no

Niektórzy podciagają pod barki. No to zmienie do klaty bo robie do brzucha. Drązek .. hmmmm zainwestuje , ale mam nisko w piwnicy (koło 195cm) Najwyzje na dworze mam trzepak to tam bede jechał seryjki

Ćwiczenie o którym pisze Raczek: http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html W Polsce niestety wiele osób myli to z wiosłowaniem, jednak technika wykonywania jest inna, najbardziej rzuca się tutaj w oczy duzo większe pochylenie niż przy wiosłowaniu - polecam opierać czoło na czymś np ławeczce, czy coś - o wiele łatwiej [...]

Właśnie o to chodzi, że leworęczni stoją w odwrotnej pozycji, tzw. mańkut Czyli prawa noga z przodu a silniejsza ręka z tyłu (lewa). Chodź jest też wiele - no tu przesadzilem ale ileś tam osób , którym pasują obie pozycje (i to jest oczywiście korzystna cecha). Mogę jeszczę dodać, że stojąc w prawej pozycji sprawiasz lekkie utrudnienie [...]

No więc chyba doszedłem do wniosku że ta pozycja "mańkutowa"(prawa noga z przodu a silniejsza ręka z tyłu(lewa)) jest dla mnie lepsza. Będzie to utrudnienie dla przeciwnika i lepiej się w niej czuję. Gdy zadaję cios i robię krok do przodu to lepiej mi w mańkutowej a gdy mam zrobić krok do tyłu to lepiej mi w tej "normalnej" [...]

No spoko to dzięki... jak coś przynajmniej teraz wiem co i jak robić ;D Tagashi SOG ;P A właśnie jak mam treningi w Gwardii, są od wt-pt ale chodzę w wt,śr,czw to własnie nie wiem gdzie sobie wcisnąć jakiś trening na całe ciało ogólnie bo wcześniej ćwiczyłem pon,wt, czw, pt.. ???? A tak 3 treningi boksu podrząd to jest dobrze??

Przeturbopodstawa to jest push press, przysiad ATG, i podciąganie, a nie to...... Plan który wkleiłeś, to typowy wzór treningu Bill Stara. Jest to często wykorzystywany program, który pozwala początkującym zawodnikom zbudować baze mięśniową, stale podbijać wyniki siłowe w podstawowych bojach. Plan jak widzę jest w wersji trudniejszej, kiedy to [...]

No dobrze, trzon musi być. Ale czy trzonem w np. tójboju siłowym będzie tak jak ty podałeś PP, SQ ATG i podciąganie? Oj, powiątpiewam. Podstawa w TSie, to Siad i ława. Podczas redukcji, podstawą będą ćwiczenia angażujące jak najwięcej "mięśni", chociażby Thrusters. Nie ma sensu, mówić że coś jest "podstawą, bardziej podstawową od innej podstawy". [...]

no ostatnio jem dużo serów tzn twarogi kefiry itp jajka i ryb

No to co innego moglibyście polecić żeby dobrze motywowało/pobudzało a zarazem pompowało ? DS Craze odpada, mówie od razu :)

O sory pomyłka :) No to zapytam tak, który z tych dwóch wybrałas Ty jako przedtreningowke ? tak jak mówiłem zależy mi na dobrej motywacji oraz pompie. Do tego najprawdopodobniej wezmę xplode powder.

z czasem różnica się zmniejszy, bo im dłużej ćwiczysz i większy jesteś tym ciężej kolejne gramy mięcha dorzucać. Wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych (np. ja od zawsze mam duże nogi, a resztą muszę gonić) no i od tego jaka różnica jest aktualnie

no jest to jakis pomysł, ale myślałem raczej na np takiej tubie po tabletkach musujących, będzie duzo łatwiej wsypać do butelki, a w sumie to bardziej mi zalezy na tym pytaniu dotyczącym węglowodanów, mogę je trzymać rozrobione w butelce ok 5-7 godzin?

[...] w każdym razie te 2 są moim zdaniem dużym uzupełnieniem cyklu sa energetyczne , budulcowe i pozwalają wydobyć z siebie wszystko bez problemu ze brakiem zaprawy i cegieł :d no i kofa to zamiast energetycznych napojów wole tak Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-05-31 15:24:23 cykl sprzed lat tez się liczy dla organizmu nie umiem tego [...]

No przy 10% tkanki tłuszczowej to raczej nie ma co liczyć na takie spadki wagi ;-)

ok. nieuwazam ze sie czepiasz. Lecz ja widze jakis sens w braniu cp rano przed treningiem i mono po. No ale Koksela juz sam zdecyduje jak będzie brał.

no ja np. mam mono na zbyciu wiec mi tam "Ryba". a jesli to bedzie moj 2 cykl to tez niewidze sensu kupowac lepszego stacku bo efekty beda podobne.

mowie o CP przede wszystkim, bo mono jest tanie. a efekty na koniec zawsze są podobne, niezaleznie od stażu. jak masz wiecej siana mozesz kupic jakis lepszy stack moim zdaniem (nitrobolonII, crevolutiono, czy nawet storm), w pierwszych przygodach wystrzegac jedynie nalezy sie tych pobudzajacych, wykrecajacych, jak XPe, HP, x-treme czy no-bostery [...]

racja na stojaki zwroc uwage bo to wazne zeby byly dobrze rozstawione. Rozgladnij sie za jakims solidnym sprzetem niekoniecznie drogim i firmowym. No i drazek-podstawa rzecz jasna PZDR

No niestety bez drążka,poręczy też nie. Krzesła niestety mam 1 od kompa i reszta to fotele na których nie bardzo się da bo już próbowałem ;/ dlatego się pytam bo szukałem już o tym trochę

No to troche lipnie :/ Bo jednak same pompki to nie to samo. Masz linka do róznorakich pompek http://www.treningwdomu.pl/2010/06/09/rodzaje-pompek/ Może coś wymodzisz :) Pomysl o zakupie drążka koszt to około 30zł. Chyba że taki do ściany to z 60zł. Od biedy jakbyś miał dwa nieco wyższe taborety to możesz robić pompeczki z ich użyciem. Albo [...]