no

tak, mam jeszcze pare problemów, ale jak pisałem mogę ćwiczyć tylko muszę dbać w niektórych ćwiczeniach by była idealna technika i uważać z ciężarem, głównie chodzi o wyciskania na klatkę, bary, no i martwy ciąg, mam też zalecone ćwiczenia rozciągające

hehe no faktycznie nie pomyslalam o tym a jaka dieta bylaby dobra?tylko nie karz mi patrzec na dzial odzywianie i inne takie bo niechce mie sie tego czytac.Powiedz tylko mi krotko co mam jesc w jakich ilosciach.itp.Jak narazie stosuje diete-piers z kurczaka i ryz...

no spoko ale ja mam teraz ferie

No ferii mozna gratulowac. Ferie- fajna rzecz...Ja w tym roku nie mialem.... A kiedys przy okazji zrob sobie badanie poziomu cukru w organizmie.. Ja wiem, ze pewnie ciagle cwiczysz i jestes przemeczona i dltego zaspypiasz, ale kiedys warto sobie zrobic.. Pozdrawiam

Myslisz, ze jak ktos jest mlody to cukrzyca nie moze go dosiegnac? No wiec grubo sie mylisz moj drogi.

BikeERG Concept2 dosyć ciekawy pomysł co prawda cenowo osiąga górna granice no ale porządne rzeczy nie są tanie. Bardziej mnie martwi hałas jaki generuje - dlatego bardziej skłaniam się ku Rowerom Elektromagnetycznym. Jednak jeśli bym nie znalazł interesującego modelu to chyba się skuszę na niego. Jeszcze taki wpadł mi w oko Schwinn 800IC Narazie [...]

Takie wyzywanie sie na worku nie jest lepsze od rowerku czy tez biegania , bo 40 minut zeby napierdzielac w worek to trzbea byc himenem , no chyba ze bedziesz to robił bardzo lekko i z mała mocą . ale za to poprawia szybkosc i wytrzymałosc , wiec jesli chcesz spalac Fat to radze zostac przy tradycyjnych metodach

[...] zastanawiam czy ja wziasc z susa czy pojechac na samej susie i deke wziasc z prolo przed wakacjami hmmm -P nie moge sie zdecydowac ! moze mi podpowiecie jakos co wy byscie zrobili ? ogulnie gdybym nie przejmowal sie zdrowiem to bym pojechal 2 srodki na raz mmm no ale sam nie wiem bo jesli to teraz zlacze to co bede musial wziasc przed latem ??

dzieki za mila odpowiedz wogle to lapcie po sogu mmm no i nadal czekam na odpowiedz dotyczaca tego co wy byscie zrobili ?

hihihi no czytalem to wczesniej ale tam nie jest napisane od ktorego tyg sie rozkreca hmmm

zaleje ? no i fajnie w sumie to teraz zalezy mi na masie i wisi mi to jak bede wygladal mm szczyt chce osiagnac na wakacje

no ja to dopiero poczatkujący jestem , ale duzo trzeba czytac Mysle ze wlasnie metka i do tego prop... nie ma co sie rzucac od razu na glebokie wody . Wypełnij ankiete a chłopaki Ci pomogą

zdrowka giszman no i przyrostow

No wstepnie myślałem, żeby wliczyć zamiast innych, bo niedługo szykuje się cykl redukcyjny. Ale chyba lepiej tenisa dam jako "rekreację" (bo raz na 2 tyg to nie tragedia) a przyłożę się do aerobów :) Co do tego HIITa - owszem, masz rację tylko mi chodziło o to, że kontrolujesz kiedy skok tętna, kiedy zwalniamy itp. A grając w piłkę nie [...]

no to racja, pilka moze być z pewnoscia wyrobi dynamikę taki przkładany hiit = chyba ze autor mial na mysli treningi pilkarskie - wtedy to inna bajka bo tam sie ma i wytrzyalosciowki i dynamiki etc.

no właśnie ale dlaczego, przecież moja nadwyżka powinna isc tylko na rozbudowe mięśni (zakładając ze ćwicze siłowo i jem wiecej białka) wiec dlaczego razem z przyrostem masy mięśniowej wzrasta też tk tłuszczowa????

Wiek 18 Waga : 73 Wzrost ok.187 cm Staż treningowy: 8 mies. Cel cyklu : masa Stosowane już wcześniej suplementy: Hypermass cytogen, Kre-alkalyn. dieta jest. Skoro jest jakieś mono za 35 lub 40zł to podaj. poza tym ja wolałbym już wziąć cell pump a nie ma funduszy no ale skoro twierdzicie że żarcie to ok. 

[...] rok) i skupiam sie na aerobach w 90%. otoz miesnie sa ciezsze od tluszczu. co najciekawsze, gdy zaczynalam chodzic na silownie wazylam 57 kg, przy tym samym wzroscie i bylam no , jak na moj gust, przy sobie.waga nie odzwierciedla nic przy wysilku fizycznym. pcozatkowo moze ci spasc ze 2 kg, ale nadrobisz. najwazniejsze zeby czuc sie dobrze w [...]

No tak, bo jeśli masz mało tłuszczu, ale praktycznie nie masz go wcale to na sto procent masz ogólnie słabe mieśnie brzucha i trzeba zwiększyć ich masę, to tak samo jak z nogami, ktoś ma patyki nic tam nie widać, żadnych głów, wystarczy "trochę" poćwiczyć i odrazu wszystko pięknie widać, podobnie to się ma z brzuchem...

malo czasu.. no to bierz rano na czczo 2kaps i po treningu 3 kapsulki