częściej. Wyeliminuj słodycze itd. Już samą dietą można cuda zdziałać, a dodając do niej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : ??? Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

dobre odżywianie? moglbys troche wyjasnic?

Jeżeli kulturyści jedzą takie naleśniki to ja chcę być kulturystą!!!! :) A tak na poważnie to smażona mieszanina mleka, jaj i białej mąki nie ma nic wspólnego z kulturystyką. Nie polecałbym nikomu oprócz nielicznych wyjątków typowych ektomorfików. Moderator Odżywianie

najpierw wyszukaj czegoś i poczytaj o ACT a później o split (po jakimś miesiącu), odwiedź atlas ćwiczeń -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o odżywianiu na mase też poczytaj w dziele Odżywianie. pozdro

Podpowiadam posty podwieszone dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych, uloz diete na mase uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna, a co do treningu to polecam na rozruszanie ACT a potem jakis FBW

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. jak wygladalo odzywianie na tym cyklu? bo 2kg to troche malo.

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html ankieta to raz 1 i 3 link do przeczytania to dwa trening z takim ładnym sprzętem to na start FBW na podstawowych ćwiczeniach: Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc 3s Podciąganie podchwytem 3s zakres powtórzeń 12-15 poza drążkiem bo tam rób [...]

poelcam taki plan GDZIE TEZ JEST PLAN DLA POSIADACZY SAMEJ SZtangi ! nie mozna zaczynac odrazu " z grubej rury" ciesz sie ze nie doznales kontuzji etc. zacznij od cyku I (str 1) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]