no

No ja mysle:P Bo tren 12 tyg to zupelny standard, a nie zaden hardcore:)

no a co z tą przepukliną ?

nie no tak bardzo mi na niej nie zależy ale sie pytam bo nie wiem a w ogóle to które ćwiczenia narażają najbardziej na przepukline ??

no czyli mi sie dobrze kojarzylo .

Acha, rozumiem, diete mam ale scisle sie nie trzymam. Zajme sie bardziej dietą no jezeli mowisz dodam porcje bialka... a mniej a z kreta poczekam. A bialko najlepiej kiedy brac i w jakich porcjach.

No właśnie, na razie .

Podstawowe pytanie: te 10 osob bedzie cwiczyc naraz, czy np. trojkami, dwojkami, no czworkami?

No to wystarczy po jednym stanowisku, normalna pospolita silownia :P Laweczka ze stojakami lub + stojaki (stacja na nogi tez sie przyda), gryf dlugi, gryfy krotkie, odrazu najlepiej gryf lamany, drazek, wyciag i obciazenie... nic wiecej chyba nie jest potrzebne na start, nawet to jest duzo :] Co do funduszy to zalezy jaki sprzet (nowy, czy tez [...]

rozkład b/w/t może nie jest niezbędny dla nas ja tylko proszę żeby podał jaki staż na siłowni i czy były jakieś odżywki już stosowane w tym celu wypełnia się ankietę bo możliwe że ćwiczy trzeci miesiąc i chce kreatynę. No i wyprowadzam go z błędnego myślenia że odżywka czyni cuda.

Wiesz no, niedługo wakacje, więcej czasu można zacząć ćwiczyć. Tylko właśnie wolałbym spalić tłuszcz z brzucha (boczki w szczególności), nóg, tyłka. Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć.

twaróg naajlepiej dawac półtłusty lub nawet tłusty, oczywiście btw takiego twarogu uwzgledniasz w diecie, sa one lepsze od chudego bo chudy jest bardzij przetworzony no i sa smaczniejsze, nie takie suche, oliwe do tego tez dodajemy na noc aby wolniej sie trwiło ;-)

no właśnie to npp powinno wspierać moje stawom a wino może je osłabić. Prop z npp w mixie z Malay Tigera, czy osobno ?

w mixie większe stężenie nie trzeba tak dużo wkłuć, kiedys miałem problem coś mi nie przyjmowało towaru jak biłem po 250mg no i plusem jest masteron albo meta, a własnie wiekszosc osób doradza kupic oddzielnie... 100do100propa z nandro to nie bedzie zamulać (jeżeli chodzi o ten mix) ? Tu na forum widze ze chwala czytałem pare tematów Zmieniony [...]

No mam nadzieję że tak jest , jak śpiewa , Popek i Kali ,,braci się nie traci.

[...] i smak, aż samym wąchaniem można by się odurzyć. Paliłem tak ,że mi wykryto thc we krwi po 6 miesiącach nie palenia... long story short nie palę puki co od ponad roku ...no nie wliczając może z dwóch tygodni łącznie w tym czasie. MJ jest cudowną rośliną. Jej właściwości lecznicze są wręcz nie ograniczone. Puki co jest najaktywniej działającą [...]

Płatki ziemniaczane kozaczek produkt :) Pierwszy raz około roku temu spróbowałem i zostały ze mną na zawsze :) Mega szybkie w przygotowaniu , jak lubisz ziemniaki a nie koniecznie lubisz czekać aż się ugotują to płatki ziemniaczane idealnie się tu sprawdzą :) No a mąka ryżowa klasyczek wiadomo , okołotreningowo wchodzi idealnie z owocami i [...]

No więc właśnie, nie lepiej by ci było porobić pompki, brzuszki itp? Takie ćwiczenia dobrze przygotowują przed pójsciem na siłke Zanim ja sie na siłke wybrałem pompowałem i "brzuszkowałem" chyba 1,5 roku :P

w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce wiadoma sprawa no ale zawsze cos dadza

no to możesz wrzucić ten zestaw

dla mnie najlpesze cykle to pojedyńcza forma krety zazwyczaj jest to mono+ stack przetreningowy np no xplode