no

No tak...raxja

Nie no już ostatnio po winie poleciała oxa i zgagi się pojawiły itd. ale jest tak,że serio trzymam dietę,suplementuję NAC,ostropest, wit b,karczoch, esseliv a do tego nie baluję i nie piję alko nawet łyka od lat bo po prostu chyba wypiłem co miałem do wypića w życiu. Więc tabsy to jedyne moje tango :)

[...] tak tak,ale z tymi futbolistami ma koleś racje...tylko ,że kreatyna zatrzymuje wode...ale w mięśniach...nie czuliscie nigdy suchara w mordzie na cyklu?mnie skreca,musze pic non stop bo inaczej to jezykiem ciezko ruszyc...Jak na normalnym treningu bez niczego idzie mi 1.5l wody na 2h ,to przy kreatynie nieraz wypijam prawie 3 w tym samym czasie. [...]

: Śniadanie :100 gr płatków owsianych,30 gr twarogu i białko + mleko , oliwki,2 śniadanie:tuńczyk z puszki+ryz obiad: 100 gr kaszy gryczanej,kurczak,no i białko , podwieczorek:twaróg ,ryż kolacja:omlet z 5 jajek wydaje mi sie ze mase mam dobrą , tylko chciałbym zredukowac tkanke i troche wyrzezbic.. chciałbym wyglądac tak jak na tym zdjeciu [...]

No z 29g tłuszczu to życzę powodzenia, ułóż jeszcze raz tą dietę 2-2.5g/kg białka, 1-1.2g/kg tłuszczy i resztę uzupełnij węglami, wrzuć zrzuty ekranu.

Przede wszystkim to nie wklejaj sumy dobowej, tylko zrób screena diety i podeślij całą, bo równie dobrze może się okazać, że masz posiłki nie tam gdzie trzeba. No i jak zauważył Ozzy... 29g tłuszczu to je nawiedzona panienka na diecie extremally fit, bo myśli, że jak nie je nic, to schudnie :-D. Co najmniej 1,2-1,3g na kg masy ciała

No ja niedługo dojdę do 4000kcal, z 1800 to bym się chyba zagłodził. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj te 300kcal na początek, daj 2.5g/kg białka i 1.2g/kg tłuszczy i resztę dobij węglami. Wrzuć tą dietę jeszcze raz.

No ok, ale obie firmy robią HMB tylko w tabletkach (poprawcie jeśli się mylę).

huraaaa no to we wtorek spodziewaj sie mail'a ....POZDRAWIAM....Q z kRk

No to pytanie do was chłopaki. Czy to jest takie dobre. Jeśli chcę troche zbić wagi (tłuszczu u mnie mało) i trenuje sport wytrzymałościowy. Cz HMB będzie dobrym wspomagaczem? Może jakies linki na ten temat... Climb more think less Pozdrawiam Bonatti

No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]

No to lece, a za te 200 złotych to se kalesonów nakupie chyba DZieNki

gornik - chlopak cwiczy ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze [...]

nie no kanar nie rób sobie kłopotu... w tym sklepie netowym o którym pisałem mają ten towar też w małych paczuszkach więc po co masz extra chodzić na poczte i wysyłąć paczke... powiedz mi tylko czy ten proszek wygląda mniej więcej tak jak ten na fotce... i czy jest wart zakupu...

no w jednym strzale, do strzkawki po 1ml wina 1ml propa io ognia

no nie wiem jak to jest bo ja strzalów nie waliłem ani nic, tylko tak na chłopski rozum sobie to tłumaczyłem :P:P

no to gratulacje :D i pozdrow babcie :D !!

no to przekonałeś mnie

Witam witam, stworzyłem dopiero sobie konto, wcześniej nic nie pisałem, tylko obserwowałem, ponieważ rozwinął sie temat o wyborze konsoli to postanowiłem dodac od siebie 2 grosze. posiadałem obie konsole czyli ps3 i xbox 360 (ps3 nadal posiadam) bo z xboxa poszły dymy i zdechł. Technologia 65nm nie jest do konca technologią "bezawaryjną" [...]

no to dobrze przeprowadzony odblok, i git malina myslalem ze to jasne, pct obowiazkowo