mam taki problem iż mam troche za dużo sadełka na dupsku no i troche na brzuchu... chciałbym to spalic.. nie byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a [...]
czesc....... trenuje na siłce 4 razy w tygodniu zalezy mi na dobrym wygladzie no to trzeba se brzuch troche poprawic obecnie jestem na masie brzuch trenuje 2 razy w tygogniu unoszenie nog w zwiesie na drazku 4 serie uginanie tłowia bokiem z hantelką allachy no i wszystko pieknie ale ostatnie cwiczenie mi nie idzie zbyt dobrze allachy moze mam [...]
Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej [...]
Witam. Chciałbym spytać o ocenę zestawu: DT: przed treningiem animal pump, podczas tr. bcaa z activlaba, po treningu Vpx - NO SyntheSize i protein 80 z sfd + może jakaś glutamina:P DNT: bcaa + olimp creatine magna power Codziennie witaminy firmy Olimp. Jak oceniacie No Synthesize?? Może uważacie, że jakiś stack potreningowy będzie lepszy. Z góry [...]
[...] , pull , legs w wersji 4 dniowej push , pull , legs , push - wolne. Trening nie jest zły i uważam , że podrasowałem swoje ciało na nim ale chciałbym wrócić do korzeni i trenować systemem góra , dół ciała w wersji 4 dniowej z stałymi dniami i wolnymi weekendami. Aktualnie w mojej wersji treningu wychodzi tak , że niekiedy i sobota , niedziela [...]
[...] Mam 100 tabsów tego prohormonu ale na opakowaniu pisze 100 kapsółek i wygląda jakos staro niz ten maxteron na stronkach amerykanskich(www.maxteron.com)ale był zapakowany normalnie nawet był zaklejony pazłotkiem na znak swiezosci i wiczko było zakrecone plastikiem które trzeba odwinąć tak jak np. w kreatynie treca lub glucie no i mam stracha [...]
[...] czas chodzę z dużym brzuchem bo jem co 3 h i do tego zawsze jakaś słaba kawa lub herbata bo lubię. No i problem jest wtedy z upchaniem jeszcze 3l wody miedzy tymi posiłkami , czytałem że przy 300 kcal optymalne spożycie to 3l i tego się trzymam ale nie ukrywam że ciężko mi przełykać każdy łyk. Co radzicie mądre głowy no bo przecież pić trzeba.
witam.. hce przedluzyc zazywanie kreatyny do 9 tygodni - gdyz w planie jest przejscie na trening silowy - a kretka dobrze pomaga mi sie zregenerowac ,glupio by bylo odstawiac - ale czy ona wogole jeszcze bedzie dzialac ? ...w sumie kreatyna powinna dzia;lac caly czas -tylko w mniejszyn stopniu niz na samym poczatku ... do tej pory laczylem ja z [...]
[...] Genuine bonded leather - leather lined, Cuir double authentiue - double avec cuir RN 70272 CN 16396 Style No, No de modele, numero de Modelo 24201 Small Petite Peueno Pasek ten wykonany jest z naturalnej skóry w kolorze brązowym. Stan idelany. Kolor - brązowy Klamra - złoty długość całkowita - 81 cm max. - 74 cm min. 63 cm szer. 3,5 [...]
[...] 174\176 budowa atletyczna trening sklejony ze średnio zaawansowanych Mawasakiego,metody stacyjnej również jego autorstwa oraz z artykułów o biegach i kondycji z tego forum no i oto on do sprawdzenia: PONIEDZIAŁEK (KLATA BICEPS) KLATA 1 Pompki z nogami wyżej(szeroko ręce) lub wyciskanie poziomo sztangi 4x80% 2 Pompki pod różnymi kontami lub na [...]
Witam, Zakupiłem właśnie NO x-plode 1025g i Cell Pump 665g i wiem, że x-plode tylko przed treingiem, ale teraz jeżeli chodzi o cell pump to: DT: 9g rano (przed czy po śniadadniu?) i potem 9g zaraz po treningu DNT: 9g przed/po śniadaniu można tak, czy może inaczej dawkować? NO x-plode na ile przed treningiem? I jeszcze jeżeli chodzi o miarke która [...]
Jako że ćwiczenai mam w drugiej połowie dnia mam zamiaar nie jeść weglowodów na poczotku dnia co powino zwiększyć efekt z racij że z aktywnością ostatnio nie miałem do czynienia powinem robić ogromne postepy i właśnie nie jestem pewien co jeść bo tak pierwszy posiłek jem w domu no to jakaś sama jajecznica a no ten drugi t0 jaka(posiłek po za [...]
witam,dietke mam no i matka zaczyna byc trochwe wkurzona ciąglymi wydatkami szczgolnie zwiazanymi z bialkiem,akurat jestem splukany i nie mam skad wytrzasnac zdrowych tluszczy ale mam na ogrodzie niedojrzale jeszcze orzechy,kazdy chyba wie jak wygladaja orzechy wloskie o tej porze roku,sa gorzkawe i mniej barwne,no a ze zaczelem juz cykl to moje [...]
Witam. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu moich supli. Wcześniej robiłem tylko cykl na kreatynce, teraz jestem 1 miesiąc po przerwie od byłego cykla. Niżej podaję trochę zakupów : - NITROBOLON ENERGIZER 1100g - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - Olimp BCAA Xplode 500g - BSN NO-Xplode 1025g - Universal Creatine 500g - OLIMP HMBolon 180 kaps - [...]
No witam chce się poradzić co tu dalej począć jestem na bombie od 15 stycznia leciał tren E + Test Enan/cypio+t3 50mg w czasie była operacja na przepukline i 6tyg przerwy no ale wznowiłem już treningi i lece dalej jendak chce zejść z trenu i myśle co tu dać czy dobry pomysłem by była susta+masterE+npp ? cykl wyglądał tak styczen luty 2015 [...]
[...] zastanawiam sie co do tego? A moze wogole pojechac na jednej puszce przy treningu 3x w tygodniu starcza niby na ok 35 dni. mysle ze mozna dokupic jakies jablko np mala puszke reactora albo tcm olimpa?! reszta takze po taniosci jem ostrowie do tego gainer dymatizu carbo do treningu no i dodatki zma apteczne witaminki i omega3 no i niezla dietka.
Witam Ćwiczę jakiś czas wszystko fajnie tylko brzuch. No nie jest zbyt duży ale i tak mnie irytuje. Powiedziałbym taka mini oponka. No i teraz jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby zrzucić ten tłuszczyk z brzucha? Nie chodzi mi nawet o wyrzeźbienie go tylko o zrzucenie tłuszczyku. Miałem lekko wypracowane mięśnie brzucha kiedyś ale [...]
Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]
Cechy psychofizyczne to te zdolności, które nadają istotę i sens Twojej technice. Są to: szybkość, energia, siła, agresywność, mechanika ciała, timing, wyczucie przeciwnika, orientacja, celność, praca nóg, zdolności, giętkość, równowaga, koordynacja i wytrzymałość. Jest kilka zasadniczych cech, które odgrywają główną rolę w Twojej nauce [...]
Witam mam 18 lat, 182 wzrostu, 76kg wagi, jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była [...]
