odzywianie

no to do działu dot suplementacji ... Wcześniej przejrzyj sobie odżywianie.

idź do działu odżywianie a potem suplementy, o dopingu narazie nie myśl

Ja myślę, że jesli dodasz jeszcze jakieś ćwiczenia to możesz się przetrenować. Już teraz trudno ci jest utrzymać pewnie regenerację przy tak intensywnym treningu. Musisz zacząć jeść odpowiednio dużo, przy takiej aktywności potrzebujesz bardzo dużej liczby składników odzywczych - i właśnie na prawidłowym odzywianiu się skup. Zaglądnij do działu [...]

trening na masę - dzial TRENING (tylko nie proś o napisanie treningu, sam poczytaj ułóż i daj do ewentualnej poprawy!) dieta - dział ODŻYWIANIE (jak w treningu) suplementy - dział ODŻYWKI, SUPLEMENTY Zmieniony przez - up13 w dniu 2006-07-24 18:41:07

P3ch Powiem tak zawsze korzystaj z najprostszego rozwiązania względem swojego poziomu wytrenowania i wtedy na bieżąco , możesz kontrolować siebie uczyć się organizmu o stopniowo zwiększać objętość treningową . Chyba że jesteś osobą która w danym sezonie ćwiczy to powiem tak , trenuj jak chcesz , ale zastanów się czy to ma sens i nie lepiej gdzie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

wypadałoby odwiedzic dział ODZYWIANIE a tam zaznajomic sie z podstawami odżywiania w takich sytuacjach- myslę, że nie musi to byc jakaś dokładnie wyliczona dieta- poprostu b. ułatwia osiagnięcie celu znajomość zapotrzebowania energetycznego - coś jak wiedza nt. tego ile spala twoj samochód paliwa na okreslonej trasie- bez tego byłoby chyba ciężko [...]

liczba wysłąnych art.1 przeczytanych 0 wyszukiwarka !!! to naprawdę nie boli ps. dział odżywianie i trening!! Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-02-22 15:36:01

bilans dzienny musi być na + żeby można było budować jakąkolwiek masę. Przy takiej aktywnosci automatycznie zapotrzebowanie rosnie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

[...] jesli człowiek wześniej sumiennie trenowal i osiągał dobre rezultaty to na samym poczatku każdy- o malej intensywności- trening sprawi, że mięsnie będą rosły, do tego dobre odzywianie, i redukowanie tłuszczu także jest możliwe- a nawet wielce prawdopodobne. nalezy także nadmienić, ze nie powinno się uważać wysilków o zupełnie innych [...]

nietrafiłes w dział szybcie odzywianie a zreszta masz wyszukiwarke to skorzystaj

no tak, 1-6 testosteron propionian 50 mg e2d bedzie dobrze. wiadomo ze do cyklu do podstawowa sprawa jest dieta, poczytaj o tym - jest full tego w dzialee odzywianie, witaminki i mineraly, suplementy. co do odbloku to sie nie wypowiem, aby nie wprowadzac w blad, z reszta nie znam sie tak bardzo na tym. Wiec poczekaj jeszcze na odp innych. i [...]

załóż temat w dziale Junior, wypelnij ankiete dzialu, rozpisz trening, odzywianie (tu zapewne lezy głowna przyczyna Twoich niepowodzen) itd, wszystko bedziesz miał w jednym temacie, a trzeba podejsc do sprawy bardziej kompleksowo i suple tu nie pomoga dopoki nie ogarniesz podstaw

PRzede wszystkim kwota, którą dysponujesz nie starczy na nic sensownego. UDaj się do działu odzywianie, tam pomogą Ci z dietą. Zaczniesz rosnąc, zbierzesz trochę flot i wtedy ewentualnie pomyślisz o jakichś zakupach.

w sumie wszystko zależy czy uda ci sie odpowiednio dopasowac te najważniejsze elementy tzn. trening piłkarski, trening siłowy/w tej sytuacji nie wiecej niż 2-3 razy w tyg.- i nie za objętościowo i intensywnie/ i wlaściwe odzywianie ew. dodatkowe wspomaganie odżywką, witaminami, minerałami etc... gainer sam w sobie bedzie z pewnościa pomocny.

[...] i patrzalem po dietach na sfd. Moze nie robie jakies zbliansowanej i wogole, ale mniejwiecej mam zamiar stosowac zasade pieciu pelnowartosciowych posilkow. PAtrzac po dziale odzywianie to troche sie doksztalcilem i wiem ogolnie jak to ma wygladac, ale co do liczenia tych najmniejszych czasteczekto nie bralem sie. Pozatym jak mozesz to powiedz mi [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj z zakresu odżywianie Przybieranie na masie i ćwiczenia yyy?

Zamiast odżywek to ułóż sobie najpierw dietę na masę . W dziale odżywianie ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie ewentualnie białko (np. OVOPOL cena ok 38zł <1kg>) ale jako uzupełnienie a nie w zamian!!!!!!!!! a na kreatyne jesteś za młody . Dieta + Trening czyni cuda Pozdrawiam

1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]