no

no niestety... a patrzac na to jak ochoczo nasz rzad wychodzi przed szereg i chce zrezygnować z gazu, ropy, wegla ze wschodu itd to w niedalekiej przyszlosci mozemy sie spodziewac ze niedlugo nie bedzie nas stac nawet na bialko :)) z tego co licza to ropa podskoczy do granicy 10 zl, co oczywiscie przelozy sie na transport, a jak na transport to na [...]

Ogólnie białka roślinne mają również swój potencjał anaboliczne pod warunkiem że zbilansujemy dietę i będą one stanowiły pewien odsetek całości. No nic pozostało nam bardziej zwracać uwagę na promocję polować na produkty które są nieco korzystniejsze cenowo żeby jakoś tą dietę polatać. Jeżeli chodzi o ceny nabiału, tłuszczy, mięsa u nas w Polsce [...]

No tak jak mówisz pewnie jest, nic darmowa przesyłka więc biorę za 69 zł ;) zawsze parę złotych do przodu

Aha,bo normalnie biore np mlotkowo 20,ale bujnac to 40 potrafie. Czyli jak chce przelamac no 35 kg technicznie, to robie to bujajac tak dlugo az zacznie wychodzic juz ten ciezar normalnie? I potem znow mozna bujac? :d

Dziękuję, na razie nie wypełniam ankiety, za wcześnie wyrwałem się z tym pytaniem, podciągam się dopiero jakieś trzy tygodnie a w dodatku na redukcji no i mam 51 lat. Doszedłem na razie do 8 powtórzeń x 6 serii, minuta odpoczynku pomiędzy seriami. Nie jest źle.

[...] B - pull plecy 8 serii brzuch 9 serii biceps 3-4 serie Te widełki oznaczają, że objętość treningu rośnie w poźniejszych tygodniach, teraz mam 7 na klatke i 6 na barki. na nogi miał bym C ale aktualnie mam robić okrojone te ćwiczenia ( wg. lekarza i jeszcze jednej osoby małe obciazenie na nogi ok 20-60% i do 1-3 serii na ćwiczenie), więc po [...]

Dzięki za odpowiedzi panowie. No tłuszczu trochę jest ze względu na siedzący tryb życia przez parę lat, poza tym generalnie budowę ciała miałem zawsze trochę postawną, nie jestem żadnym ektomorfikiem. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/7/9/ba2dff14c73144598ac54392572d04b7.jpg Zmieniony przez - G.S w dniu 2015-07-09 09:45:26

barkami masz nakrywać sztangę , czyli musisz sie pochylić do przodu , da rade , wiem o tym , sam mam 190 ... wiec no i zabawy z mobilnością kolegę czekają /-)_

Liczba powtórzeń decyduje o tym ile masz wytrzymałości i siły no i oba też są w spektrum budowania masy mięśniowej (oba dają bodziec do wzrostu) Reszta w kwestii estetyki to tak jak pisałeś genetyka plus modyfikacje w diecie (im jesteś szczuplejszy tym więcej widać pod skórą)

Siemka, ja jestem tego samego zdania co dmq dla mnie zawsze normalne jedzenie będzie górą nad takimi gainerami czy białkiem w prochu (chociaż białko może byc niekiedy bardzo pomocne) No ale skoro już masz ten gainer to po treningu będzie najlepsza pora na niego a białko nalezy traktowac jako uzupełnienie braków w diecie ;)

Więc mam te gumy od sfd, oraz hantle . Pytanie teraz jak sensownie ten trening podzielić. Z tego co pamiętam najlepiej mi się trenowało systemem każda partia 2 razy w tygodniu ( jednego dnia powiedzmy dwa ćwiczenia na klatkę, i drugie dwa ćwiczenia w czwartek) , no ale to było na siłowni tutaj mam tylko to co mam.

Zacznę od tego że tak mam 3 zestawy trening A przysiady B wykroki C przysiady bułgarskie a potem normalne fbw czyli plecy klata itd. na końcu oczywiście łydki tygodniowo ok. 6-9 serii po 20-30 powtórzeń. No i z tego co widzę to chyba robić te dwójki ale jak tak to muszę zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia na czwórki. Na przykład z treningu B wyrzucić [...]

no jak się ide odlać do kilba to jest ok a za 2-3 godziny jak trzeba wtsać to mnie się nie chce %-)

[...] bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac [...]

..a widzisz to może nawet z tym pomyliłem ;-) ale to było 100lat temu i chyba juz tego nie robią... Ale zerke , może się mylę :-) EDIT No jednak to jakieś zamieszchłe czasu ten blend, casein 100 chyba w zamian się pojawiła.. Czekam więc , może ktoś poleci coś ciekawego w odpowiedzi na pytanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-10-11 21:20:12

No właśnie aż tak słodkiego nie lubię wiec jak piszesz to tutaj ten pudding bedzie pewnie lepszy.. a to bialko Nutlove , kokos, bo taki smak uwielbiam kupię zeby dobrego shake się napić czasem :-))

no widzisz, a mi znowu podchodzi... gusta i gusciki :) ale mozna chyba w pojedynczych poracj czesc kupictych smakow, wiec mozna zawsze cos pomiksowac i wybrac

no to jesteś tylko o rok młodszy od seniora Flexa ,więc słuchaj się jego %-) te aminy nie są złe, naprawde bywaja rzeczy gorsze smakowo jak ktos ma problem ze smakami to po co sie w ogole meczyc, kupic mniej ekonomiczna i drozsza opcje w kapsach jakichs >1g i po sprawie

no to warto sie tutaj sprawdzic jak nigdy nic nie bylo badane :) tym bardziej jak masz np +25 lat, to warto juz powoli jakies przeglady pod maska robic regularnie%) a po 30 roku zycia powoli zaczniesz zaprzyjazniac sie z labo i okolo 35 roku zycia bedziesz z pracownikami przychodni na ty8-) a tak an serio, jak nie grzebiesz w hormonach na wlasna [...]

No niestety ale z biegania musiałem zrezygnować jak na razie właśnie ze względu na tą wagę kolano zaczęło mnie boleć po 2 latach biegów. Niestety ale dieta to u mnie masakra będę musiał faktyczne zacząć od tego. Jednym słowem trening fbw doradzanie przy takiej wadze chcąc zrzucić zbędne kg?