wlasnie wrocilem z mistrzostw polski juniorow i weteranow oraz fitnes w kazimierzu biskupim nie pisze o zawodach bo to zrobi michail odzywki byly takie firmy jak : nowa firma sonbatego vitalmax ( ladne stoisko - profesjonalnie ) nutrend ( tradycyjnie - bez rewelacjii ) trek ( jak zawsze i wszedzie ...) prolab ( awaria na maxa - jakis [...]
[...] mam tez problem z prawym barkiem przednia czesc czesto przeskakuje i chrupie jak plywam na plecch urzywajac rak jako wiosel to pozniej boli mnie pare tygodni lapa,lewe kolano mialem zapalenie kaletki maziowej i tez je czuje do dzis a to juz ze 3 olata temu bylo.lewa kostka kiedys skrecilem do dzis cieplo czuje, jakies mrowienie w piecie i jak [...]
[...] 2-3 lat stażu na siłowni koksa ze mnie nie da... No ale cały czas idę polowi do przodu, z miesiąca na miesiąc mięśnie rosną, ciężary się zwiększają. Mam ułożoną dietę, którą no nie zawsze przestrzegam, ale staram się utrzymywać diety. Ostatnio nie przestrzegałem jej bo szkoła, nie ważyłem dań wszystko brałem na mniej-więcej. Proszę o szczerą [...]
[...] bab wyjasniam, czemu pytam: mi swego czasu tluszcz zmierzyl instruktor w moim klubie, i z wynikiem 18.7% zmiescilam sie na jego wykresie w kategorii "superb" (czyli mocno ponad przecietna, no super), wykres zaznaczam sporzadzony zostal na warunki angielskie (=najbardziej otyli Europejczycy) i dla kobiet konczyl sie na 18% - jako wyniku [...]
Witam wszystkich, jako iż jestem nowym użytkownikiem od razu postanawiam napisać w czym mam problem i co chce osiągnąć. Więc tak : Mam za niedługo 18 lat, ważę 63 kg - ale często waga skacze ( myślę, że przez złe odżywianie ), wzrost 181 cm, a wiec w tym momencie zaczynają się schody. Zdaje sobie sprawę z tego że jestem chudy i owszem nie [...]
[...] i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to dobrze się złożyło bo robię sobie SD(od ponad roku nie miałem żadnej przerwy a ćwiczyłem 5x [...]
Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]
[...] drazka do klatki szeroko 12/10/max 3.sciaganie drazka do karku 12/10/max 4.przyciaganie do klatki na maszynie 15/12/10/10 5.sciaganie kierownicy do klatki 12/12 1.unoszenie hantelek w bok 15/12/10/10 2.wyciskanie zolnierskie 15/12/10 3.linka na wyciagu 12/10/8 4.wyciskanie na sownicy 15/12/10/10 5.kaptury 4*20 pt. klatka+tric+bic [...]
wracam na siłke i jade z redukcją i narzie nie chce niskowęglowodanowych diet i wymyłsiłem coś tkaiego kcal 2235 175 białko 125 ww 115 tłuszcz węglowodany rano ok 30 minut po aerobach i w okresie przed i po treningu no i tylko niski IG głównie makaron razwy i ryż paraboliczny czasem jakies owsiane górskie i carbo po treningu aeroby będzie od [...]
[...] to discuss ongoing exchange, especially the idea of a series of tournaments between Kyokushin Karate and Chinese Kung Fu, in the form of Sanda, or San Shou as it is often know in the West. As Kyokushin Karate was until now completely unknown in China, Kancho Royama saw this as an excellent opportunity to formally take our first steps to [...]
witam ćwiczę 6 miechów, poprawa znaczna. siła, wygląd jak na ten staż ok, ale czegoś mi brak ). no i se zakupiłem specyfik kreatynowy i zamierzam to łykać. pewno za wcześnie jeszcze na to bo wszędzie czytam - dieta, plan, staż... ale jestem okropnie napalony na tą kretę i tylko zwlekam jeszcze (z miesiąc już będzie) żeby zacząć to w siebie [...]
Siema mam problem a mianowicie trenuje już miesiąc zaczynałem od ATC dwa tygodnie potem poradziłem sie jednego z forum i powiedział że ATC jest niepotrzebne i dał mi taki plan w skrócie: A: 3x Siady 3x Wyciskanie na ławce Prostej/klata 3x Wisołowanie B: 3x Siady 3x Podnoszenie sztangi stojąć 1x Martwy ciąg No i teraz już ponad 2 tygodnie trenuje [...]
[...] tylko zeby to ladnie utrzymac ** - wyskok dopiero zaczynam. *** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki. jezeli byscie cos zmienili w planie:) prosze napisac.. no i bardzo bym prosil o propozycje tych odzywek.. no dodam ze sa fundusze;) wiec moze byc jakis dobry zestawik na dluzsza mete lub cos.z gory dziekuje.
[...] był nawet w TV w "rozmowach w toku" nie zasłaniał swojej twarzy, każdy z nas wiedział że KING mówi prawdę. Pamiętam, że pod koniec kadencji Kinga do działu zawitało sporo nowych forumowiczów m.in. LIFTER.a bylo to 1,5 roku temu. Na początku tak jak większość zielonych w temacie zaczął zadawać pytania typowe dla początkującego( jak rozpisać 100 [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bcaa i kreatyna odzywki bialkowe mineraly i witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: no xplode *************************************************************** Witam Dotychczas trenowalem zawsze splitem 1 raz w tygodniu zmieniajac cwiczenia i ilosc powtorzen [...]
[...] dopiszę) i w dłuższym okresie tylko pogorszy sprawę. Dodam że daję się to ludziom, którzy mają przewlekłe bóle stawów i bardzi zużyte powierzchnie stawowe. Już do tego konowała nie poszedłem. Dzisaij ostatni dzień schładzam bolący łokieć i przedramię, a od jutra fizykoterapia (magnetronik i ultradźwięki) przez minimum miesiąc, a za dwa [...]
/SFD/Images/2016/1/6/35e05ae9b48640fa97146a07cfcf9c09.jpg Już w starożytności wierzono, iż niektóre pokarmy posiadają unikalne właściwości, które sprawiają, że po ich spożyciu zwiększają się zdolności wysiłkowe. Dziś wiadomo ponad wszelką wątpliwość, że założenie to jest faktem potwierdzonym badaniami. Za przykład, posłużyć mogą tutaj buraki i [...]
[...] dokumentów przekazanych dziś pięciorgu sędziom do przeanalizowania. Szef zespołu Brawn GP stwierdza w nim, że apelacja ta jest „zemstą" oraz działaniem ludzi, którzy „za późno wyszli z bloków startowych". Tozzi tymczasem zakończył swoje otwierające przewód 90-minutowe przemówienie stwierdzeniem, że „jedynie osoba o wielkiej arogancji mogłaby [...]