Klatka

Witam!
Obecnie nie mam dostępu do siłowni i musze radzić sobie jakoś w domu. Nie mam niestety w ogóle sprzętu poza 2kg hantlami które służą mi do walki z cieniem, ale do sedna. Polecicie mi jakieś ćwiczenia rozbudowujące klatke obecnie robie tradycyjne pompki i pompki z nogami uniesionymi wyżej (np. stopy na łóżku). Nad klatką chciałbym jakoś popracować bo tylko ona mi jakoś odstaje od innych części ciała. Za pomoc z góry dziękuje.

Posiadasz drążek , poręcze lub krzesła dwa wysokie tak żeby można było wykonywać pompki na poreczach?

No niestety bez drążka,poręczy też nie. Krzesła niestety mam 1 od kompa i reszta to fotele na których nie bardzo się da bo już próbowałem ;/ dlatego się pytam bo szukałem już o tym trochę

No to troche lipnie :/ Bo jednak same pompki to nie to samo.

Masz linka do róznorakich pompek
http://www.treningwdomu.pl/2010/06/09/rodzaje-pompek/

Może coś wymodzisz :)
Pomysl o zakupie drążka koszt to około 30zł. Chyba że taki do ściany to z 60zł.
Od biedy jakbyś miał dwa nieco wyższe taborety to możesz robić pompeczki z ich użyciem. Albo jedna ręka na parapet a druga o biurko o ile jest na tej samej wysokości :) pokombinuj przejdz sie po chacie i zobacz. Jeśli miałbyś ten sprzęt to możesz ćwiczyć LAfayem : https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html A to już coś !

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-28 15:08:13